最近は、大寒波のせいもありとても寒い日が続いてます。
こういう時に体調を崩したりする方が多く見られますし、こういう時に怪我をする患者さんも多いです。


ばっちりと体調管理して健康な日々を送りましょう!


そんな健康な日々を送るポイントを一つ。



睡眠は23時前から取る

体を修復するホルモンは、23時から2時の間に大量に分泌されます。
なので睡眠のピークを23時から2時に持ってくるようにすると短い睡眠時間でも翌朝体がすっきりします。
また成長期のお子さんにはこの体を修復するホルモンが成長に強く作用するために成長を促進し、しっかりとした体を作ってくれます。

どうしても夜更かししてしまう現代社会ですが疲れている時など一度早寝の効果を試してみてはどうでしょうか?


参考:まさる的健康法