かなり久しぶりの書き込みです。

かなりご無沙汰していました。気が付けば手術をしてから１年が過ぎていました。リハビリ等の通院も終了し、日常生活には何も問題の無い生活を送っています。ジムでは水泳でマイペースながらクロールをやり、波乗りは様子を見ながらインサイドで遊んでいます。恐怖心からか思いっきり腕を振るような動作は避けています。手術前と比べ、稼動範囲が変わってしまっているので、ストレッチ等で肩を伸ばすなどしています。

 

懸垂

先日、ジムに行ったところ、調子に乗って懸垂をやってみました。反射的に右肩をかばってしまう為、肩に全体重を掛け‘ぶらーん’という状態には出来ませんでした。恐怖心はやはり取れないのかな？？

水泳は25Mのうち10Mはクロール。残り15Mは平泳ぎで徐々にクロールの距離を増やしていく方法で行っています。地道なトレーニングですが秋には海に復帰を目指しています。

そういえば、早いもので術後もう10ヶ月が過ぎました。

入院生活が懐かしく感じます。

久しぶり！！

久しぶりに書き込みします。

先月は風邪をひいてしまい、思うようにトレーニングできない日々が続いていました。先週あたりから復帰してジムへ行きラン３．５ｋｍ、水泳等をやりました。平泳ぎ１５ｍ、クロール１０ｍで肩の様子を伺いながらの水泳です。恐怖心からか肩を全開で回すことが出来ない状態です。今後、ストレッチ等のインナーマッスルを取り入れていこうと考えています。

しかしトレーニングの翌日は肩の張りがひどく、困ったものです・・（涙・・）

 

通院終了

久しぶりのブログです。

本日久々の外来でした。約２ヶ月ぶり！！

ちょっと懐かしい病院でした。９時の予約ですが道路事情により５分程遅れて病院入り・・

整形外科は相変わらず大混雑で座るスペースも無いくらいでしたが、10分ほどで名前が呼ばれて診察室へ。

先生に「ちょっと肩動かして」と言われ「まだ動きは固いけど問題なさそうだから」と言われ、診察は終了となりました。
サーフィンに復帰してもOKとも言われました。

自分的に日常生活で不便に感じることはほとんど無い状態なのですが、ハードなスポーツはまだ無理な感じがします。現在、週１位でジムには通っているのですがＲＵＮは３キロくらいと鉄アレイも軽めと・・抑えたトレーニングをしています。
やっぱ、いきなり海でサーフィンは怖いのでプールで泳いで問題が無いようであれば徐々にサーフィン開始しようと考えてたので、スポーツ完全復帰ＯＫが出ても慎重に行動開始と・・
　

そして病院の帰りにスポーツショップで水着＆ゴーグル等を買い揃えジムプールへＧＯ！！

よくよく考えれば今のジムは会員になって5年近くになるが、いまだにプールを利用したことが無かったな（笑・・）通いなれた場所なのに未知のゾーンに足を踏み入れる感じでワクワク・・

平日の５時とあってプールはガラガラ・・ジャグジーもあるじゃん！！

キャップ＆ゴーグルを装着しスイム開始！！あまり肩に負担を掛けない泳ぎ方で平泳ぎは問題ないのですが、クロールが全然だめです・・・（涙・・・）
以前、脱臼したときは海でパドリング中に腕を伸ばしたときに外れたことが何度もあったので、その恐怖感と外旋の固さでまともに水を掻く事が出来ませんでした・・・

病院の先生にはもう外れることは無いよ！と言われたのですが、クロールの動作は恐怖心なのか、全然出来ませんでした・・・
しばらく平泳ぎ中心で徐々にクロールかな？？

波乗り復帰はまだ先の話だと痛感しました・・

写真は通院に利用していたバスの画像です。

 

筋トレ

本日はサーフィン復帰に向け肩周りに筋肉を付け安定した動きを目指し肩を中心に筋トレをしてみました。家族サービスで三崎にある施設にきています。ジム、プール、宿泊施設を兼ねている施設なんで思い切りトレーニングできます。