ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線や49歳から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。ロードバイクで2009年ブルベデビュー、SRを認定。またおかげさまで同年のブルベで1000kmを完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さい。

【2024年4月15日】日中はスッキリ晴れて、半袖の陽気続く。火曜日以降は雲となるため、日ざしの有効活用をしよう! / LSD練習&フィットネス(月曜日)

★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
今日も今朝の空模様からお届けします。

【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、晴れのちくもり。
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CIMG3148

日の出  5:05(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:12(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅れでした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5時10分を切りました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:10を超え、夕暮れもだいぶ遅くなってきました。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          26.5℃ 
最低気温は、          10.1℃ 

最高気温は、        27℃、最低気温は、10℃。
気温差は、          7℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

コロナ感染全数把握を終了。県が原則毎週水曜日に公表・陽性者数の1週間(月〜日曜)の累計報告へ。引き続き油断せずに感染には注意しましょう。


第九波の新型コロナ感染拡大に油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。


睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

今日もボチボチ行きましょう!
CIMG9923



【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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【2024年4月14日】晴れてスッキリした青空。前日よりも気温が上がり、24〜25℃前後まで上昇し夏日で熱中症に注意 / LSD練習&フィットネス(日曜日)

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今日も今朝の空模様からお届けします。

【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、晴れ。
CIMG3134
CIMG3136
CIMG3138
CIMG3140

日の出  5:06(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:11(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅れでした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5時10分を切りました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:10を超え、夕暮れも遅くなりましたね。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          22.8℃ 
最低気温は、           9.1℃ 

最高気温は、        23℃、最低気温は、9℃。
気温差は、         14℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

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第九波の新型コロナ感染拡大に油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。


睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

今日もボチボチ行きましょう!
CIMG9923



【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

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【2024年4月13日】晴れ。最高気温は23℃予想。昼間は日差しも強まり、初夏のような陽気。朝晩の気温差に注意/ LSD練習&フィットネス(土曜日)

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【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、晴れ。
CIMG3122
CIMG3124
CIMG3126
CIMG3128
CIMG3130
CIMG3132

日の出  5:07(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:10(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は2分早まり、日の入りは不変でした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5時10分を切りました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:10を超え、夕暮れも遅くなりましたね。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          20.5℃ 
最低気温は、           8.1℃ 

最高気温は、        21℃、最低気温は、8℃。
気温差は、         13℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

コロナ感染全数把握を終了。県が原則毎週水曜日に公表・陽性者数の1週間(月〜日曜)の累計報告へ。引き続き油断せずに感染には注意しましょう。


第九波の新型コロナ感染拡大に油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。


睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

今日もボチボチ行きましょう!
CIMG9923



【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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【2024年4月12日】午前中雨ぱらつき、午後は晴れ間。最高気温は18℃前後で平年よりやや低い気温になりそう。/ LSD練習&フィットネス(金曜日)

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【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、くもりのち雨。
CIMG3114
CIMG3116
CIMG3118
CIMG3120

日の出  5:09(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:10(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅れでした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5時10分を切りました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:10を超え、夕暮れも遅くなりましたね。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          16.3℃ 
最低気温は、           9.5℃ 

最高気温は、        16℃、最低気温は、10℃。
気温差は、          6℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

コロナ感染全数把握を終了。県が原則毎週水曜日に公表・陽性者数の1週間(月〜日曜)の累計報告へ。引き続き油断せずに感染には注意しましょう。


第九波の新型コロナ感染拡大に油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。


睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

今日もボチボチ行きましょう!
CIMG9923



【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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【2024年4月11日】カラッとした青空が広がり、清々しい陽気です。外出の際は、UVケアとヒノキ花粉対策を!/ LSD練習&フィットネス(木曜日)

★★★当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
今日も今朝の空模様からお届けします。

【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、晴れのち曇。
CIMG3106
CIMG3108
CIMG3110
CIMG3112

日の出  5:10(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:09(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅れでした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5時10分となりました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:00を超え、夕暮れも遅くなりましたね。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          17.9℃ 
最低気温は、           3.6℃ 

最高気温は、        18℃、最低気温は、4℃。
気温差は、         14℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

コロナ感染全数把握を終了。県が原則毎週水曜日に公表・陽性者数の1週間(月〜日曜)の累計報告へ。引き続き油断せずに感染には注意しましょう。


第九波の新型コロナ感染拡大に油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。


睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

今日もボチボチ行きましょう!
CIMG9923



【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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【2024年4月10日】晴れて、強い北風は次第に弱まって、最高気温は17℃前後の予想。朝は7℃迄冷える模様。/ LSD練習&フィットネス(水曜日)

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今日も今朝の空模様からお届けします。

【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、晴れ。
CIMG3098
CIMG3100
CIMG3102
CIMG3104

日の出  5:11(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:08(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は2分早まり、日の入りは1分遅れでした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5:15を下回り、早くなりました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:00を超えました。
夕暮れも遅くなりました。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          14.1℃ 
最低気温は、           3.8℃ 

最高気温は、        14℃、最低気温は、4℃。
気温差は、         10℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

コロナ感染全数把握を終了。県が原則毎週水曜日に公表・陽性者数の1週間(月〜日曜)の累計報告へ。引き続き油断せずに感染には注意しましょう。


第九波の新型コロナ感染拡大に油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。


睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

今日もボチボチ行きましょう!
CIMG9923



【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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おかげさまで励みになっています。ありがとうございます。
応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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【2024年4月9日】激しい雨と雷雨の恐れ。通勤の際には十分に注意して、時間に余裕を持った行動をしよう!/ LSD練習&フィットネス(火曜日)

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今日も今朝の空模様からお届けします。

【今朝の空模様】
今朝の空です。
天気は、雨。
CIMG3094
CIMG3096

日の出  5:13(MIN 04:19 MAX 6:50)( )内は年のピーク記録です。
日の入り 18:07(MIN 16:23 MAX 19:00)
前日と比べて日の出は1分早まり、日の入りは1分遅れでした。


春分の日を過ぎてから日の出時刻が加速し、早くなってきました。
5:15を下回り、早くなりました。
日の入り時刻もかなり延びてきました。
ついに18:00を超えました。
夕暮れも遅くなりました。

規則正しい生活が乱れがちですが、睡眠や食事をしっかりとって体調を整えておきましょう。

《本日の気温》
最高気温は、          20.5℃ 
最低気温は、          16.4℃ 

最高気温は、        21℃、最低気温は、16℃。
気温差は、          5℃でした。

この時期、まだまだ寒く、また急な気温差があるので、体調の変化に要注意です。
体調管理が大事です。

また、天気の良い日は、日差しに注意。
紫外線(UV)による日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

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睡眠、栄養、そして運動が大事です。
体調管理しっかりしましょう。

また、健康維持のため、よく体を動かしていきましょう!

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【本日のトレーニング】
☆休みは、いつものジョギング継続です。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1400回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

バックランジ(50回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
バックランジは毎日最低でも100回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言 その1】 
よく「好きな仕事だから
成果が出なくてもいいや」
って思っている人
いるでしょ。

僕、そういう考え方
大嫌いなんですよ。

仕事ってそういうものでは
ないのではないでしょうか?

お金をもらっている以上
要求されるのは成果のみです。

完成度の高いものを
いかに提供するか。

これがプロとして
一番大切なことなんですよ。

だから僕はどんな仕事でも
完全に仕上げなければ
納得しない。

仕事は好きだから
やるもんじゃないし
ましてや嫌いだからできない
なんて甘ちゃんの言うことです

嫌いでも、そこで勝てる
と思ったならやるべきだし
一度始めたら全力で
ぶつかるべきなんです。

嫌いだからこそ
モチベーションも上がるんです

嫌いな仕事で手を抜くなんて
本当に最低です。

必要なのは
好き嫌いを超越した
自分がお金をいただいている
仕事へのプライドだけでいい
と考えています。

【今日の一言 その2】 

好きなことは
趣味でやればいい。

仕事っていうのは
お金をもらってやることだから
それはお金を払う人に対して
責任を取らなきゃいけない。

こっちが好きか嫌いなんか
どうでもいい。

向こうがお金を
払ったことに対して
責任をとれるか。

そういうことが
ちゃんとできてるって
プライドが持てるか。

そこだけでいいと
僕は思う

【今日の一言 その3】 

努力は裏切らない
っていう言葉は不正確だ。

正しい場所で
正しい方向で
十分な量なされた努力は
裏切らない。

(林 修)

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