ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

白いコルチカムのような花です。玉簾 (タマスダレ) (^_^;) / フィットネス&LSD練習(水曜日)

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は曇。
最高気温は29.1℃
最低気温は22.9℃
湿度92%、風向風速は北の風 2.0m/sでした。

暑さ寒さも彼岸までといいますが。今年は違うようです。
最高気温がなんと29℃まで上昇しました。

湿度が高く蒸し暑いです。(>_<)
日中はまだまだ暑いのですがそれも今週までの我慢のようです。

さて夏の疲れが出て大変体調を崩しやすい時期です。
気温の変化が激しいので体調を崩されたりして、風邪も流行っています。
水分をこまめに摂り、熱中症には十分注意してくださいね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

まるで白いコルチカムのような花が咲いていました。(^_^;)
なんとなく似ているなあと思いました。(^_^)
でも違うんですよね〜。
コルチカムのイヌサフランは百合科ですし、玉簾(タマスダレ)は彼岸花科なんですね。(^o^)/



この時期に良く見かけるので、調べてみたら、なんと彼岸花科の花でした。

名前も、玉簾(タマスダレ)っていうみたいです。
なんとなく和風の名前なんですね。

花玉さんでも撮影してみました。








【玉簾 (たますだれ)、(「珠簾」とも書きます)】    

・開花時期は、 8/ 5 〜 10/10頃です。
・白く美しい花を「玉」に、葉が集まっているようすを「簾」にたとえたそうです。
”南京玉簾”6弁花、上向きに咲く。
 葉は細長いです。
・ずらっと並んで咲いていると壮観ですね。
・黒い実がなるそうです。

今日も綺麗な花をありがとうございます。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は19、245歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5800回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
努力というのは
自分イジメを
することではない。

楽しいことを
目一杯やることが努力なのだ。

楽しめなくては
自分を向上させることも
不可能である。
(内藤 誼人)

なるほどね。

今日も名言の一言をありがとうございます。

今日もボチボチ行きましょう!

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

送信者 頑張れ!日本

まだまだ暑いですよね。 秋海棠が咲いています。(^_^;) / フィットネス&LSD練習(火曜日)4

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は曇。
最高気温は28.4℃
最低気温は22.1℃
湿度81%、風向風速は南東の風 4.0m/sでした。

暑さ寒さも彼岸までといいますが。今年は違うようです。
また暑くなってきました。(^_^;)

なんと28℃まで上昇しました。

しかも湿度が高く蒸し暑い。(>_<)
それもそのはず。湿気を伴う、南風ですからね。(^_^;)
日中はまだまだ暑いのですがそれも今週までの我慢のようです。

何しろ富士山ではもう初雪も観測されたりしていますので、これから涼しくなるものと期待したいものです。

さて夏の疲れが出て大変体調を崩しやすい時期です。
気温の変化が激しいので体調を崩されたりして、風邪も流行っています。
水分をこまめに摂り、熱中症には十分注意してくださいね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

可愛らしい花が咲いていました。




花玉さんでも撮影してみました。(^_^;)





真ん中の黄色い丸い花弁が可愛いですよね。
花弁のピンクも良い色合いです。

【秋海棠 (しゅうかいどう)(瓔珞草(ようらくそう))】

・秋海棠(しゅうかいどう)科です。
・開花時期は、 7/25 〜 10/25頃。
・中国原産。
・中国名が「秋海棠」で、その音読みで「しゅうかいどう」。
 いかにも”秋到来”という感じの名前ですよね(^_^;)

・晩夏から秋にかけて咲きます。
 真ん中の黄色い花弁がいい感じで可愛いですね。
 なぜか、やや下向きに咲くんですよ。
・ベゴニアに似ているが、ベゴニアより花の枝が長いそうです。

・別名は 「瓔珞草(ようらくそう)」

今日も綺麗な花をありがとうございます。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は19、245歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
なぜ「大吉」が出るまで
おみくじを引き続けないのか。

「おみくじは一回だけしか
引いてはいけません。
二回引くと天罰が下りますよ」
と注意書きしてある神社など
どこにもないはずだ。

運命はそのまま
受け入れてはいけない。

もがいたり、あがいたりして
自分の好ましい方向に
変えてゆくのが

賢い人間の
ありようではないか。
(内藤 誼人)

内藤誼人(ないとう よしひと/男性)は、日本の心理学者、コンサルタント、ビジネスコーチ、著述家、経営者。
慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程を修了後に有限会社「アンギルド」を設立。組織・企業内における人間の心理(ヒューマンリレーションズ)関連の書籍を執筆しながら、コンサルタント・ビジネスコーチとして人材育成や販売促進等のテーマで企業訓練なども手掛けている。(参考文献・出典:ウィキペディア+Amazon.co.jp書籍紹介情報+お金持ちの習慣が身につく「超」心理術/東洋経済新報社+「話し方」で人を動かす「超」心理術/東洋経済新報社+怒られない技術/イースト・プレス+思いのままに人を動かすカーネギーのすごい!心理術/カンゼン)

今日も名言の一言をありがとうございます。

今日もボチボチ行きましょう!

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

送信者 頑張れ!日本

イヌサフランが咲きました。旧山方町諸沢 初秋を思わせますがまだ暑いですよね。(^_^;) / フィットネス&LSD練習(月曜日)4

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は曇。
最高気温は27.0℃
最低気温は21.3℃
湿度68%、風向風速は北東の風 6.0m/sでした。

暑さ寒さも彼岸までといいますが。今年は違うようですね。
また暑くなってきました。(^_^;)
しかも蒸し暑い。

ま、今年は台風が続けてきたり、いろいろありましたので、例年通りではないとは思っていましたが、、。
異常気象というか、これはもうりっぱな変異気象でしょう。

日中はまだまだ暑いのですがそれも今週までの我慢ですね。

何しろ富士山では初雪も観測したりしていますので、これからに期待しましょう!

さて夏の疲れが出て大変体調を崩しやすい時期です。
気温の変化が激しいので体調を崩されたりして、風邪も流行っていますね。

水分をこまめに摂り、熱中症には十分注意してくださいね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

昨日のロードバイク筋トレ練習で走った奥久慈グリーライン諸沢。
昔ながらの田舎風景が素敵です。

車も殆ど通らないのでロードの練習には良いです。

走っていると季節の花に巡り会えるのも楽しみです。(^_^)

イヌサフランが咲いていました。
諸沢で見かけた花です。






茨城県北芸術祭開催ですね。


【犬サフラン(イヌサフラン)】

・百合(ゆり)科です。
・9月下旬から10月上旬頃に開花します。
・花がサフランに似ているが、サフランではないところからなぜか「犬」の名がついたらしい。
・葉は出さずに開花。
 色はうすピンク色のものが多いようです。
 この時期、こういう柔らかい色の小さな花は他にあまり咲かないので見つけたときはうれしいですね。(^_^)v
 葉は花のあと、春に出てくるそうです。不思議で〜す。
・但し、有毒なので取扱注意だそうです。(^_^;)

・別名「コルチカム」 学名から。
   種子や球根から、”コルヒチン”という、痛風の治療に使う有機化合物がとれるそうです。

イヌサフランが咲くと、初秋を思わせますよね。

今日も綺麗な花をありがとうございます。

今週も始まりましたね。頑張りましょう。

【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は17、752歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5200回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
失敗を避けようとすると
「行動してやろう」という
意欲もわかなくなる。

行動に失敗はつきもの
と割り切って
むしろ自分から失敗を
追い求めるくらいになれないと
成功はおぼつかない。
(内藤 誼人)

内藤誼人(ないとう よしひと/男性)は、日本の心理学者、コンサルタント、ビジネスコーチ、著述家、経営者。
慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程を修了後に有限会社「アンギルド」を設立。組織・企業内における人間の心理(ヒューマンリレーションズ)関連の書籍を執筆しながら、コンサルタント・ビジネスコーチとして人材育成や販売促進等のテーマで企業訓練なども手掛けている。(参考文献・出典:ウィキペディア+Amazon.co.jp書籍紹介情報+お金持ちの習慣が身につく「超」心理術/東洋経済新報社+「話し方」で人を動かす「超」心理術/東洋経済新報社+怒られない技術/イースト・プレス+思いのままに人を動かすカーネギーのすごい!心理術/カンゼン)

今日も名言の一言をありがとうございます。

今日もボチボチ行きましょう!

↓ローラー台&フィットネス地道にがんばれ! と声援を送ってくれる方は励みになりますので ポチッと応援してくださると嬉しいです! にほんブログ村ランキングに参加しています。

にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
にほんブログ村

blogram投票ボタン参加中にポチッとして応援いただけると嬉しいです♪。

おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

送信者 頑張れ!日本

グーバーウォーク
livedoor × FLO:Q
Archives
QRコード
QRコード

ジオターゲティング

ezカウンター

置き手紙さん
blogramに参加中です。
一日一回ポチうれしいです。 ブログランキングならblogram
頑張れ!ロングライド
一日一回応援うれしいです。 にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
LONG RIDERS CM 2.5
LONG RIDERS CM 3.0
LONG RIDERS CM4.0
止まらないで自転車乙女CM
ヘルメットをかぶろう!
にほんブログ村ロングライド
参加中です。ポチッとして下さると大変励みになります。 にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
Recent Comments
訪問者数
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計:

人気ブログランキングへ
livedoor 天気
ロングライダースCM
ロングライダースCM2
Recent TrackBacks
全国天気予報
にほんブログ村自転車
にほんブログ村 自転車ブログへ
頑張れ!ロングライド
にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ
blogramに参加しています。
人気ブログをblogramで分析
LONG RIDERS CM2.0
LONG RIDERS CM3.75
NAVERまとめ
  • ライブドアブログ