ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

12/10 Xmasキャンドルナイトin植物園のご案内@茨城県植物園。 米粒大の洋蘭が綺麗です。(^_^;) / フィットネス&LSD練習(木曜)   

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

いよいよ今年ラストの月。師走ですね。
月日の経つのは早いです。
サラリーマン人生。仕事人として今月も頑張ります!

天気は晴れ。
最高気温は13.1℃
最低気温は0.4℃
湿度32%、風向風速は北の風 2.0m/sでした。

流石に23時ころは用事があって最寄りのコンビニまで自転車で行きましたが
4℃で寒かったです。

寒暖の差が激しいですね。

これからも日中の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

自称ビニールハウス イルミ(^_^;)
農家の皆さんお疲れ様です!
先日のロングライドのナイトラン涸沼周回で見かけた光景です。
これって少しだけクリスマスカラーかな。


こちら熱帯植物館@茨城県植物園です。






12/10は茨城県植物園でイベントが開催されます。
いつもは16:30で閉園しますがこの日は特別です。

なんと仮装し条件満たすと入園料(300円)無料です。

行ってみようかな。

 園内をキャンドルやLEDなどでライトアップ! 12月10日(土) 夜8時まで開園だそうです。
 ◎キャンドル点火・イルミネーション点灯 16:00〜
   一緒にキャンドルに点火しましょう!
 ◎クリスマスミニコンサート 17:00〜
   場所/熱帯植物館 
   内容/キーボード弾き語りやギター弾き語りでクリスマスナンバーなどを奏でます。
   出演/エイミ(17:10〜)、イノウエヒデキ(17:50〜)、小泉涼介(18:30〜)(12/3追加掲載!)
 ◎トナカイをさがせ! 17:00〜
   園内でトナカイの姿をしたスタッフを見つけて声をかけてみよう!
   なにかもらえるよ!(なくなり次第終了)
 ◎フードコート 16:00〜 
   あたたかい飲み物や食べ物をご用意しております!

 ●サンタde大集合
  「サンタさん」で来ると、なんと入園料が無料になります!
   ※帽子のみ、カチューシャのみはNG!2アイテム以上身につけてきてください!(ただし、ワンピースは1アイテムでも2アイテムとカウントします。)
   例)サンタ帽+ケープ、サンタ帽+サンタ服(上着のみ)、サンタ帽+ひげ、サンタ服(上+下)・・・etc.

面白いですね。

熱帯植物館内は冬でもあったかいですよ〜。
これもランです。
リパリス/ヌタンス ラン科
オレンジ色の米粒大の花の洋蘭です。





青色のランの花って珍しいですよね。



早くも今週も週末です。
今日もボチボチ行きましょう!

綺麗な花をありがとうございます。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は21、947歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
言葉ひとつで
人生、しあわせになるか
不幸になるか決まってしまう。
だからいい言葉を使う。
(舛岡 はなゑ)

考え方なんでしょうね。
なるほど。

舛岡はなゑ/舛岡はなえ(ますおか はなえ/女性)は、東京都江戸川区出身のしあわせアドバイザー、著述家、実業家。
銀座まるかんの創業者・斎藤一人の弟子。病院での臨床検査技師を経て、喫茶店「十夢想家」を開店。しあわせアドバイザーとして、「開運メイク」セミナーや講演のほか、多くの著書を発表している。(参考文献・出典:ウィキペディア+Amazon.co.jp書籍紹介情報+一生しあわせ論/ロングセラーズ+しあわせになれる魔法のルール/学研パブリッシング)

今日も名言の一言をありがとうございます。

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。



送信者 頑張れ!日本

タンチョウの雛!?が可愛いですね。(^_^;) バードカービング展@茨城県植物園。 / フィットネス&LSD練習(水曜)   

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

いよいよ今年ラストの月。師走。
月日の経つのは早いです。
サラリーマン人生。仕事人として今月も頑張ります!

天気は晴れ。
最高気温は9.8℃
最低気温は−0.2℃
湿度39%、風向風速は南南西の風 2.0m/sでした。

まだ例年より暖かいのかも知れませんが、通勤時外気温は0℃でした。
また寒くなってきました。

最低気温が氷点下0.2℃で、寒暖の差が激しいですね。

これからも日中の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

11月最後の休日は久々にイベントを見に行ってきました。
バードカービング展です。〜木彫りの鳥がテーマです〜


おやおや(^_^;)
雛かな。

可愛いです。



少し上から見たところです。顔を出していいる仕草がなんか可愛くて思わずほっこりしました。(^_^;)



タンチョウ




カササギ
ダイナミックですね。


目やくちばし、足など本物そっくりですね。
剥製ではないけど職人芸のようで精巧です。






上からも撮影してみました。
なんと上から見ると羽根の色が綺麗ですね。


カササギ


今日もボチボチ行きましょう!



綺麗な花をありがとうございます。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は20、911歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
何か問題が起きたときは
「絶対、このことは
自分にとって
悪いことじゃないんだ」
とまず決めつけちゃう。

それから
問題に対処するんです。
(舛岡 はなゑ)

考え方なんでしょうね。
なるほど。

舛岡はなゑ/舛岡はなえ(ますおか はなえ/女性)は、東京都江戸川区出身のしあわせアドバイザー、著述家、実業家。
銀座まるかんの創業者・斎藤一人の弟子。病院での臨床検査技師を経て、喫茶店「十夢想家」を開店。しあわせアドバイザーとして、「開運メイク」セミナーや講演のほか、多くの著書を発表している。(参考文献・出典:ウィキペディア+Amazon.co.jp書籍紹介情報+一生しあわせ論/ロングセラーズ+しあわせになれる魔法のルール/学研パブリッシング)

今日も名言の一言をありがとうございます。

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。



送信者 頑張れ!日本

バードカービング展@茨城県植物園。アカゲラ&カッコウ (^_^;) / フィットネス&LSD練習(火曜)   

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

いよいよ今年ラストの月。

師走ですね。

サラリーマン、仕事人として今月も頑張ります!

でもなんか月日の経つのは早いですね。

天気は晴れ。
最高気温は15.8℃
最低気温は6.5℃
湿度33%、風向風速は北北西の風 4.0m/sでした。

12月なのに最高気温が約16℃で暖かったですね。

15℃越えると暖かいです。

最低気温が約6℃で、寒暖の差が激しいですね。

これからも日中の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

11月最後の休日は久々にイベントを見に行ってきました。
バードカービング展です。〜木彫りの鳥がテーマです〜


アカゲラ



なんと木の裏側にクワガタがいるよ。(^o^)


アングルを変えて!

そうか、なるほど!
餌の虫(クワガタ)を狙っていたのですね。(^_^;)



カッコウ。
カッコウって良く鳴き声聞くけど、地味な鳥なんですね。

初めて知りました。
それにしても全て手作りの力作フィギュアが素敵ですね。




今日も頑張りまっせ!

気合いだけは負けません!(^_^;)



【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は19、645歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4900回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
今よりちょっとでも自分を
高めていこうという人間は
人生を切り拓いていける。
(舛岡 はなゑ)


今日も名言の一言をありがとうございます。

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

送信者 頑張れ!日本

最新記事
グーバーウォーク
livedoor × FLO:Q
Archives
QRコード
QRコード

ジオターゲティング

ezカウンター

置き手紙さん
blogramに参加中です。
一日一回ポチうれしいです。 ブログランキングならblogram
頑張れ!ロングライド
一日一回応援うれしいです。 にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
LONG RIDERS CM 2.5
LONG RIDERS CM 3.0
LONG RIDERS CM4.0
止まらないで自転車乙女CM
ヘルメットをかぶろう!
にほんブログ村ロングライド
参加中です。ポチッとして下さると大変励みになります。 にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
Recent Comments
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

人気ブログランキングへ
livedoor 天気
ロングライダースCM
ロングライダースCM2
Recent TrackBacks
全国天気予報
にほんブログ村自転車
にほんブログ村 自転車ブログへ
頑張れ!ロングライド
にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
blogramに参加しています。
人気ブログをblogramで分析
LONG RIDERS CM2.0
LONG RIDERS CM3.75
NAVERまとめ
「NAVERまとめ」ブログパーツは、サービスを終了しました。
  • ライブドアブログ