ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

6月も真紅のバラが綺麗に咲いてくれました。もうすぐ夏至。 / フィットネス&LSD練習 (水曜日)

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ご訪問頂いた方々に感謝です。


天気は雨。
日の出  4:20
日の入り 18:59

日の入りがもうすぐ19:00に延びるのかな。

でも時間が変わらない。

これが最長なのなか。

きっともうすぐ夏至だからこれがリミットかな。

最高気温は     20.1℃
最低気温は     18.8℃
湿度98%、風向風速は東北東の風 5.0m/sでした。

バラがまた咲きました。
家の庭の真紅の薔薇がまた咲きました。
四季バラなんですね。
先月も咲いてくれましたが今月中旬からも咲きました。

匂いも良いし、バラって生命力がある感じです。

雨・風と虫に弱いのですが、このまま咲いてほしいです。






今日も一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15260歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3300回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
人生には
難しそうに思えることが
たくさんある。

だが大半は
簡単なことの積み重ねで
乗り越えられる。
(本田 時生)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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可愛いヒメイワダレソウ(姫岩垂草)が咲いています。 / フィットネス&LSD練習 (火曜日)

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天気は晴れ。
日の出  4:20
日の入り 18:59

日の入りがもうすぐ19:00に延びるね。

最高気温は     26.3℃
最低気温は     16.8℃
湿度61%、風向風速は東北東の風 5.0m/sでした。

可愛い花が咲いていました。







ヒメイワダレソウ(姫岩垂草)(リッピア)
・和名:ヒメイワダレソウ  その他の名前:イワダレソウ
・科名 / 属名:クマツヅラ科 / イワダレソウ属
・原産地 南米です。
・開花期 4月〜11月(四季咲き性)
ヒメイワダレソウは、グラウンドカバープランツ(地被植物)として利用されることの多い花です。茎が地面を這うように伸びて広がり、各節から根を出してびっしりと密に地面を覆い、緑のカーペットのようになります。石垣や敷石の間、花壇の縁のほか、コンテナの寄せ植えにも使いやすく、多少の踏みつけにも耐えます。水田のあぜに植栽されることもあります。「イワダレソウ」の名前で出回ることもあります。

今日も一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15776歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3800回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
「許せない」と思っても
腹が立つだけです。
許さなくてもいいのです。

「こんな人もいる」
という現実を
受け入れるだけでいい。
(本田 時生)

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大阪北部地震のお見舞い申し上げます。/ 月曜日

大阪北部地震で被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。
ライフラインが一日も早く復旧するようお祈り申し上げます。
まだ余震でこれ以上被害が大きくならないようお祈り致します。



天気は曇り。
日の出  4:20
日の入り 18:58

日の出の時間は1週間前と変わりません。
不思議ですね。

最高気温は     23.1℃
最低気温は     16.8℃
湿度74%、風向風速は南東の風 3.0m/sでした。

予定を変更し、被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。



【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15179歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3800回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
過去に起こった
痛ましいことは
現在に大きく関係しているが

過去の痛ましいことを
何回思い出そうと
私たちがいまやるべきことに
ほとんどなんの貢献もしない。

私たちにできることは
その瞬間に
最善の選択をすることだけです。
(ウイリアム グラッサー)

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ラベンダー(Lavender) が咲く。Fight the night (ONE OK ROCK )// 土曜日

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感謝致します。

天気は曇り。
日の出 4:20
日の入り 18:55

最高気温は       17.5℃
最低気温は       13.5℃
湿度75%、風向風速は北東の風 5.0m/sでした。

諸事情により先週に続き、休日出勤で仕事でございます。
精神衛生上やるべきことが一番なので出勤しました。

働き方改革なんて、相当言われていますが、やる人がいなければ自分がやるしかない。
覚悟です。
おいらプレイングマネジャーだから。

ラベンダーが咲いています。
ラベンダーの香りは好きですね。







・紫蘇(しそ)科です。
・地中海沿岸原産。 南ヨーロッパに多い。
・有名なハーブです。
 いろんな品種があるそうです。
 晩春から夏にかけて、小さな花をたくさんつけるのが特徴。

・いい香りがします。
 ”香りの女王”と呼ばれる♬
 この香りは、殺菌、消炎、鎮静効果のある「酢酸リナリル」などを含んでいるそうです。
 線香の香りつけにも使われるようです。

・花や茎からとれる「ラベンダー油」は香水などの化粧品の原料になるそうです。
・北海道の富良野の「ラベンダー畑」が有名です。
・ポルトガルの国花。

・6月24日の誕生花 (ラベンダー)
・花言葉は「繊細、優美」

今日一日もボチボチ行きましょう。

ワン オク この曲しか知りませんが、おいらが大好きです。
なんか勇気づけられるかんじ。



【本日のトレーニング】
休養日で休みました。

【今日の一言】 
「だから無理」より
「じゃあどうする」
のほうが面白い。
(大胡田 誠)

なるほどね。

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アルストロメリア (百合水仙(ゆりずいせん))が賑やかに咲いています。 / フィットネス&LSD練習 (金曜日)

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天気は雨。(水戸)
日の出  4:20
日の入り 18:57

最高気温は     18.1℃
最低気温は     15.3℃
湿度94%、風向風速は北東の風 5.0m/sでした。

【アルストロメリア(百合水仙(ゆりずいせん))】
この花を見ると夏に近づいているって感じがします。
黄色ではなく、癒やしのピンク色なんですね。



・彼岸花(ひがんばな)科です。
・南アメリカ地方原産です。昭和初期の頃に渡来しました。
・5〜7月頃、豊富な色あいの花が開きます。
 花びらの斑点が特徴でめだちます。
 花持ちがとても長いそうで、切花として人気です。

・別名「百合水仙(ゆりずいせん)」

 「インカの百合」南米インカ地方が原産であるところから名付けられました。

・2月18日、4月9日、8月9日、11月19日、12月20日の誕生花 
・花言葉は「華奢(きゃしゃ)」「やわらかな気配り」「幸い」 「凛々しさ(りりしさ)」
 「人の気持ちを引き立てる」

 なんとなくポジティブな良い花言葉ですね。

早くも今週も後半です。

今日も一日ボチボチ行きましょう!

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【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15433歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3700回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
もうダメだと思ったときが
夢に一番近づいた時。(父の言葉)
(大胡田 誠)

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紫陽花の墨田の花火が咲いています。(^_^;) / フィットネス&LSD練習 (木曜日)

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天気は晴れ。
日の出  4:20
日の入り 18:57

最高気温は     21.5℃
最低気温は     15.2℃
湿度64%、風向風速は東の風 4.0m/sでした。

紫陽花シリーズ3

【墨田の花火】紫陽花の品種で墨田の花火が咲いています。

まるで花火のように咲くような紫陽花なので、『墨田の花火』と名付けられました。








特徴は、周りの装飾花が八重になっていることです。
装飾花は白から次第に青色がほのかに入ります。
花火のように星形の花が飛び出すような形をしているのがユニークですね。

梅雨が明ければ東京の隅田川で花火大会がある。それを連想させる名前で最近非常に人気が高く広く出回っているらしい。
隅田川の夜空に開く花火をイメージさせる名前はお見事ですね。

早くも今週も後半ですね。

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【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により16548歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3800回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
「だから無理」より
「じゃあどうする」
のほうが面白い。
(大胡田 誠)

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そろそろ百合(ユリ)の季節ですね。鮮やかなオレンジはスカシユリなのかな? / フィットネス&LSD練習 (水曜日)

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天気は晴れです。
日の出  4:20
日の入り 18:57

最高気温は     24.3℃
最低気温は     16.4℃
湿度65%、風向風速は東の風 4.0m/sでした。

梅雨時ですが、間もなく百合の季節を迎えます。
もう百合が咲いちゃっています。
早咲きなのかしら。
【百合(ユリ)】
オレンジ色はスカシユリなのかな!?




・百合(ゆり)科です。
・開花時期は、 6/ 1 〜 8/末頃です。
 いろいろ種類があり、開花時期もそれぞれ少しずつちがいますがだいたい上記のような
 ところでしょうね。
・中国と日本は、百合の宝庫といわれています。

・欧米では百合は格別に好まれ、日本の百合を外国に紹介したのは江戸末期に来たシーボルトだが、
 持ち帰った百合の球根が、ロンドンでは高値で競売されたらしいです。
・フランス、リヒテンシュタインの国花です。

・細い茎に大きな花がつくので風に揺れることから「ゆる(揺)」、それが変化して「ゆり」になったよいうです。
 漢字の「百合」は漢名からで葉や鱗茎(りんけい)が多数重なり合うことからだそうです。

・地中の球根のところは「ユリ根(ゆりね)」と呼ばれ、食用になるそうです。

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☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により17203歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(2300回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
周囲に理解されなかったり、
差別されたりすることが
どれだけ辛いか。

そしてそういう時に
差し伸べられる手の温かさ。

誰か一人でも
味方でいてくれたら
どれほど勇気が湧いてくるか。
(大胡田 誠)

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日本が平和でありますように。
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