ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

水戸の梅祭り開催2/19〜 (^_^)v / フィットネス&LSD練習 (火曜日)   

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は晴れ。
最高気温は  8.6℃
最低気温は  2.0℃
湿度21%、風向風速は西北西の風 5.0m/sでした。

日曜日の最高気温が10℃を下回り、またまた寒いです。

日中の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
体が冷えないように暖かい格好をして血行を良くしましょう。
血行を良くすることは大事で、体の冷えは万病のもとですからね。

くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

ブラタモリ水戸編でもタモリさんが偕楽園を歩かれましたが、水戸の偕楽園では2/19より梅祭りが開催されています。

ランドネきたかんブルベでお馴染みの水戸市の高橋市長さん。
あちこちで活躍されています。
わたしもすっかりお顔とお名前は覚えましたからすぐにわかります。

高橋水戸市長さんの挨拶〜。


水戸の梅大使さんが勢揃い。
やっぱり女性は華やかですね〜。(^_^)v




皆さん綺麗で可愛いですね。


茨城県水戸市の高橋市長さんいろいろ頑張っていますね〜。(^_^)v
第一回ランドネきたかんでもお世話になったことだし、応援していますよ。

【第121回水戸の梅まつり】

開催期間 平成29年2月18日(土)〜3月31日(金)
会場 偕楽園・弘道館(茨城県水戸市)
<偕楽園の開花状況>

平成29年2月20日(月)現在

約3,000本のうち1,685本(62.7%)開花しました。

2月末〜3月中旬頃と、長期にわたって観梅を楽しむことができます。

<弘道館の開花状況>

平成29年2月20日(月)現在

約800本のうち328本(53%)開花しました。

水戸の梅祭り満開に向けて、これからが楽しみですね。

【本日のトレーニング】

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は19、008歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4800回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(200回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
みんなおかしいんだよ。 ヘンに物理的に 考えているんだ。

枡みたいなものがあって そこにエネルギーが だんだん溜まって ここまで来たら仕事をするとか

ここまで溜まったら 爆発するとか考える。

そんなんじゃないんだ。 ゼロでもマイナスでも やることがある。

やりたいのなら 爆発する。 それがエネルギーだ。

やるからエネルギーが 生まれるんだ。

エネルギーがあるから やるんじゃない。
(岡本 太郎)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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ロングライドで走った時に福寿草の群生をちらっと見てきました。(^_^;) / フィットネス(月曜日)

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は晴れ。でも夕方から雨が降りましたね。
最高気温は  19.1℃
最低気温は −0.9℃
湿度42%、風向風速は西南西の風 5.0m/sでした。

日曜日の最高気温が10℃でしたが、月曜日は20℃近かったですね。

先週の春一番が吹いた後から三寒四温を繰り返していますね。

これからも日中の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
体が冷えないように暖かい格好をして血行を良くしましょう。
血行を良くすることは大事で、体の冷えは万病のもとですからね。

くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

写真の続きです。
日曜日はロングライド1本でしたが、春先のこの時期、毎年楽しみにしている花。
那珂川町に近い大子町で野生化しているわけでもないけど道路の脇の土地に福寿草が咲いていました。
毎年ここを通過する時に見ると元気になります。(^_^;)

歩いているひとなら気が付くが、車やバイク、自転車で通過するとわからないと思います。

雑草の中に咲いていますから。
カモフラージュされています。


こんな感じで咲いています。


日差しを浴びて黄金色に輝いています。
時刻も15時過ぎているし、寒いので全開して咲いていません。
まるで寒いとでも言っているようですね。


いろんなところに福寿草が咲いている。
福寿草の群生があたり一面に一斉に咲いたらさぞかし感動すると思います。


地面近くに咲く、黄金色の花。


やはり太陽の方を向いて咲いているようです。
向日葵の遠い親戚でしょうかねえ。(^_^;)


沢山の福寿草がありますが、全開で咲いていたのはこの一輪のみ。(^_^;)
ちょっと残念でしたが、気温・湿度や日照の微妙な影響で開花したりつぼんだりしています。


今度は2月一杯迄福寿草はあちこちで見られると思うので、今度はもう1カ所知っている別のポイントを見てこようと思います。

次なる感動の為に楽しみは後に残しておきましょう。

福寿草が咲くのを見ると確実に春が近づいていると感じられますね。

【本日のトレーニング】

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は17、312歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4500回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(200回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
自分という人間を その瞬間瞬間にぶつけていく。

そしてしょっちゅう 新しく生まれ変わっていく。

エネルギーを 燃やせば燃やすほど

ぜんぜん別な 世界観が出来てくる。
(岡本 太郎)

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【ロードバイクLSD走】今回は西方面 城里〜茂木〜那珂川町〜大子町〜常陸大宮をぐるっと回ってきました / 寒かったロングライド練習 185km 5

週末はロングライドの日です。

今日は寒かったですね。
平均気温5.8℃でした。

今回も基礎トレーニングをしました。

日曜の天気は晴れ。
水戸
最高気温は 9.8℃ 
最低気温は 1.2℃
湿度は18%で、最大風速は、西の風 2m/sでした。
(栃木県側はもっと風も強く寒かったきがします。)

すごい強風が冷たい。

でも日中は日差しがあるとやはり暖かいです。

冬でも紫外線対策でサングラスで目を保護して走ります。
そして忘れてはならないのがブルベ用反射ベストです。
ブルベよりかなり大きめですがオレンジの反射ベストを通販で購入して使用しています。 
大きめですが、反射材のラインが上下2段で大きめですのでよく目立ちますよ。
夜間走行では国道など自分の身を守るため、反射材のウェアが無いと危ないので必須です〜。
一番危険な時間帯は夕暮れといいますので、日の入り前でもオレンジ色は目立ちますね。

今回のじっくり練習はしっかりとLSD基調で走ることがミッションです。

モチベーションを継続するご褒美のナビもトレーニングのお供になっています。
これからのトレーニングにモチベーションがアップしたらいいな〜ということです。

さっそく那珂総合公園に向かいました。
その後は茂木方面に向かいます。

西方面はブルベ以来で久々です。

今回はオプションでスイーツに出会おうがミッション。

途中国道123号線の道の駅茂木を通過して左折。

場所は地元栃木で有名なスイーツ屋さん。
いい村さんです。
懐かしい。
私が宇都宮200kmのブルベデビュー(2009年)した時に実走スタッフの上村さんスイーツライドに同行したのです。

懐かしいです。

先ずは峠を越えて栃木県に入ります。






そしてひたすら走り、あのいい村さんを目指して向かい風とゆるい登りもなんのその。
目の前のニンジンぶら下げたスイーツイメージでひたすら走るのでした。(^_^;)

そして無事到着。


お目当ては栃木名産のいちごとちおとめを使った羽二重苺。
到着はお昼を過ぎていました。
なんと売り切れ!? ケースの中は何も無い。
依然として大人気です。

それもそのはず、大福のようで大福でない生地の中にある生クリームと苺の絶妙なハーモニーが美味しいんです。

なんと女将さんがいくつですか?と聞いてきたので1個ですと答えたら、、、。
出してくれました。
最後のものか?それとも今できたばかりなのかわかりませんが、とにかく売り切れるのが早いですから。



こちらが羽二重苺




お店には1つテーブルと椅子があるのでその場で食べることが可能です。

ということで早速、その場で戴きました。(^_^;)

甘い物を沢山食べても、ロードバイクでエネルギー源となってカロリー消費するので大丈夫なんです。

確か糖尿の人でもロングライドで走っているかぎり、甘いものを食べてもエネルギー源として回されて消費されるから大丈夫と聞いたことがあります。

おいしくて、こんな感動するいちご大福は他にはありません。

感動もので非常に満足でしたよ。

その後は、那須烏山〜那珂川町〜大子町方面に向かって走りました。

北風の向かい風がちょっときついです。

ようやく茨城県まで戻ってきました。
大子町に入りました。





振り返るとこんな感じでした。ここが峠のようです。



それにしても冬晴れの青空が気持ちいい。
雲ひとつもない。


そして大子にきた証はJR水郡線 常陸大子駅で撮影です。



SLも健在です。








帰宅までナイトランにはなりましたが、寒いと思ったら気温は3℃でした。





昼間、夜間と最後まで車左折巻き込みには注意して気を抜かずに集中して走りました。
やっぱり自転車で風を切って走ると、風を切る感覚が気持ちが良くて、心をリフレッシュできますね。

今日もロードバイクに乗れて感謝です。

これからも走行時、集中力を切らさずに車や歩行者、路面状態に十分注意して走ります!
お陰様で無事の帰宅しました。ありがとうございます。


【今日も無事に帰宅出来たことを感謝します】
※本日の走行データ 
走行距離:186.56km
平均速度:25.1km/h
走行時間:7時間26分09
累計距離:47157km
20170219dst

20170219time
20170219odo


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