30-40代ファッションと暮らしのブログ|専業主婦まさきの一日

ファッションと暮らしが好きな40代主婦です。骨格診断士。 日々のカジュアルコーデやアラフォーのお悩みあれこれをテーマにしています。

タグ:ダイエット

こんにちは!「今」の時間を大切に、インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい40代主婦まさきです。先日のコーデはこんな感じでしたが・・ロングカットソーにロングカーデはちょっとスタイルダウンでした。この場合はカットソーの丈がもう少し短めの方がバランスが良か ... READ MORE
こんにちは!

「今」の時間を大切に、
インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい
40代主婦まさきです。


先日のコーデはこんな感じでしたが・・


2020-04-09-22-57-45



ロングカットソーにロングカーデは
ちょっとスタイルダウンでした。

この場合はカットソーの丈が
もう少し短めの方がバランスが良かったですね


でもあながちスタイルダウンも間違いではなくて

実は

このコロナ禍の間に

太ってます!!



休校が始まってから
娘と一緒にお茶する時間が増えた上、
犬の散歩もほとんど娘が行ってくれるし
外出はほとんどしなくて
買い物に出かける回数も減って
家でコタツに入ってる時間がめちゃめちゃ長い!


そして
ストレスも少しずつ溜まってるのか
その矛先はつい甘いものへ・・


10時と3時のおやつ以外にも
ちょこちょこと間食をし、さらに
お湯を注ぐだけの甘いドリンクを飲んでました。



先日 お風呂に入るとき
脱衣所で鏡を見てびっくり!!

パ、パンツにお肉が乗っているZE・・!!

正面から見たお腹も
ナイシトールのCMみたいに
ボヨヨンと前に出っ張って、
両手でつかめる・・



心当たりはありすぎたから
その場で傷心&反省

翌日から甘いものを1つに絞って
あとは緑茶を飲んだり
ミントタブレットを噛んだりして
間食をやめています。


家の中でも運動しようと思って
試しにスクワットをしてみたら
10回で限界だった(´;ω;`)

これから毎日少しずつ増やしていけるように
頑張りたいと思います。


外出自粛の間にこれ以上お腹にお肉をつけないよう
『うちで踊ろう』を口ずさみながら
食欲コントロールと運動するぞっ



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こんにちは!「今」の時間を大切に、インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい40代主婦まさきです。昨日もトイレットペーパー買えなかった・・!こちらはまだスーパーにも商店街にも私が行くといつもないです。大量入荷しているお店が羨ましい~それでとうとう実家に助 ... READ MORE
こんにちは!

「今」の時間を大切に、
インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい
40代主婦まさきです。





昨日もトイレットペーパー買えなかった・・!




こちらはまだスーパーにも商店街にも
私が行くといつもないです。
大量入荷しているお店が羨ましい~


それでとうとう実家に助けてもらうことに。

母に連絡したら、
なんと母はマスクが店頭から消える頃に
すでにトイレットペーパーも備蓄していたそう。
すごすぎん!?
さすがオイルショック経験者は違うわ


ほんで
「これからは平時に備蓄しとかなアカンよ!」って
電話口で10回くらい言われて
「何回言うねん!」ってツッコミたかったけど
めぐんでもらう立場なので飲み込みましたw


今日もらいに行ってきます



***



最近のおやつはこれ。

大好きなチョコレート!


DSC_6599



チョコレートは食べ過ぎなければ
身体に悪いものではないと知っていたけど、

先日TVを見てから
カカオ70のチョコを選ぶようにしています。


食物繊維が豊富で、
食事の少し前に食べると
糖の吸収をブロックしてくれるそうなので。


食物繊維の豊富なカカオを70%も使用しているので、
含まれる食物繊維の量は、100gあたり12gと多い!
そのため、
食物繊維が腸の壁に膜を作り、
「糖の吸収をブロック」してくれる。
また、「カカオマス」自体は
血糖値の上昇を抑えるので太りにくい!

(参考:この差って何ですか?TBS)


なので夕食前のちょっと小腹がすいたときや
間食したいときにも

「身体に良いんだもんねー」

と罪悪感なく食べられるのが嬉しい♪


しかもカカオ分が濃いと
胃に溜まるというか、
少しでもお腹いっぱいになります。
2~3個でうぷ、ってなる


DSC_6598


トップバリュで70の大袋が出てた☆
280円くらい。
これだけあるとけっこうもつ


70以上になると私の場合胃が痛くなるので
これがちょうどいい感じです。


チョコの味を楽しみつつ
甘さも適度にあって
糖の吸収をおさえてくれるなんて
間食にぴったりだと思いません?
お通じも良い気がしています。


おいしくてお安いし
しばらく続けてみたい健康法の一つです





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ダイエットクッキーとかおからクッキーとかあるじゃないですか。買いまわりやスーパーセールなど楽天のイベントには必ずバーンと出てくるので長年すっごく気になってました。もともとクッキー大好きな私。歯に詰まろうが口の中がパッサパサになろうがあのボリボリ食べれる感 ... READ MORE


ダイエットクッキーとか
おからクッキーとかあるじゃないですか。

買いまわりやスーパーセールなど
楽天のイベントには必ずバーンと出てくるので
長年すっごく気になってました。


もともとクッキー大好きな私。
歯に詰まろうが口の中がパッサパサになろうが
あのボリボリ食べれる感じが好き。


でも最近は炭水化物の摂りすぎは良くないとか
やっぱり気になる・・
バターたっぷりのクッキーは高カロリーだし
代謝も悪くなってきた40代、今までのように
ボリボリボリボリ食べていてはいかんなと


ついにお試しサイズの1000円ポッキリで
販売されていた豆乳おからクッキーを買ってみた!


DSC_8825
/もっときれいに開けい\



200gってどれくらい入ってるんだろう?
クッキーの大きさはどれくらいなんだろう?
(サイトに書いてなかった)

届くまですっごく気になってて、
こういう人は他にもいるかもしれないと
載せてみました。

ボールペンを比較に置いておきます。



ジップのついた袋を開けると~
こんな感じ!


DSC_8827


みんな下の方へいっちゃってて
一見「少な!」と思った

包装はちょっと厚めの袋でメール便で来るので
割れや欠けは覚悟の上。
でも意外とそんなに割れてない印象。


ここで待ちきれず3枚ほどボリボリした後、
検証するためにお皿に全出し!


DSC_8828



ハイ!これだけ入ってました。

しまいながら数えたらなんと73枚も入ってたよ!
意外と入ってた!

そして気になるクッキーの直径は
32mmでございました。
けっこう小ぶりです。



いくつか種類が選べるんだけど
わたしが選んだのは
『パキッと硬うまハードタイプ』。
中間の硬さね。

超ハードもあったけど
顎関節症が再発したら大変だから!



お味の種類は
レーズン、かぼちゃ、抹茶、
チョコレート、黒ごま、ナッツ


DSC_8832



どの味にも共通なのがやっぱりおから。
おから味というよりは
薄めの「きな粉」味という感じで、

砂糖も使っていないから
クッキーらしい甘さはなくて、
素材の旨みと甘味を噛みしめる・・という感じ!

こういうもんだと知って食べると
しみじみ味わうね。
手放しで「おいすい!」とは言えないけど
まずくは全然ないし、ほっこりする。

お菓子の甘さはないです。
でも、お口の寂しさは癒される

硬いからよく噛むし、
お腹膨れる効果はありそう。

おやつに
6枚と飲み物でお腹いっぱいになりました。


間食に普通のクッキーを食べるより
タンパク質豊富なおからクッキーを
つまむ方が身体のためにも良さそうです。


ダイエットに使うときは
朝食をこのクッキーに置き換えると
いいみたいですよ。


73枚1000円を高いとみるか安いとみるか・・
( ´_ゝ`)
 私は間食置き換えに定期的に
注文してみてもいいかなと思いました!

気になっていた方はいかがでしょ





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こんにちは!「今」の時間を大切に、インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい40代主婦まさきです。すこし前からハマっているのが、フルーツ青汁を炭酸水で溶かしてレモンをプラスする飲み方!フルーツ青汁は普通の青汁と違って全然青汁臭くないからもともと飲みやすい ... READ MORE
こんにちは!

「今」の時間を大切に、
インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい
40代主婦まさきです。




DSC_8281




すこし前からハマっているのが、
フルーツ青汁を炭酸水で溶かして
レモンをプラスする飲み方!


フルーツ青汁は普通の青汁と違って
全然青汁臭くないから
もともと飲みやすいんだけど、
炭酸水とレモンで飲むと
更にぐびぐびいけちゃう健康ドリンクになります。


これを続けてからお通じが良く
ビタミンも摂れてる!という感じがして
爽やかな気分で過ごせています。




フルーツ青汁はいろんな種類が出てるけど、
今試しているのはこの
『ゴクリッチ』


DSC_5377



@cosmeのランキングに弱い私・・
ゴクリッチは3部門で1位になった
とても飲みやすくおいしいフルーツ青汁です。

他にも雑誌『otonaMUSE』や『Sweet』の
ダイエット部門でも1位受賞歴があります。




ゴクリッチの良い点はまず
手軽に試すことができるところ。


こんなに入って、


DSC_5378



初回モニター780円

さらに定期縛りがないので、
試してみて初回だけでも解約OKなのが嬉しい

試しやすいのはすごくいいと思う!




そして青汁には珍しい
【BCAA】(プロテイン)入り
基礎代謝を良くしてダイエット効果も。

水を含むと38倍に膨らむサイリウム入りで、
見た目より腹持ちが良いのもポイントです。




飲み方は1袋をコップに入れて、
水や牛乳で溶かすだけ。

冷たい水でも溶けやすいので、
スプーンでクルクル混ぜるだけですぐ飲めるし
面倒にならず続けやすいです。



DSC_5381



この1袋にビタミン豊富な
レッドドラゴンフルーツやケール、
アフリカマンゴノキエキス、クマザサ
植物発酵エキス(酵素)64種類とGABA(アミノ酸)
プロテインなどが含まれています。

これだけの栄養素を
おいしく手軽に摂れるのがすごいなあと。


特に【酵素】は充分な量を食事だけから摂るというのは
とても難しいもの。
不足すると血流が悪くなり、肥満や肩こり
冷えや肌荒れを引き起こすこともあるので、
積極的に補いたい物質の一つです。


DSC_5384



私の場合、毎日飲むことで
食物繊維や発酵菌のおかげなのか
お通じが良くなり、
お腹ポッコリが解消されつつあります

野菜は好きだけど青汁となると微妙という
娘もこれは飲めるので、おやつと一緒に
出してみていますよ。
お肉が好きじゃないから
タンパク質不足が気になっているけど、
プロテイン入りなところが頼もしい。

ヨーグルトに混ぜるのもおいしいです!



また、1袋ずつパックになっているから、
夫のお弁当に添えておいたりも。
足りない分の栄養補給に
職場でサッと飲むのにもぴったりです。


小腹がすいたときに
お菓子の代わりにするのも、
ダイエットに効果があると思う!


780円で30包はかなりお得なので、
ダイエットや健康維持をお考えの方は
一度試してみてはいかがでしょうか



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こんにちは。「今」の気持ちを大切に、インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたいアラフォー主婦まさきです。夏になって半袖になると気になってくるのが・・アレですよね。  上 腕 二 頭 筋 というか筋肉になれずに肉だけついてるあの部分です。いわゆる二の腕。 ... READ MORE
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こんにちは。「今」の気持ちを大切に、
インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたいアラフォー主婦まさきです。


夏になって半袖になると
気になってくるのが・・アレですよね。 

 上 腕 二 頭 筋 

というか筋肉になれずに肉だけついてるあの部分です。
いわゆる二の腕。


子どもが小さいうちは
抱っこだなんだで
良い感じに鍛えられていたのですが、
手を離れてからはゆるみっぱなし。
 
それでも毎年
どうにかなんとか気にせずにやってきたけれど、
今年はなんだかいつもと違う。 

明らかに上腕が重い。
恐る恐る鏡を見てみると・・
かなり太くなっている!!
しかも微妙に筋肉までついて、なんだかとっても「強そう」

これは何故だ~とよく考えると
思い当たるフシはただ一つ。


 ス マ ホ !!


今までより画面の小さなスマホに替えてから、
字が読みにくくてけっこう顔に近づけて見てるんです。

その際にスマホを持ち上げている腕と
スワイプしている方の腕、超ダルい。

さらに
仰向けに寝転んで見てるときは
ずっとスマホを持ち上げているし、
これって実はかなりトレーニングになってるのでは!?



っていうか

筋肉つくほど
どんだけスマホ見てんだよって話ですが



***


30-40代女性ファッションコーデ


DSC_0560
トップス:rakuten
パンツ:OaudI
ベルト:ユニクロ
バッグ:バトラーバーナーセイルズ
眼鏡:JINS


先日のデニムに、
今回はトップスを白ではなく同色のネイビーに。

ワントーンコーデは縦長感が強調されます。

全体的に暗いので
バッグは明るい色で、
ワントーンの大人っぽさに合うように
革カバンにしてみました。

斜めがけのショルダーバッグですが
クラッチ持ちをしています。


シンプルなワントーンにしたいので
ネックレスはあえて付けず
大きめのリングひとつに。



腕時計はダニエルウェリントン
夏ベルトバージョン

DSC_0319

ネイビーのラインが服に合ってる♪

そしてピンクが良いアクセントに。

ダニエルウェリントン公式サイトでお買い物される場合
日本全国送料無料。

15%オフのクーポン有り
クーポンコード:masaki(2016.7.31まで)



***


さて、明らかに発達してしまった上腕二頭筋
これからどうしましょ


ただ少し調べたところ
筋肉または「脂肪」なのかもしれません。
よくわからないからとりあえず
二の腕やせのストレッチをしてみようかしら。

これで更に強そうになったらやばいけど・・

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こんにちは「今」の気持ちを大切に、
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「甘いものと間食をやめる!」と決意してから一週間。
少ーしずつではありますが体重グラフは下降中
・・と思ったら昨日はまた少し戻っていました。

長いスパンで見なくてはと思う反面
やっぱり一喜一憂してしまいます
3キロを取り戻すのはそう簡単にはいきませんね!




で、てっとり早く簡単に効果のあるものを探していたところ
本屋さんで見つけたのが
最近出版された
朝晩1分乗るだけでラクやせできるという斜めのパッド。

1分乗るだけ! “ラクやせ”パッド (講談社の実用BOOK)










著者の佐久間健一さんは
モデルを中心に年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当。
2016ミスユニバースジャパン日本大会公認講師。
すごい説得力がありそう! 

ふむふむ、
『効果的なのは、モデルと同じ骨盤・骨格の傾きを作ること、
モデルだけが発達させている“見えない筋肉”(“若返り筋”)をつけること。』

それが簡単にできるなんて、
これはやってみなければ


・・でもやっぱり効果なかったら勿体ないしな、
と思ってとりあえず本屋さんから帰宅(●´ω`●)


周りを見回し、
通販のカタログ数冊を重ねて
その上に畳んだタオルをふっくらと置いて
斜めになるように足先半分だけその上に乗ってみた!

おお!!

これでもけっこう効きそう!!


ふくらはぎの筋肉から膝上の太もも、
お尻の垂れてるところ(爆)まで
脚の気になるところすべてに
すっごい効いてる感じがします

お尻もキュッと締まるというか
そして胸を張って姿勢も良くなります!

こ、これがモデルの立ち方なの・・!?・゚・(ノД`;)・゚・
ちょっと初めての感覚。

皆さまこれ一度お試しになってみてください
簡単かつ、何だか脚が真っ直ぐきれいになっていくような
そんな夢を見られる気がしますよー



朝晩1分ずつ3日くらい続けているのですが
だんだんこの体勢が気持ちよくなってきております。
これがクセづくようになると良さそう。

しばらく続けてみて、
やっぱこれ効果あるわ!となったら
本物のラクやせパッドを購入したいと思います。

実は今日も本屋さんを通ったときにチェックしたのですが
数日前に平積みになっていたのに
今日はもう残り1冊になっていました

気持ちいいのでオススメです~!

きれいになるための方法が見れます。



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こんにちは「今」の気持ちを大切に、
インテリアや暮らし、ファッションを楽しみたい30代専業主婦まさきです♪

このところ自分でも気付いていて
「ちょっと太ったな~」と思っていたのですが
昨日体重計に乗ってみてびっくり、3kgも増えてました

3キロて・・小型犬くらいありますやん!
それが自分のお肉にくっついたと考えると恐ろしいわん!

太ると下半身にくる私、確かに最近デニムの太ももがキツイ。
正座するとパンパンで苦しい。
腰まわり・お腹まわりも以前とは歴然と厚みが違う。


こんなに急激に太ったことは
何が原因かと考えてみると、

1.近くに美味しいパン屋さんができた
2.甘い飲み物、おやつの摂りすぎ
3.運動不足


もうこの三つに尽きる気がします。

パン屋さんはしょっちゅう通って毎回甘いパンを買っていたし、
砂糖たっぷりのスティックコーヒーや生姜湯を
毎日飲んでいたもので・・^^;
そして、寒いから自転車にあまり乗らず、
犬の散歩も手短に切り上げたり、
家の掃除もモップがけだけで終わらせたりしてサボること多数。
つまり日中ほとんど動いてな~い。



というわけで、今日から甘いものをやめて
身体を動かす生活にシフトしたいと思います


まずはネットで情報収集~!

最近はダイエットサイトも情報が見やすく
健康に痩せるワザや口コミがたくさん載っているんですね


雑誌『FYTTE』のサイト。

20160216

やせワザTipsやダイエットに関するニュース、
レシピや部活動など
頻繁に更新されていてためになりそうです。

今話題なのは『ブロッコリースプラウト』!
デトックス効果が3日続くらしいので
3日に1度食べると身体にとってもいいみたい。
毎日じゃなくていいから続けやすそう。やってみようっと♪


パナソニックのサイト。

20160216-1

ダイエットの基本や方法などはもちろん、
挑戦した人の口コミがたくさん読めるのが特徴。
経験者の成功方法をヒントにすることができます。


今朝の朝食は
トーストに何も塗らなかったし、
飲み物はお茶にしました

今まで自分を甘やかしていた分
ちょっと厳しく頑張りたいと思います。
アラフォーということで、ここで何とか踏ん張っておきたいところ。

目標はスリムなデニムがきれいに履けるようになること。
アラフォーからの健康ダイエット、始めます!
同じような方、ご一緒にいかがですか~

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