★水泳・・・ひたすら泳ぐ

2014年11月12日

泳ぎに行くと今日は・・・

なんと6コースあるのに4人しかいませんでした。
 
リハビリも方が一人と
私達泳ぐ人3人

 
当然のことながら、泳いでは話し、泳いでは話しで
いつもの半分くらいしか泳がないで、
ジャグジ―に入りまた話し始めて・・・。

 
それでもある程度の練習はしっかりやりました。
あまり人が少ないと、このコース消滅しないかと心配してしまう。


いつも来る女性陣、沢山来てぇと思う。
こんな心配してるうと明日は逆に混んで
昨日はすいてて良かったなぁと思うんですよね。

混むのも困る、空き過ぎてるのも寂しいし
勝手ですね!!!





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2014年10月22日

バタフライ練習

今日もバタフライ練習。

いつものようにアップしてからバタフライ。
今日は200mを途中で何度か立って、一呼吸おいてから
泳ぎターンをいれて泳ぐやり方。

ターンで呼吸が乱れるので、それに慣れる練習です。

10秒位の休みで泳ぎをつづけます。

フォームも考えて入水した後に肩を伸ばし
腰を上げる練習も変えてやってます。

呼吸もだいぶ慣れて、体重の移動も少し、
昔に戻ってきたように思えます。





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2014年10月17日

プールの休みとバタフライ

今日までプールはお休みで泳げません。

先日バタフライのことで友人と話をし、
今日は泳ぎに行きたかったのに残念です。

最近は4種目を中心に均等に泳いでいて
間にターン練習やダッシュを入れていましたが
バタフライが魅力。

個人メドレーに次いで種目では好きな泳ぎなので
来週からのプール再開にはバタフライを中心に泳いでみよう。

まずは短い距離の繰り返しから。

ちょっとだけ久しぶりに頑張って練習に力を
入れてみようと思う。

年末目指して。

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2012年05月18日

泳いでいたら!

プール行く前は晴れいたけど、家を出たら暗く雲が覆ってきたので
傘を持って歩いて行きました。

泳いでいたら雷がゴロゴロ、そのうちに大雨が叩きつけてきました。
少し泳いでサウナに入って皆で話しをして、
もう一度泳ごうとプールに戻ったら雨もやみ
帰りは青空が広がっていました。

夕方からは書道教室があり
遠くから来る人もいるので晴れてよかったぁ!




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2012年05月13日

このゴーグルが好き

CIMG7369




先日買ったゴーグルです。(下の二つ)
この赤いのが水の中が明るく見えて大好きです。

レンズの周りにゴムが付いていない
シンプルで一番安価なゴーグルです。

通常のゴーグルの半値位で買えるので助かります。
前は黄色もありましたが今は売っていません。

これで4つになったので上段の二つは
誰か忘れた時、貸してあげるのに
いつも一緒にバッグに入れていきます。



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2012年05月09日

オリンピック出場水泳選手サイン

いただきました。

あと2カ月、楽しみだなぁ。

CIMG7357


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2011年11月15日

今週は泳げないかも???

昨日泳ぎに行こうとプールに行ったら誰もいない。
貼紙が合ってお休みでした。


明日からと思ったら、明日と明後日両方とも
留守番で外に出られない、結局今週は金曜日に行けるかどうか?


こういう時もあります。
仕事をしなさいという事なのでしょう。


まじめに仕事をします。





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2011年09月22日

生命力の源:バタフライ

バタフライの練習


泳ぎ始めて30年以上、もともと水泳とは縁のなかった
私が泳ぎを習い、いつかバタフライを泳いでみたい。


夢がかなって200mバタフライが泳げるようになり
沢山の大会に出てメダルを幾つもいただきました。


その200mが泳げなくなって
今、再びバタフライに凝り始めています。


バタフライにこだわる理由は

1:パワーが必要
2:持久力が必要
3:気力が必要
4:技術が必要


いずれ年齢とともに体力的にも泳げなくなります。


言いかえれば私の生き抜く力
「パワー、気力、技術」が保てるかどうかの
目安になっています。


小さな事ですが、とてつもなく大きなことです。
徐々にパワーも落ち、技術でカバーしてますが、
全ての生命力の源になっています。


気持ちが衰えたら、それで終わりだと思っています。
今は短い距離で回数をこなしフォームの練習中心ですが
体が覚えたと思っても次の日には元に戻ってします。
数ヶ月間その繰り返しです。


毎日毎日同じ練習を繰り返す日々ですが、どこかで
その練習が実る日が来ると思い辛抱しています。

そしてこの練習が出来る事が生き抜く力の源になっています。

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2011年09月10日

1週間で6日間泳ぐ

土曜日の今日も泳ぎに行く事が出来最高です。

今年初めて今週、6日間泳ぐ事が出来ました。

バタフライも調子よく、距離を延ばす事が出来ました。

力も抜けて手と足、体全体のリズムがとれました。

年に何度かはこういう日があります。



来週は予定では3日間泳げるかどうかです。





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2011年09月09日

理想的なペースで泳ぐ

今日は予定が変更になり
お昼に泳ぎに行く事が出来ました。


月〜金と5日間泳ぐ事ができ、仕事と同じペースです(^^)
週に4日間泳げると内容のある練習が出来ます。


コースもすいていてマイペースで長距離、ダッシュ、バタフライの練習と
思い通りの練習が出来、短い時間で効率もいいです。


後半は泳法を研究し合ったり、ジャグジー、サウナに入って雑談と
いつものメンバーで楽しさ満喫。


残暑もありますが涼しくなり水の温度も下がってきて
泳ぐシーズン到来です。

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2011年08月23日

水泳家族

水泳家族1


先日、プールで写した30周年の記念写真です。
20代〜80代の方々です。

他にも何人かいますが、恥ずかしいからと中に入りませんでした。

ほとんどの方が20年以上一緒に泳いでいます。
新しい方でも45〜10年くらいは来ています。

女性、男性ほぼ半々づつです。


和気あいあいで水泳家族です。
何年続くのでしょうか。
力の源と井戸端会議の源です(^^)


昼間は太陽の光で水の中が泳いでいても
きらきら輝きとてもきれいです。

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2011年07月28日

世界水泳・明暗

200mバタフライで0秒01差、爪の先ほどの差でメダルを逃した
星選手。凄く応援していました。


マスコミで取り上げる人気選手は連日の報道、
そうでない選手は決勝に残っても新聞、ネットに
名前も出てこない。


星選手は決勝に4位に入り始めて公になった感じです。
メダルを取ってほしかったなぁ!!!


何年も前にもマスコミに人気のある選手は海外で
優雅に大学のプールで水泳三昧の生活。
成績が良くても取り上げられない選手は子供たちに交じって一般と同じように
混雑したプールで練習。


格差には実力の格差と、マスコミの人気格差があるのもスポーツの様です。
無名な選手に頑張ってもらって、陽の目を見させてあげたいですね。




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2011年05月05日

水泳・・・連休も終わり今日から泳ぎます。

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 連休でお休みだったスイミングスクールが今日5日から再開。
 お昼に泳ぎに行きます。
 水泳、ギターは車の車輪みたいなものです。

 水着2、ゴーグル2、キャップ2、タオル1、これだけ持っていきます。
 必携です。ゴーグルやキャップは誰かが忘れた時に貸す手あげられるようにです。
 シャンプーなどはいつでも使えるようにプールに名前を書いておいてあります。
 

 年齢と共に衰える足腰をカバーするために
 キック中心の練習にして心肺機能も高めます。


 種目はバタフライのパワー練習中心です。 


 泳ぎ始めると生活のリズムも日常に戻っていきます。

masao9753 at 10:37|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年09月10日

今週はバタフライ

今週は快調に泳ぎにいけました。

来週はプールの休みがあり、1回くらいしか泳げません。
最近は練習を変えてバタフライを中心に泳いでいます。

スタートから7秒間、全力でダッシュの繰り返し。
自由形・背泳ぎはキックして浮き上がって6掻き。
平泳ぎは水面に出でるまで。
バタフライもキックしてから3ストロークで7秒です。

アップ400mの後にすぐ始めます。
4種目交互にやり最後はバタフライを疲れるまでやります。

3ヶ月続けると効果が出そうな気がします。
パワーをつけるのは無酸素運動で7秒間全力の繰り返し
が効果が出るはずです。






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2010年07月04日

小さくて大きな思い出

m_001


先日片づけをしていて、今まで貰ってためていた水泳大会の
盾やメダルをほとんど捨てててしまいました。


ところが別な場所に入れてたのが出てきて
今度は捨てられません。

200mバタフライや1500mの15年連続出場記念なども
入っていました。


タイムを見ると2度と出ないタイムばかりです。
どういうレースだったかも覚えています。


ほかの事は忘れてもこういうことって
忘れられないものですね。



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2010年07月01日

8日間ぶりに泳ぎました。

8日間も泳ぎに行っていなかったので、
隣のコースのおばさんから「望月さん病気したのかと思って心配してたのよ。
来てヨカッタァ」と言われました。

いつも同じコースで泳いでる人たちは知っていたので「今日からだね」と。

今日は足からと思ってウオーミングアップを300m泳いでから
キック練習を中心にしtキックを800mやりました。

元に戻すまで1週間はかかりそうです。

7月で区切りも良いので、キックを中心に練習をして足を鍛えなければ
いけないと思っています。足と心肺機能を高める。

泳ぐようになると生活のリズムも安定してきますね。
書道の課題11点も以前書いたもの見直して100枚近く書いて
少し満足のいくものを出しました。

後は今月の花押講座のテキスト、実技のテキストをつくれば、
ほぼ身辺は片付き、仕事と一緒に靖国の作品に取り掛かれます。

水泳はほんとに楽しいですね。
プールの水はまるで命の水のようです。(^^)


masao9753 at 19:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年06月23日

水泳

最近、泳ぎにっても気が乗らなくて、だらだら泳ぐので
昔の写真を机の前に飾って、行くときに今日はちゃんと泳ぐぞ!

と気合を入れていきます。

でも行ってアップが終るといつもと同じに話をしたり
のんびり泳いだり、速めにジャグジーやサウナに入ったり。。。

行く時は良いんだけどなぁ・・・


意志薄弱だから・・・


帰ってくると明日はメニューを決めてしっかり泳ごう。。。。


毎日その繰り返しです。
写真の飾った意味が全くないです。

CIMG2486


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2010年03月09日

今日の泳ぎはダメでした。

今日も小雨の中、泳ぎに行って、1500m背泳ぎをやり始めましたが
途中で挫折。(^^;)

前回より50mで5秒早く泳ぎ始め、気持ちよく泳げていたので
そのままのペースで泳いでいたら200mを過ぎた頃から
無理が生じて50mごとに1秒づつタイムが落ちてきて、400mで挫折
しました。

それで方針を変えて、400mの後は100mを5本、50mを6本、25mを8本と
距離が短くしていき、タイムもあげるようなスピード持久力の
練習に切り替えました。

明日は行かれそうもないし、行けても混んでいそうなので、
長い距離は出来ないので、のんびり体をほぐす程度にします。

ちょっと早く泳ぐとダメなんですね。やっぱり同じタイムで
繰り返しを沢山やらないと。!!!


今月終り頃には背泳ぎで1時間泳ぎ続け何m泳げたか記録をとって
みようと思っています。




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2010年03月08日

1500m背泳ぎ

最近ずっと背泳ぎ中心で泳いでいます。
今日はアップをした後、背泳ぎの1500mを泳ぎました。

先週は1500mと25m50mの短いのを交互に練習して
姿勢と手の入水の深さに気をつけました。

50mを前回より10秒早いタイムで泳ぎ始めましたが
これでは長い距離は持たないので200m過ぎてから
少しスピードを落として1500mまで同じタイムで泳ぎました。

前回泳いだ時よりは5分くらい早く泳ぎました。

姿勢を維持するのに腹筋と背筋、特に腹筋が疲れました。
疲れ多分だけ効果があったようです。


クロールはアップで泳ぐので平泳ぎも最後に
少しだけ泳いでいます。


背泳ぎの練習がある程度までやったら、平泳ぎと思っています。
短い距離でスピード練習も入れながら1500mを10回
やろうと思っています。



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2010年01月11日

キーボード1日で壊れる・先週の水泳

壊れたキーボード持っていって新しいのに変えてもらいました。
マウスは作動するのにキーボードだけ作動しなくて。。。

こんなこともありますね。


こういう時、歩いていける距離って良いですね。
何でも近いのって大好きです。図書館もプールも歩いて皆
歩いていけるので大助かりです。


今日は講座があって泳げませんでしたが、
先週は5日の初泳ぎから5日間泳ぎました。

アップ 200mクロール
キック 400mバタ足
キック 200m平泳ぎ
--------------------
スイム バタフライ25m×10本×2回
    平泳ぎ  200m
    背泳ぎ  200m
ダウン クロール 100m 

計1800m

ずっと今週も子のペースで行く予定。
混んでるとバタフライが出来なくなり距離が減ります。

平均で1500〜2000m泳ぐのが目標です。


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2010年01月05日

初泳ぎ

今日が初泳ぎ。

10日間くらい泳がなかったら、キックが弱くなりました。

それで今日からはアップ200mのあとにキックを600m位は
やろうと思い、キック中心で練習しました。

後半はバタフライを25mを何本も泳ぎました。
50m単位にしようかと思ったけど、始めからきつい練習は
辞めて体慣らしに専念し、本格的な練習は来週からです。

以前は暮れからお正月は毎年旅行でしたが
家にいて近くにお参りとか散歩というのも良いものですね。

今日プールでジャグジーで皆と話しましたが
車にお正月飾りを付けてるのが少なくなりましたね。

だんだんお正月の良さが減ってくるようです。
お正月は初詣とお餅を食べるのが何より楽しみです。


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2009年12月24日

今日が泳ぎ納め

明日から5日くらいまでお休みなので
最後の泳ぎでした。

10日くらい泳げないので淋しいですね。
水着を洗ったりゴーグルの手入れ、良く働いてもらいました。

来年になったら、新しい水着を数着買う予定です。
今年は何日くらい泳いだかなぁ。

プールの休みや講座の日など入れると週に4〜5回は
泳いでいますが年間200日は難しいです。

今年は4種目を満遍なく泳いだので、来年は
一番好きなバタフライ中心に泳ごうと思っています。

周りのプールやスポーツクラブが辞めていく中で
何十年も続いてくれて嬉しい限りです。





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2009年11月30日

曲の選択とリズム

今日、「アクアビート」付けて泳ぎました。

キャップの上からゴーグルにセットしスピード出すとイヤホーンが取れて、
それで先にゴーグルを付けてキャップの中に入れるようにしました。

凄く良くなりました。
バタフライも大丈夫だし。水中だと音が広がって臨場感がよく
最高です。

プールではネックレスなどアクセサリーは禁止なので
コーチに話して使用方法を決めて許可をとるように話そうと思っています。
コーチも「いいなぁ!あたしも!!!」

これで少し冬の水泳も楽しみ倍増です。
先週から距離を伸ばして1500〜2000mは泳ぐようにしてるで
グッドタイミングです。

曲はザード、竹内マリア、ミーシャ、ギター曲、
ジャズなど無差別にいれてます。

みんなからは泳ぎと同じリズムの入れたほうが良いのに。。。
と言われたけど、そんなこと考えもしなかった。

考えたのは50分とか決めて曲を入れ、全曲終るまで何m泳げるか測り、
決った時間内に沢山泳ぐことでした。
10分コース・30分コース・1時間コース等など
・・・んんん皆と発想が全く違ってました(^^)
泳ぐ距離を伸ばすのに良い案だと思って・・・。


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2009年11月27日

これは凄い! 泳いで聞けて!

家族からプレゼントしてもらいました。
何のプレゼントだかわからないけど。。。
泳ぎながら音楽が聴けるプレーヤーです。

並べてみました。001


ゴーグルに付けてみました。<002


実際のキャップをかぶってつけてみました。003


これで泳ぎながら音楽を楽しめる。英会話の練習にもなるのかなぁ??

泳いでいて眠くなったらどうしよう(^^)
以前20000mの試合に出たとき、3時間位泳いでる時、ボッーとして
眠くなりそうなときがあったけど!

楽しめますね。これから長距離に役に立ちそうです。
どんな曲入れようかなぁ。

200曲位入るようです、全曲聴き終わるまで泳ぎ続けるとか
楽しそうです!

明日が楽しみ〜〜〜〜。

masao9753 at 23:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年07月23日

Tシャツのデザイン

通ってるスイミングスクールのコーチからTシャツの
デザインを頼まれました。

以前はキャップのデザインをしました。
今度は「祭」と入れます。

篆書もユニークでいいかなと思っています。

今のスクールに30年くらい通ってるけど、ほんとに近くに
できてよかったと思います。

もしプールが無かったら、どんな生活してるだろうと思います。
出来るべくして出来たんだんなぁと思います。


今日は雨が降りそうだったり青空になったり、
プールはすいてるだろうなぁと思ったらみんな来ていてました。

雨が降ってすいてるだろうと思っていくと、込んでいたり
天気がいいとすいていたり。。。
主婦が多いから天気がいいと洗濯で忙しいんです(^^)。

masao9753 at 21:06|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年06月09日

水着を買いたいが・・・(^^)

先週は4日間泳げて、いい感じです。
週に4日はなんとか都合を付けて泳ぎたいものです。

今週は昨日・今日と泳いだけど明日からは無理みたいです。
展覧会搬入やお客さんと約束があります。

ウォーミングアップ
100m 2本
背泳500m 1本
平泳ぎ 100m2本 50m4〜6本
クロール 適当に100〜400mくらい
ダウン

日によって平泳ぎをバタフライに変えます。 

背泳ぎが続けてる成果もあり好調です。
平泳ぎもタイミングがあって来てスピードも
いい感じで出ています。

バタフライも昨日タイムを取ったら凄くよかった。

ウォーミングアップの時に姿勢を確認しながら
泳ぐんだけど、これが効果があるんじゃないかと
思っています。

新しい水着を買いたいけど結構高いんですよね。
いつもまとめて3着くらい買っておきます。

masao9753 at 17:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年03月23日

今日から愛用のゴーグルに!

ゴーグル
ゴーグルを友達にもらいました。

今まで使っていたのが古くなって、いいのが欲しいなぁと思っていました。

一緒に泳いでる友人が「これ、2つ持ってるからあげるよ!」とくれました。

このゴーグルは軽くて水の中が明るく見えて好きなんです。

以前4〜5個買って使ってましたが、人にあげたりしてたらいつの間にか
なくなってしまいました。

今日はこれを使って泳ぎました。天気も良かったので快適でした。

ウォーミングアップ 
4種目で100m×4 バタフライのダッシュ 20m×16
  クロールダッシュ 20m×8 クロール100m×4

いい感じで泳げました。

masao9753 at 23:26|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月24日

タイムを取る(水泳)

今、水泳のジャパンマスターズの始まる前なので

一緒に泳いでる人で出場する人はタイムを取ったり練習に余念がありません。

私は大会には出ないけど昨日タイムをとりました。

普段、デレデレ泳いでるのに思ったよりずっと良いタイムで泳げました。

クロールもバタフライも思ったより良い泳ぎだったしスピードに

乗っているのを体で感じました。

10年以上前と比べても25mダッシュは1秒以内の落ちなので納得です。

それで今日もダッシュの練習を入れました。

体がシャキッとして長距離の練習だけでは何か足りないのがわかります。

あれもこれもとやるのは大変だけど価値がありました。

これから暖かくなると着替えに時間がかからないから

泳ぐ時間も少し増えそうです。



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2009年01月06日

泳ぎ始める

いつものメンバーがそろっての泳ぎ始めです。

みんなは4日の初泳ぎから来ていたそうです。

私は今日からで暫く泳いでいなかったので体を慣らすのがやっとです。

アップ: フリー 50m×4
     キック(バタフライ) 200m 100m(各1)
     背泳  100m×3
     バタフライ 50m×4
     クールダウン  100m

計1100mです。

今年はバタフライを頑張ろうと思ってます。
200mを泳げるようにします。出来るかなぁ?

これでやっと日常のペースになりました。



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2008年11月28日

久しぶりに泳ぐ。

お昼に久しぶりに泳ぎにって来ました。

皆からどうしたの?、、、と聞かれてんん。。。忙しかったんだよ!

15年に一度はこういう風に休む事もあるんだよ!。。。と

いつも教えてた、おばあちゃん、平泳ぎが練習してたとのこと上手に

なっていました。早速その成果を見せてもらいました。

私は久しぶりなので、ゆっくり

クロール50m4本 平泳ぎ50m4本 背泳50m4本 バタフライ25m4本

ウオーミングアップで泳ぎ、板キックも50m4本 そのあと4種目を

のんびり流して、早めにジャグジーに入っておばさんたちと

おしゃべりを楽しみました。

久々の水の感触はとても良かったです。水に入ると落ち着いた感じになり

ほっとします。あの感覚は何ともいえないですね。

明日は仕事で泳げないので、来週から本格的に泳ぎます。

普段どおりの日常に戻って一段落です。



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