ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

MTBで再度訪問:ひまわり畑のひまわり迷路。 4

西日本豪雨災害で被害に遭われた地域の方々にお見舞い申し上げます。

MTBでリフレッシュ走(LSD回復)です。




天気は曇り。
日の出 04:59
日の入り 18:24

最高気温は  27.5℃ 
最低気温は  15.3℃
湿度は54%で、最大風速は、東南東の風 4.0m/sでした。

最高気温は約28℃で、MTBで風を切って走るので涼しく感じます。
日差しは強くて、紫外線が強いですね。
UVクリームをしっかり塗り、さらに目の保護のためサングラスで防御です。

今日は、久々に那珂市総合周回でMTBポタ練習です。

早速、トレーニングコースの那珂総合公園に向かいました。

向日葵畑ではひまわり迷路がありました。












ほんと、おひさまに向くから、向日葵(ひまわり)とはよく言ったものですが、よく見ると他の方向に向いている花がありました。(汗)





観光客が多かったですね。


用事があるので14時15分で切り上げて帰宅準備。
その後向かい風でしたが無事到着出来ました。

今日も無事で自転車に乗れて感謝です。

これからも走行時、集中力を切らさずに車や歩行者、路面状態に十分注意して走ります!
久々の走りでしたが往路追い風、復路向かい風で疲れましたがお陰様で無事の帰宅しました。
ありがとうございます。

やっぱり自転車で走れることが一番嬉しいですね。
体の血流がめぐり、リフレッシュ出来ました。

【今日も無事に帰宅出来たことを感謝します】
※本日の走行データ 
走行距離:25.6km

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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い日でありますように。

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ひまわり畑でひまわり葵が満開でした。那珂総合公園周回120km(城里町阿波山ロング) / 土曜日 

西日本豪雨災害で被害に遭われた地域の方々にお見舞い申し上げます。

週末はロードバイクのロングライド練習です。
リフレッシュ走(LSD回復)です。

天気は晴れ。
日の出 04:58
日の入り 18:26

最高気温は  25.7℃ 
最低気温は  15.7℃
湿度は47%で、最大風速は、東の風 4.0m/sでした。

最高気温は約26℃でいつもよりは涼しいけど、東の風が強く、ロードバイクで風を切るので、すこしさらに涼しく感じます。
それでもよく喉が乾きます。

日差しは強くて、紫外線が強いですね。
UVクリームをしっかり塗り、さらに目の保護のためサングラスで防御です。

今日は、久々に那珂市総合周回でリフレッシュ(LSD)周回練習です。

早速、トレーニングコースの那珂総合公園に向かい農道コース1周回走ってから2周回しました。

向日葵畑では向日葵が満開でしたよ。





ほんと向日葵(ひまわり)とはよく言ったものですね。
南東に向いているけど、他には一切向いていないですね。(汗)


観光客が多かったですね。



その後いつもの農道をさらに5周回のクールダウンして終了。


トータル2周回して、120km走ることができました。

用事があるので17時15分で切り上げて帰宅準備。
その後向かい風でしたが無事到着出来ました。

今日も無事でロードバイクに乗れて感謝です。

これからも走行時、集中力を切らさずに車や歩行者、路面状態に十分注意して走ります!
久々の走りでしたが往路追い風、復路向かい風で疲れましたがお陰様で無事の帰宅しました。
ありがとうございます。

やっぱり健康に感謝し、大好きな自転車で走れることが一番嬉しいですね。

体の血流がめぐり、リフレッシュ出来ました。

【今日も無事に帰宅出来たことを感謝します】
※本日の走行データ 
走行距離:120.61km
平均速度:25.8km/h
走行時間:4時間39分52
累計距離:50922km(筋トレバイクのみ)
20180818dst2

20180818time

20180818odo


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赤いうさぎ 白いうさぎのような花 チェリーセージ

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ご訪問頂いた方々に感謝です。

それにしても毎日暑いですね。
屋内でも熱中症に注意してこまめに水分補給をしてください。
体調管理をしてお体お大事にしてください。



水戸界隈の天気は曇れ。
日の出  4:55 (4:22)( )内はピーク時記録。
日の入り 18:31 (19:00)

日の出時刻はピークより33分遅くなりました。
日の入りもピークより29分遅くなりました。

段々と短くなってきています。

最高気温は     35.1℃
最低気温は     25.2℃
湿度61%、風向風速は南南西の風 3.0m/sでした。


【チェリーセージ】





・紫蘇(しそ)科です。
・地中海沿岸原産です。
・多彩な品種があるけど、大きく分類するとサルビアの一種です。
・白、赤などいろんな色のものがあるそうです。

・葉っぱをもむと、ミントのような爽やかな香りがします。

・「ホットリップス」はチェリーセージの1品種で赤と白のコントラストがとても目立ちます。

今日も一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
休養日でリフレッシュとし休みました。

【今日の一言】 
人生に大切なことは
頑張ることではなく
楽しんで生きるということ。
(斉藤 一人)

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綺麗な色の夏水仙(ナツズイセン)が咲いています。

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それにしても毎日暑いですね。
屋内でも熱中症に注意してこまめに水分補給をしてください。
体調管理をしてお体お大事にしてください。



水戸界隈の天気は曇れ。
日の出  4:53 (4:22)( )内はピーク時記録。
日の入り 18:33 (19:00)

日の出時刻はピークより31分遅くなりました。
日の入りもピークより27分遅くなりました。

段々と短くなってきていますね。

最高気温は     28.8℃
最低気温は     24.0℃
湿度80%、風向風速は東北東の風 4.0m/sでした。


【夏水仙(ナツズイセン) 】

よく見ると綺麗な薄ピンクの花が咲いていました。
この時期よく見かけます。







・彼岸花(ひがんばな)科です。
・きれいなピンク色の花です。
・茎は太いのが特徴。
・花のあとで出てきた葉っぱが枯れた後に、花芽が伸びてくるそうです。
 よく似た彼岸花より1ヶ月以上早く、8月頃に咲きます。

・花の名は、夏に咲き、花の形が水仙に似ているところからが由来です。

今日も一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
休養日でリフレッシュとし休みました。

【今日の一言】 
生きていると
いろいろな問題が出てきます。

でも問題というものは
自分の魂を成長させるための
ものなんです。
(斉藤 一人)

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日本が平和でありますように。
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薄ピンクのミニバラ(薔薇)の良い香りがします。

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西日本の被害に遭われた方々の平穏な暮らしが早く訪れますようにお祈り致しております。

さて暦の上では立秋を過ぎましたがまだまだ暑いですね。
しっかり体調管理をしてお体お大事にしてください。

まだまだ暑いですね。



水戸の天気。
晴れ。
日の出  4:51 (4:22)( )内はピーク記録
日の入り 18:35 (19:00)

日の出時刻はピークより29分遅くなりました。
日の入りもピークより25分遅くなりました。

毎日約2分ずつ短くなってきています。

最高気温は     33.9℃
最低気温は     23.8℃
湿度72%、風向風速は東の風 4.0m/sでした。

最高気温は約34℃となり、また猛暑に戻りました。
どんだけ暑くなるのか。
早く涼しくなって欲しいものです。

ミニバラが咲いて甘い香りがしています。
薔薇は暑さにも強いのですね。





ミニバラの花玉です。




今日一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により11656歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
笑顔でいると
自然に考え方が
前向きになってきます。

一度試してみるといい
笑顔のままで後ろ向きのことは
考えられないものです。
(斉藤 一人)

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「「未来(あした)への道 1000km縦断リレー リレーが東京で無事GOALして完結しました!」タスキが参加者の汗で濡れていたのが懐かしいです。5

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西日本の被害に遭われた方々の平穏な暮らしが早く訪れますようにお祈り致しております。
体調管理をしてお体お大事にしてください。

台風が無事去って感謝です。
そして気になっていた未来への道1000km縦断リレーですが、8/7GOALに東京で無事GOALしました。

ロードバイクで短い区間でしたが茨城県内を走り、無事タスキをつなぐことが出来て感動しました。これまで青森からのリレーでタスキを3本受け取りひたちなかで次の走者に受け渡したことが昨日のように思い出されて大変懐かしいです。

これが記念にもらったゼッケン。

Tシャツや帽子、タオル等の記念品を戴きました。

記念にピンバッチのグッズも戴きました。


距離は短かったのですが、イベント性や感動も大きかったので来年も出たくなりました。

おいらのスタート地点で見た勅使河原郁恵さんは小柄で可愛かったです。
元ショートトラックスピードスケートオリンピック選手なのです。
向かって左の女性です。



ランナーに無事タスキを渡しました。







水戸界隈の天気。曇り
日の出  4:51 (4:22)( )内はピーク記録
日の入り 18:36 (19:00)

日の出時刻はピークより23分遅くなりました。
日の入りもピークより24分遅くなりました。

毎日約2分ずつ短くなってきています。

最高気温は     27.6℃
最低気温は     23.4℃
湿度94%、風向風速は北西の風 2.0m/sでした。

気温は26℃を下回り、猛暑よりは涼しいです。
でも湿度が高いですね。

今日一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により17656歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3300回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
何をやっても
トントンうまくいく人と

反対に何をやっても
ガタガタして
うまくいかない人の違いは

たった一点
「感謝」なんです。
(斉藤 一人)

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雨ニモマケズ 風ニモマケズ コスモスのように // フィットネス&LSD練習 (水曜日) 

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関東に台風が接近しています。
涼しいのは良いけど暴風雨影響が強くなってきました。
通勤、退勤時風が強いので心配です。

水戸の天気は曇りでした。

日の出  4:50 (4:22)( )内はピーク記録
日の入り 18:37 (19:00)

日の出時刻はピークより28分遅くなりました。
日の入りもピークより23分遅くなりました。

毎日約2分ずつ短くなってきています。

最高気温は     25.8℃
最低気温は     20.2℃
湿度95%、風向風速は北東の風 9.0m/sでした。

気温は26℃を下回り、猛暑よりは涼しいです。
でも湿度が高いです。


雨ニモマケズ風ニモマケズ、暑サニモマケズ。

この強い植物は秋桜(コスモス)。

しなやかなこの秋桜のようになりたいですね。

台風接近していますが皆様の無事をお祈りします。





台風が接近してコースが気になりますが、今日一日ボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

少々の雨程度なら昼休みは傘さして歩きます。

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により14261歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(3000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
生きるって
何でも大変なんです。

どうせ大変なんだから
好きなことを
やったほうがいいよね。

好きなことなら
大変なことでも
耐えられる。
(斉藤 一人)

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