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こんにちは


私が実際に実践して効果のあった事を紹介します ^^)

それは・・・・・

夜ヨーグルトダイエット


なんとなくイメージでは、朝にヨーグルトを食べている人が多いような


夜ヨーグルト
にはこんな効果


☆腸内環境を整える
☆便秘の改善
☆善玉菌を増やし血の巡りを良好に
☆老廃物の排出
☆代謝UPで痩せやすい体に


【POINT】

☆夜にヨーグルトを200グラム食べる
かき混ぜない事!

便秘を改善した人は夕食後すぐに食べる

脂肪の排出なら食前に食べる

同じメーカーのヨーグルトを最低1か月毎日続ける事
いい変化を感じれば継続、何も効果がなければ違う菌の入ったメーカーのをトライ

ガゼリ菌入りのものがオススメ!
➡内臓脂肪と皮下脂肪を減らす働きがあるよ

プレーンで食べるより、オリゴ糖、フルーツソースを少し入れて食べる
乳酸菌は糖と一緒に摂取すると吸収率が良い◎



個人的に色々なヨーグルトを試した結果


メグミルクナチュレ恵が一番ダイエットに効果的
ブルガリアヨーグルト便秘改善向きて感じかな


ヨーグルトは他にも・・・
美肌効果もあり美しくなりたい女性には必須食品


ヨーグルトを食べる量が多いほど体型が良い

毎日ヨーグルトを食べる人は体重が軽く、BMIが低く、ウエストサイズも細くなる
体重と体脂肪は減るのに筋肉は減らない
乳酸菌が余分なカロリーの吸収を防ぐ役割も果たしてくれる

ただ、効果の差は腸内細菌の相性によって全然違う
自分に合ったヨーグルトを見つけてくださいね( *´艸`)