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ケータイさん足攣り(こむら返り)、大変だったみたいですね(´・ω・`)

足が攣る場合のパターンは2つだと思います。

A・ふくらはぎの方(下腿三頭筋・・・腓腹筋、ひらめ筋)
B・すねの方(前脛骨筋)

足が攣った場合はストレッチが非常に有効と言うかコレしかないと思っています。ただ、A,Bのパターンでストレッチのやり方、ケータイさん風に言うなら足関節の動かす方向が違ってきます。

画像でいうとの場合は足部を,諒向に倒し下腿三頭筋を伸ばします。の場合は足部を△諒向に倒し、前脛骨筋を伸ばします。
Aの場合は仰向け、Bの場合はウツブセのほうがやりやすいと思います。普通なら10秒〜30秒くらいのこのストレッチで回復するはずです!!


今度足攣ったらコレを思い浮かべて試してみてください〜

また、足攣り中のマッサージは禁忌です┐(´〜`;)┌

何か疑問点、質問などありましたらナンナリト〜グッジョブ( ´,_ゝ`)b