ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

台風の一過の後は雷雨とゲリラ雨で最寄りのJRの駅構内が冠水で不通となりました。 / フィットネス&LSD練習(火曜日)

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は強風の雨。
最高気温は28.3℃
最低気温は23.2℃
湿度93%、風向風速は北東の風 3m/sでした。

ゲリラ雨が降って午後からJRが不通となりました。
運転再開は8/24の午後からとなる模様です。(T_T)

通勤の手段の確保が難しいです。(^_^;)
なんとかしたいけど、午後より開通のようですが、待てないです。
早く復旧して欲しいです

なにかと、不安定な天候となり大変体調を崩しやすい時期です。
水分をこまめに摂り、熱中症には十分注意してくださいね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さいね。

綺麗な黄色と赤のツートンのラッパ形の花が元気よく咲いていました。(^o^)/






白粉花 (おしろいばな)/(夕化粧(ゆうげしょう))
・白粉花(おしろいばな)科。
・開花時期は、 6/25 〜 10/末頃です。
・メキシコ原産。江戸時代に渡来しました。(ペルー原産、との説もあるようです)
・ラッパ型の花。町中に野生化していますのでどこでも見ることが出来ると思います。

・「お寺の鐘」のような形の、熟した黒いタネをつぶすと白粉(おしろい)のような”白い粉”が出てくる。
 それが名前の由来となっています。
・色は赤、白、黄。英語では、1本の草から異なる花の色が咲くことから「marvel of Peru (ペルーの驚異)」
 といわれています。

今日も綺麗な花をありがとうございます。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は16、413歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5200回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
社会に出たら正解がない。
正解を探したって意味がない。

鈍になってチャレンジをする。
あきらめず、根気よく
チャレンジを重ねる。

そこで初めて
運が開けてくる。
(田原 総一郎)

今日も名言の一言をありがとうございます。

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

送信者 頑張れ!日本

昨日の向日葵共に、台風一過の無事を祈る。 / フィットネス&LSD練習(月曜日)

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は強風の雨。
最高気温は27.2℃
最低気温は25.8℃
湿度92%、風向風速は東の風 10m/sでした。

茨城県の内陸の栃木県との県境を台風が北上するコースとなっていて、風・雨が強くて荒れています。

昔ですが、ビニールハウスが飛んできたことがありました。

なにかと、不安定な気候・気圧で大変体調を崩しやすい時期です。
水分をこまめに摂り、熱中症には十分注意してくださいね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さいね。

日曜日の記事ではひまわり祭りが近いので会場の向日葵の写真を載せました。(^_^;)

さて、向日葵(ひまわり)の花はよくよく思うには世界共通なんですよね。

というのも、ご存じの方も多いかと思いますが、

ロードバイクでも向日葵畑を駆け抜ける世界大会があります。

ツール・ド・フランスです。







向日葵と青空とロードバイク。

絵になりまね。



【向日葵 (ひまわり)(日輪草(にちりんそう)、日車(ひぐるま))】

・菊(きく)科です。
・開花時期は、 7/10 〜 9/10頃。
・夏の代表花。でかい花です。
・北アメリカ原産。16世紀にイギリスに伝わり、「太陽の花」と呼ばれ始めたそうです。(花の形が太陽を思わせますよね(^_^;))
・ロシアの国花。
・名前は、花が太陽の動きにつれてまわることから”日まわり”になった。しかし実際には、「花首の柔らかい、 つぼみのときだけ昼間、太陽の方向を向いて夜に向きを戻し、成長して花が咲いてからは東を向く」、
 というのが本当のようです。

知りませんでした。(^_^;)

 とはいえ、「太陽の方向にくるくる回る」、というのはわかりやすくておもしろい説ですね。

・種子は食用になります。
種子から採った油は石鹸や塗料の原料になるそうです。
茎や葉は家畜の飼料となる。

さすが、ひまわりさん、無駄が無いですね。

・別名「日輪草」(にちりんそう)「日車」(ひぐるま)
・8月17日の誕生花です。

今日も綺麗な花をありがとうございます。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は17、005歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
自分は何にときめき
何にときめかないのか。

その問いかけを繰り返す中で
一番大切なことは何か
が見えてきます。
(近藤 麻理恵)

近藤麻理恵(こんどう まりえ/女性)は、整理整頓に関する専門家として知られる片づけコンサルタント、
著述家。愛称は「こんまり」。幼い頃から整理整頓に関心を持ち、独自で片づけの研究を行い、東京女子大学在学中に片づけコンサルティング業務を開始。卒論では「ジェンダー(男女)の視点から見た掃除/片づけ」を提出。東京女子大学を卒業後、株式会社リクルートエージェントに入社。2009年に同社を退社し、片づけコンサルタントに転身。2010年に『人生がときめく片づけの魔法/サンマーク出版』を出版し、多くのメディアで取り上げられる。同書は100万部を超えるベストセラーとなり、自身も多くのテレビ番組などに出演。片づけコンサルタントとして広く知られるようになる。2015年にTIME誌の「最も影響力のある100人・artist部門」に選出される。(参考文献・出典:ウィキペディア+Amazon.co.jp書籍紹介情報+毎日がときめく片づけの魔法/サンマーク出版)

今日も名言の一言をありがとうございます。

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

送信者 頑張れ!日本

【MTBLSD調整走】台風一過でしたが晴れて蒸しかった。ビタミン色のひまわり畑が満開で圧巻でした(^_^;) /那珂総合公園2周回那珂市〜城里町〜水戸市 :約90km

週末はロングライドの日です。
台風が近づいていて風が強いです。
前日の天気予報が一変し、雨模様から曇に変わっていました。
湿度がものすごく高かったので不快でしたが、天候が変わらないことを祈り、今日はMTBで筋トレとしました。
諸事情により遅いスタートとなってしまいましたが運動習慣だけは、これからも続けていきたいと思います。



天気は晴れのち曇。

最高気温は 32.4℃ 
最低気温は 23.8℃
湿度は71%で、最大風速は、東南東の風 4m/sでした。

前日の土曜日は風が強くて、暑くかったのですが日曜日も午前中は台風一過で晴れたり曇ったりして蒸し暑かったです。

家の中は暑いけど、屋外は日陰では多少風が涼しい感じ。
いつものトレーニング開始です。(^_^;)
半袖ジャージサイクルパンツの格好です。
チェーンの汚れを綺麗にしてから出発。
それとこの時期紫外線が結構強いので今回もサングラスで目を保護して走ります。
サングラスは良いですね。太陽が出ている時、昼間は大変見やすいです。

体力回復と筋トレを目的にMTBで出動です。

いつも通り那珂総合公園に向かいます。
そして農道周回から体をほぐします。
時間の関係で1周回ですが青空が気持ちいい。

直射日光は暑いけど、雲に隠れれば涼しくなります。

MTBなのでタイヤが太く、走行抵抗も高く、普通の運動靴で走るので筋トレになります。

練習コースはいつものロードバイク周回練習コースと同じです。

遅い時間のスタートだったので1周回したらすぐに陽が傾いてきました。

暑かった日中も夕方のこのころから風が涼しく感じます。




那珂川サイクリングロードを経由して常磐自動車道の脇の激坂を上ってからいつもの農道に入ります。(^_^;)




那珂総合公園では来週末のひまわり祭りのためひまわりが満開でした。


これだけ咲くとすごいですよね。

ヒマワリ(向日葵)は元気印ですね。
見ていると此方も元気になりますね。
ビタミン色だからかな、、。

夕暮れの向日葵畑。


このあと、車・通行人・路面の凹凸・異物に注意して集中して走りました。
お陰様で無事家に到着出来ました。

やっぱり自転車で風を切って走ると、風を切る感覚が気持ちが良くて、心をリフレッシュできますね。
今日も無事、MTBに乗れて今日一日に感謝です。

これからも走行時、集中力を切らさずに車や歩行者、路面状態に十分注意して走ろう!

安全第一ですからね。

ありがとうございます。

【今日も無事に帰宅出来たことを感謝します】
※本日の走行データ 
走行距離:たぶん90km(サイコンスタート押し忘れ那珂総合公園までの自走含む)
走行時間:4時間位
20160821dst
20160821odo


暑サニモマケズ 雨ニモマケズ 風ニモマケズ ロングライド頑張れ! と声援を送ってくれる方はブログ更新の励みになりますので一日一回、ポチッしてくれると嬉しいです。(^o^)/~

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援して頂きありがとうございます。
おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。m(_ _)m

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い日でありますように。

笑顔がイイネ。
さすが大和撫子。天晴れです!
写真:
送信者
頑張れ!日本


グーバーウォーク
livedoor × FLO:Q
Archives
QRコード
QRコード

ジオターゲティング

ezカウンター

置き手紙さん
blogramに参加中です。
一日一回ポチうれしいです。 ブログランキングならblogram
頑張れ!ロングライド
一日一回応援うれしいです。 にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
LONG RIDERS CM 2.5
LONG RIDERS CM 3.0
LONG RIDERS CM4.0
止まらないで自転車乙女CM
ヘルメットをかぶろう!
にほんブログ村ロングライド
参加中です。ポチッとして下さると大変励みになります。 にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
Recent Comments
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

人気ブログランキングへ
livedoor 天気
ロングライダースCM
ロングライダースCM2
Recent TrackBacks
全国天気予報
にほんブログ村自転車
にほんブログ村 自転車ブログへ
頑張れ!ロングライド
にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
blogramに参加しています。
人気ブログをblogramで分析
LONG RIDERS CM2.0
LONG RIDERS CM3.75
NAVERまとめ
  • ライブドアブログ