2010年09月10日

今週はバタフライ

今週は快調に泳ぎにいけました。

来週はプールの休みがあり、1回くらいしか泳げません。
最近は練習を変えてバタフライを中心に泳いでいます。

スタートから7秒間、全力でダッシュの繰り返し。
自由形・背泳ぎはキックして浮き上がって6掻き。
平泳ぎは水面に出でるまで。
バタフライもキックしてから3ストロークで7秒です。

アップ400mの後にすぐ始めます。
4種目交互にやり最後はバタフライを疲れるまでやります。

3ヶ月続けると効果が出そうな気がします。
パワーをつけるのは無酸素運動で7秒間全力の繰り返し
が効果が出るはずです。






masao9753 at 17:14│Comments(0)TrackBack(0) ★水泳・・・ひたすら泳ぐ 

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