ESTHEROOM"SHINE-C"
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手軽にはじめられる抗糖化化粧品が、エステシモにもたくさんありましたね
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糖とたんぱく質が結び付く「糖化」によって、私達は体も肌も老化していく事がわかりました
でも大丈夫です
今日は、「糖化」を予防し、改善する方法をご紹介します
� 攅嚇�化に着目した化粧品でAGEsを除去・抑制】
ex.)
・「カルノシン」が劣化したたんぱく質の生成を抑制。細胞のリペア機能や寿命にとって重要な役割を果たす。
(ラ・プレリー エイジングケアコレクション 50ml 26250円)
・「アルサージα、β」は、劣化したたんぱく質AGEsになる前段階の3DGに直接働きかけ、3DGが作られないように抑制する作用があります。
・「月見草油」は、できてしまったAGEsを分解する働きがあります。
（ロート製薬 エピステームシリーズ 8400円〜18900円）
・糖化と闘う「YACエキス」はヨモギから高濃度に抽出した保湿成分。
（ポーラ B.A ザ クリーム 30g 33600円）
・「カムカムエキス」は、ビタミンC含有量がレモンの60倍、ビタミンB1・B2、各種ミネラルも含有。
コラーゲンが糖と結び付く糖化現象を防ぐ働きがあります。
さらにコラーゲンの質を向上させる優れた作用もあります。
（カネボウ トワニーエスティチュードシリーズ 5250円〜10500円）
・「AGLホエイ」が真皮のにごりのもととなるAGEsの生成を抑制。表皮細胞の増殖、セラミド産生促進効果。
ホエイとは、ヨーグルトの上澄み液のこと。
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・「ローマンカモミール」は糖化を阻害する物質。
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・「チャ葉エキス」、「しそエキス」、なども抗糖化物質です。
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エステシモ化粧品は、手軽に抗糖化対策して頂けます
�◆撻汽廛螢瓮鵐箸覇眤Δ�らも抗糖化】
肌から糖化を防ぐ「アルサージα」ですが、「アルサージβ」 は、体の中から糖化を防ぎます。
（エピステーム ビューティーアドバンストエッセンス 美容飲料20ml×20本 10500円）
（エピステーム インナーアプローチ 90粒8400円）
��【糖化しない肌と体を作る食事】
食べたものが体内のさまざまなたんぱく質と結合して糖化が起こるのは、
糖が血液と一緒になって全身を巡るからです。
ですから、体内に糖化した劣化たんぱく質をためないためにも、血液中の糖の量（血糖値）を急激に増やさないことが大事になります。
・まずは食物繊維の多い野菜、きのこ、海藻、豆類など
↓
脂肪少なめのたんぱく質鶏肉など
↓
血糖値が上がりやすい白米は最後に食べます。
血糖値の上昇を抑える雑穀米や玄米もオススメです。
�ぁ敕�度な有酸素運動には抗糖化作用があります】
・運動の30分前にコーヒー、紅茶などのカフェインを飲む。
→カフェインは心拍数をあがりやすくする効果があります。食後、糖を燃やすために、手助けになるでしょう
・食後、1時間に有酸素運動をすると脂肪の増加も防ぎ、抗糖化に効果大。
→食後、血糖値が上がる1時間後に運動するのがベスト。
ウォーキング、ピラティス、水泳などを15〜30分できれば
�ァ畋里魏垢瓩椴�化たんぱく質を分解、除去！】
・体内細胞のたんぱく質の品質管理をするヒートショックプロテイン（HSP）には、
劣化したたんぱく質AGEsを分解し減らすとともに、良質のたんぱく質が新たに作られやすくさる働きがあります
HSPを増やすにためには体を温める事が必要。
自宅で手軽にできるのは、入浴とマッサージです
→ぬるめのお湯に半身浴で長く入って、じっくりゆっくり温まる
→下半身のリンパマッサージを行うと、HSPが増加し抗糖化力アップ！
足首から太ももの付け根にかけてを、下から上にマッサージ
ひざ裏と、太ももの付け根はリンパが滞りやすいので念入りに
手軽にはじめられる抗糖化化粧品が、エステシモにもたくさんありましたね感動
みなさんも、「抗糖化」でアンチエイジング、始めましょう
