ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

ミルキーガール!? プレミアムな冬の華やかな【シクラメン】 / フィットネス&LSD練習 (金曜日) 

☆当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
感謝です。

師走突入で、日にちが経つのがとても早いです。
朝晩が冷えてとても寒く感じます。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい季節です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は曇り。

日の出 6:42
日の入り 16:24


最高気温は     9.4℃
最低気温は    ー1.0℃
湿度33%、風向風速は南南西の風 2.0m/sでした。

北風はやっぱり寒いです。

さて、今をときめくシクラメンです。
シクラメンフェアのシクラメンがとっても綺麗です。

薄〜いピンク色の綺麗ですね。
心が癒やされます。

シクラメンありがとうございます。
【ミルキー ガール】
プレミアムシクラメンだそうです。







こちらは別の品種のスタンダードなシクラメン。




まさかの紅白シクラメン。
すごいですう。

あっつ、白いといっても薄いピンクですが、、。(^_^;)

師走の忙しい時期ですが今日もボチボチ行きましょう。

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により17484歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4200回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
決意は遅くとも
実行は迅速なれ。
(ジョン・トライデン)

今日も名言の一言をありがとうございます。
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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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マチ工場のオンナ 内山理名 専業主婦から社長がGOOD / フィットネス&LSD練習 (木曜日) 

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感謝です。

師走突入で、日にちが経つのがとても早いです。
朝晩が冷えてとても寒く感じます。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい季節です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。


日の出 6:41
日の入り 16:24


最高気温は    10.1℃
最低気温は    ー3.4℃
湿度31%、風向風速は北西の風 3.0m/sでした。

北風はやっぱり寒いっす。

さて、マチ工場のオンナ、見ています。
女優の内山理名がいい味出しています。
そしてこのドラマは技術屋の私には他人事ではないのでとても興味深く見ています。

32歳の専業主婦が、父の残した町工場の社長に!
経験ゼロの社長業に、主婦目線の現実処理能力と決断力で
奮闘する、サバイバルヒューマンドラマ!

父の急死!工場は倒産寸前!そして家庭も危機に!
様々な荒波を「2代目社長」は乗り越えることができるのか!?

2代目社長にNHK初主演の内山理名さん。父は舘ひろしさん。
愛知県の町工場を舞台に繰り広げる連続ドラマです!


さてシクラメンです。
シクラメンフェアのシクラメンがとっても綺麗です。



綺麗ですね。
心が癒やされます。
シクラメンありがとうございます。

師走の忙しい時期ですが今日もボチボチ行きましょう。

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

小室哲哉の曲です。久々にアップテンポの良い曲ですね。
元気が出る曲。
某TV番組のオープニングの曲です!
子どもたちの方が馴染みのある曲かもしれませんね。(^_^;)


【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により19365歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5500回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
決意は遅くとも
実行は迅速なれ。
(ジョン・トライデン)

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プルマージュのシクラメンがとっても綺麗ですね。/ フィットネス&LSD練習 (水曜日)  3

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師走突入で、日にちが経つのがとても早いです。
朝晩が冷えてとても寒く感じます。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい季節です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。
日がかなり短くなりましたね。

日の出 6:41
日の入り 16:24


最高気温は    10.7℃
最低気温は    ー2.1℃
湿度39%、風向風速は北の風 5.0m/sでした。

北風はやっぱり寒いです。

さて、今をときめくシクラメンです。
シクラメンフェアのシクラメンがとっても綺麗です。
商品名はプルマージュというそうです。








綺麗ですね。
心が癒やされます。
シクラメンありがとうございます。

師走の忙しい時期ですが今日もボチボチ行きましょう。

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15330歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
なにはともあれ
笑うのはいいことだ。

藁が人間をくすぐって笑わすなら
それは幸せをもたらす道具である。
(ジョン・トライデン)

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ラフィーユ・エレガント&フェアリー・ピコのシクラメンがとっても綺麗ですね。/ フィットネス&LSD練習 (火曜日) 

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師走突入で、日にちが経つのがとても早いです。
朝晩が冷えてとても寒く感じます。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい季節です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。


最高気温は    10.1℃
最低気温は     4.1℃
湿度20%、風向風速は西の風 5.0m/sでした。

日中は西の風だったので最低気温は下がらなかったようです。

この時期のシクラメンの花たちの紹介をシリーズでお届けします。
先ずはラフィーユ・エレガント
花の少ない寒い季節でもこんなに綺麗に咲くんですね。
気持ちが華やかになりますね。

フリル系の薄ピンクのツートンカラーののシクラメンですね。


森の妖精
フェアリー・ピコ

小さい花が沢山さいてなんかいい感じです。



シクラメンは葉っぱの沢山茂ることが重要なんですね。
葉っぱの数と花の数は比例すると以前教えていただいたことがあります。


さあ!今週もマイペースでボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15794歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
否定的な思考やストレスは
身体や脳の機能を
大幅に低下させる事がわかっています。
(ジョン・ハガリン)

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☆お茶のカテキンパワー。 「インフルエンザ予防法」 / フィットネス&LSD練習 (月曜日) 

忙しい中、☆ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
ご訪問頂いた方に感謝です。

日にちが経つのがとても早いです。
泣いても笑っても今年最後の月の12月ですね。

月曜日は気温がなんと17℃まで上昇したので日中は暖かかったですね。
最低気温が0.7℃で寒暖の差がありますね。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
インフルエンザが流行り始めました。
免疫力が低下する原因として体が冷え体温の低下があります。
温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。


最高気温は    17.2℃
最低気温は     0.7℃
湿度42%、風向風速は北北西の風 2.0m/sでした。

最近ほぼ毎日霜が降りるようになりました。


風邪と戦う緑茶成分
昔からお茶を飲むと風邪をひかないとか、お茶でうがいをするとよいといった話も聞かれますが、お茶の中のどういう成分に効果があるのでしょうか?
最近の研究から、カテキンとテアニンの組み合わせが風邪やインフルエンザの予防や症状の緩和に効果的であることが明らかとなりました。

風邪予防効果について
風邪は、いろいろなウイルスによって起こる感染症です。そのなかで症状が重いのがインフルエンザです。カテキンは、インフルエンザの流行を起こすA型ウイルスとB型ウイルスの両方に効果を発揮します。この効果は臨床実験でも確かめられています。
インフルエンザの予防には、日頃飲んでいる緑茶をの2〜3倍に薄めたもので、うがいをすると良いようです。

抗菌、殺菌作用
◎インフルエンザの発症が減少

伊藤園中央研究所によれば静岡県立大学薬学部と社会福祉法人白十会との共同研究によりヒト対象にした臨床試験で緑茶摂取により「緑茶に含まれるカテキンとテアニンがインフルエンザの発症を減少させることを確認」したという結果を2010年に発表しています。


緑茶に含まれるカテキンはウイルス細胞への吸着や細胞内での増殖を阻害する効果と同じく緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンは免疫力を高める効果が報告されています。

試験では成人200名を対象に5か月間緑茶成分であるカテキンとテアニンを取った人と取らなかった人の試験期間中におけるインフルエンザの発症の有無で比べ結果196名(緑茶成分取った97名、緑茶成分取らなかった99名)のうちインフルエンザ発症者は緑茶成分をとったグループで4名(4.1%)、緑茶成分を取らなかったグループ13名(13.1%)になりました。

よって、うがいだけではなく緑茶を毎日飲むことによってインフルエンザの予防に有効である可能性が示されました。

緑茶の主成分であるカテキンは熱くても冷たくても作用は変化しないことから誰でも意識次第で摂取できます。

ただカテキンは体内で吸収されても長く留まらないため毎日飲み続ける必要があります。

また緑茶だけ飲むよりもご飯と一緒に摂取した方が血液中のカテキン濃度が上昇する傾向もあるという研究結果も報告されていることから朝食、昼食、夕食の中で全部は無理だとしてもその中でお茶を飲む習慣をつけることが大切ですね。

積極的なカテキン摂取でこれからのインフルエンザを予防しましょう!

マチ工場のオンナ
見てますか?、私は見ています。
内山理名社長。 頑張れ〜!


今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により18648歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4500回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
財産を築いても
不幸になる人はいます。

どんなに財産がなくても
社会的地位がなくても
収入がなくても

幸せな人生を
歩む人はいます。

ということは
どういうことかというと

収入、財産、地位を
築くということと
その人が幸せになれるか
どうかということは

本質的に
無関係なんですね。

そりゃ多少関係はありますけど
ひとつの要素でしかない。

無いよりはあったほうがいい
という感じ

じゃああれば幸せかというと
そうではないんです。
(竹田 恒泰)

今日も名言の一言をありがとうございます。

ジョン・ハガリン(John Samuel Hagelin/1954年6月9日-/男性)は、アメリカの量子物理学者。「超ひも理論」(物質の基本的単位を1次元の拡がりをもつ弦であると考える弦理論に超対称性という考えを加え拡張したもの)の専門家。世界平和を訴える活動も行っており、1992年に「Kilby International Award」、1994年に「Ig Nobel Prize」を受賞している。

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世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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ブルーシクラメンはパープル色 / 土曜日

ご訪問して頂きましてどうもありがとうございます。m(_ _)m
また応援を頂きありがとうございます。

日にちが経つのがとても早いですね。
立冬も過ぎてから朝晩急に冷えてきました。
また寒いと思ったら最低気温も6.0℃以下になっています。

天気は晴れ。

最高気温は    9.2℃
最低気温は   −0.8℃
湿度48%、風向風速は東南東の風 2.0m/sでした。

この時期は天候の変化でとても体調を崩しやすいです。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

インフルエンザも流行っていますから、外から帰ってきたらうがい、手洗いを行いましょう。

シクラメンフェアの花です。

薄紫色(パープル)のシクラメンが綺麗です。








紫色に見えるけど、商品名はブルーシクラメンだそうです。

■青いシクラメン セレナーディア
サントリーが品種改良してできた、セレナーディアというシクラメンのシリーズが、青いシクラメンとして人気があります。

完全な青色ではないものの、今までのシクラメンでは見ることのなかった、希少な美しい青紫色の花をしています。

気品のある青紫色は、見ているだけでも癒されます。
セレナーディアシリーズには、いくつかの品種があり、それぞれに特徴があるので、好みに合わせて購入することができます。 

・アロマブルー
名前の通り、香りのある青いシクラメンです。
香りがするといっても、部屋中が香るような強いものではなく、
花に顔を近づけるとほのかに漂うくらいの強さです。

鉢花を置きたいけれど、他のものとの香りが混ざりそうな、
リビングやダイニングにも置けますし、うっすらと良い香りで寝室にも置けます。

一重咲きですが、すらりと伸びた花茎の先端につく花は、形が整い美しいです。
スタンダートな花型で、珍しい青色系の花色で、目を引きます。

今日もボチボチ行きましょう。

【本日のトレーニング】
積極的休養をしました。

【今日の一言】 
一日にニ冊、
本を読んでいくっていうのも
ひとつの読書の在り方
かもしれないけれども

一行読んで一ヶ月悩む
これだって読書の
ひとつの方法なんだよ。

(高校時代の国語教師の言葉)
【竹田 恒泰】

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クリスマスカラーの『ポインセチア』の花言葉は聖なる願い。/ フィットネス&LSD練習 (金曜日) 

忙しい中、☆ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
ご訪問頂いた方に感謝です。

師走となり、一気に日にちが経つのが早い感じです。
朝晩も霜が降って冷えてきました。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい季節です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は曇り。


最高気温は    9.3℃
最低気温は   ー0.6℃
湿度60%、風向風速は南南西の風 1.0m/sでした

シクラメンとセットといえばポインセチアですね。
しかも赤色でクリスマスカラーですよね。(^_^;)








【ポインセチア(猩猩木(しょうじょうぼく))】
・灯台草(とうだいぐさ)科です。
・11月から12月頃によく見かける。まっ赤。
 (ほんとうはまんなかの黄色い部分が花なんです)。
 なんとなく”クリスマス近し”という感じがしますよね。
 赤と緑の組み合わせがいい。

・名前の由来:アメリカの駐メキシコ大使のポインセット氏がメキシコで発見し、アメリカ帰国後に紹介して広まったことから「ポインセチア」になったようです。
・マダガスカルの国花です。
・別名「猩猩木」(しょうじょうぼく)

  ”猩猩”は中国の想像上の怪獣で猿のような顔をもち、毛は紅色。赤い花なのでこの猩猩にたとえられたと思われます。(猩猩=オランウータンの説あり(^o^)/)

・12月22日の誕生花(ポインセチア)
・花言葉は「聖なる願い」(ポインセチア)

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四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
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【今日の一言】 
つらい事が多いのは、
感謝を知らないから。

苦しい事が多いのは、
自分に甘えがあるから。

悲しい事が多いのは、
自分のことしかわからないから。

心配する事が多いのは、
いまを懸命に生きていないから。
(石川 洋)

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