ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

【2021年9月27日】【MLB】大谷翔平選手、159キロ直球が冴えわたる!!鬼迫のオラ谷さん発動!今シーズン150奪三振達成!/ LSD練習&フィットネス (月曜日)

☆当ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
【今朝の空模様】
いつも朝の空です。
天気は晴れ。
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日の出  5:30(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:28(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は1分遅く、日の入りは2分早くなりました。

日の出が5時30分と遅くなりました。
日の入りはここ最近1〜2分毎に加速していますね。
17時30分を切りました
暑さ寒さも彼岸までで、秋に向けて暑さも和らいできましたね。


【気温】
最高気温は    24.0℃
最低気温は    17.1℃

最高気温は約24℃、最低気温は、約17℃。
気温差は、7℃です。

天気の良い日は、まだまだ日差しも強いですね。
紫外線(UV)の日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

暑くなると3蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。
新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
それと栄養と睡眠で免疫力をつけましょう。

まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。

あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

女性


【大谷翔平選手情報】
大谷選手、残り試合も少なくなりました。
残り試合を頑張って欲しいですね。
59キロ直球が冴えわたる!!鬼迫のオラ谷さん発動!7回112球今季3度目の10奪三振の力投で今シーズン150奪三振達成!凄いぞ大谷翔平さん!



【本日のトレーニング】 今日トレ。
☆休みは、いつものジョギング継続です。
目指しています。四国仮想ヲーキング55巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、12、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言】 
残念ながら今の日本には
「To Be(なりたい将来像)」
を持っている人が少ない。
これは大きな問題です。

To Beがないということは
自分で自分を
デザイン出来ていない
ということ。

「みんながそうするから」
「そうするのが普通だから」
という理由で仕事をし
生活をしてしまっている。
(山元 賢治)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
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【2021年9月25日】【MLB】大谷翔平選手、「2番投手」でルース以来103年ぶり快挙に挑戦!/ LSD練習&フィットネス (土曜日)

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【今朝の空模様】
いつも朝の空です。
天気は曇り。
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日の出  5:28(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:31(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は1分遅く、日の入りは2分早くなりました。

日の出が5時を越えました。
日の入りはここ最近1〜2分毎に加速していますね。
17時30分を切るのも時間の問題だね。
暑さ寒さも彼岸まで。
秋に向けて暑さも和らいできました。


【気温】
最高気温は    24.4℃
最低気温は    19.4℃

最高気温は約24℃、最低気温は、約19℃。
気温差は、5℃です。

天気の良い日は、まだまだ日差しも強いですね。
紫外線(UV)の日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

暑くなると3蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。
新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
それと栄養と睡眠で免疫力をつけましょう。

まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。

あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

女性


【大谷翔平選手情報】
大谷選手、残り試合も少なくなりました。
残り試合有意義に頑張って欲しいですね。



【本日のトレーニング】 今日トレ。
☆休みは、いつものジョギング継続です。
目指しています。四国仮想ヲーキング55巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、12、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言】 
長いというのは
ブラッシュアップ
(みがき上げること)
されていないことの
証拠なのです。
(山元 賢治)

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【2021年9月24日】【MLB】大谷翔平選手、リーグ新記録!3試合11四球はメジャー史上タイ記録!3試合連続3四球以上は18年ぶりの記録!/ LSD練習&フィットネス (金曜日)

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【今朝の空模様】
いつも朝の空です。
天気は晴れ時々曇り。
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日の出  5:27(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:33(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は1分遅く、日の入りは1分早くなりました。

日の出が5時を越えました。
日の入りはここ最近1〜2分毎に加速しています。
17時30分を切るのも時間の問題だね。
暑さ寒さも彼岸まで。
秋に向けて暑さも和らいできました。


【気温】
最高気温は    29.1℃
最低気温は    19.0℃

最高気温は約29℃、最低気温は、約19℃。
気温差は、10℃です。

天気の良い日は、まだまだ日差しも強いですね。
紫外線(UV)の日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

暑くなると3蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。
新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
それと栄養と睡眠で免疫力をつけましょう。

まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。

あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

女性


【大谷翔平選手情報】
大谷選手、残り試合も少なくなりました。
今はなかなか打たしてはくれないけど、チャンス伺いながら、今はじっと我慢ですね。、




【本日のトレーニング】 今日トレ。
☆休みは、いつものジョギング継続です。
目指しています。四国仮想ヲーキング55巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、12、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言】 
私は「人は失敗からしか
学ばない」と思っています。
成功からは学ばないのです。

成功というのは
今持っているスキルで
手にしたものですが

失敗とは未来へのスキルの
糧となるものなのです。
(山元 賢治)

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【2021年9月23日】秋分の日。変化の速さを覚悟してすべて受け入れないといけない。 / LSD練習&フィットネス (木曜日)

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【今朝の空模様】
いつも朝の空
天気は曇りのち晴れ。
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CIMG8078

日の出  5:26(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:34(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は不変、日の入りは1分早くなりました。

日の出が5時を越えました。
日の入りはここ最近1〜2分毎に加速しています。
17時30分を切るのも時間の問題だね。
暑さ寒さも彼岸まで。
秋に向けて暑さも和らいできました。


【気温】
最高気温は    27.6℃
最低気温は    21.5℃

最高気温は約28℃、最低気温は、約22℃。
気温差は、6℃です。

天気の良い日は、まだまだ日差しも強いですね。
紫外線(UV)の日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

暑くなると3蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。
新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
それと栄養と睡眠で免疫力をつけましょう。

まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。

あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

女性




【本日のトレーニング】 今日トレ。
☆休みは、いつものジョギング継続です。
目指しています。四国仮想ヲーキング55巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、12、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言】 
変化の速さを覚悟して
すべて受け入れないと
いけない。

地球上でたったひとつの真実は
変化し続けていることだ。
(山元 賢治)

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【2021年9月22日】【速報】【MLB】ついに出た〜! 大谷翔平選手、10試合ぶりの45号ソロ特大HR!!  / LSD練習&フィットネス (水曜日)5

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【今朝の空模様】
いつも朝の空
天気は晴れ。
CIMG8064
CIMG8066
CIMG8068
CIMG8070

日の出  5:26(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:35(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は不変、日の入りは2分早くなりました。

日の出が5時を越えました。
日の入りはここ最近2分毎に加速しています。
17時30分を切るのも時間の問題だね。
暑さ寒さも彼岸まで。
秋に向けて暑さも和らいできました。


【気温】
最高気温は    29.7℃
最低気温は    17.5℃

最高気温は約30℃、最低気温は、約18℃。
気温差は、12℃です。

天気の良い日は、まだまだ日差しも強いですね。
紫外線(UV)の日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

暑くなると3蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。
新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
それと栄養と睡眠で免疫力をつけましょう。

まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。

あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

女性


【速報】【MLB 大谷翔平選手】
45号HRついに打ちましたね。
復活のHR、日本の誇りです。
これはうれしいNEWSですよね。







【本日のトレーニング】 今日トレ。
☆休みは、いつものジョギング継続です。
目指しています。四国仮想ヲーキング55巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、12、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

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【今日の一言】 
自分が全身全霊で
情熱を注げること

心から向き合え
「もっと良くするには
どうすればいいのか?」

という問いを持てることが
すべての変化のエンジンです。
(山元 賢治)

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日本が平和でありますように。
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【2021年9月21日】中秋の名月の日でした。 / LSD練習&フィットネス (火曜日)

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【今朝の空模様】
いつも朝の空
天気は晴れ。
CIMG8056
CIMG8058
CIMG8060
CIMG8062

日の出  5:25(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:37(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は不変、日の入りは2分早くなりました。

日の出が5時を越えました。
日の入りはここ最近2分毎に加速しています。
17時30分を切るのもカウントダウン。
暑さ寒さも彼岸まで。
秋に向けて暑さも和らぐのは時間の問題ですね。


【気温】
最高気温は    26.6℃
最低気温は    15.4℃

最高気温は約27℃、最低気温は、約15℃。
気温差は、12℃です。

天気の良い日は、立秋を過ぎ、天気の良い日の場合は、日差しもまだ強いです。
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新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
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まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
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あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

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9/21夜は中秋の名月 満月と同日は8年ぶりのとことです。
9月21日(火)は「中秋の名月」です。今年は8年ぶりに満月と同日のため、ほぼ真ん丸なお月さまが楽しめるとのことです。

北海道や東日本と西日本の太平洋側は雲が広がりやすくなっていて、九州も夕方以降は天気下り坂です。こちらのエリアでは、雲越しや雲の隙間を狙っての観測だそうです。
今夜は東北や北陸、山陰ほど晴れました。

中秋の名月とは、月の満ち欠けをもとに1か月の日付を決める太陽太陰暦(旧暦)の8月15日の夜に見える月のことです。

もともと旧暦では1年を3か月毎に分けて、1月〜3月を春、4月〜6月を夏、7月〜9月を秋、10月〜12月を冬としており、秋の真ん中にあたる8月15日を中秋とし、その日に見える月を中秋の名月として愛でるようになりました。

この中秋の名月を愛でる習慣は平安時代に中国から伝わったとされており、現在でも中国では中秋節として祝日とされ、重要な行事の一つとされています。

このように習慣となった旧暦の8月15日に月を鑑賞する中秋の名月ですが、現在用いられている新暦では旧暦から約1か月ズレているため、9月や10月に中秋の名月を迎えます。


【本日のトレーニング】 今日トレ。
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ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、12、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言】 
日本人は
先生の考える答えの範囲で
生きてきてしまっている。

必要とされるのは
そこから飛び出せるやつ。
(山元 賢治)

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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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【2021年9月20日】【鬼滅の刃】まるで「胡蝶しのぶさん」のような蝶が直立したような雲を見た。 / LSD練習&フィットネス (月曜日)5

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【今朝の空模様】
いつも朝の空
天気は晴れ。
CIMG8042
CIMG8044
CIMG8046
CIMG8048

CIMG8050
CIMG8052

日の出  5:24(MIN 04:22 MAX 6:50)( )内はピーク記録
日の入り 17:39(MIN 16:25 MAX 19:00)

前日と比べて日の出は不変、日の入りは2分早くなりました。

日の出が5時を越えました。
日の入りもどんどん加速していて、18時を切きましたね。
秋に向けて暑さも和らぐのは時間の問題ですね。


【気温】
最高気温は    25.7℃
最低気温は    14.3℃

最高気温は約26℃、最低気温は、約22℃。
気温差は、3℃です。

天気の良い日は、立秋を過ぎ、天気の良い日の場合は、日差しもまだ強いです。
紫外線(UV)の日焼けに要注意です。
UVクリーム、日傘、帽子などで有害紫外線を防御しましょう。

各自免疫力アップの自己防衛でやれることをやりましょう。(自主自律しましょう)
お体をお大事にしてください。

暑くなると3蜜の守られず、コロナ感染が懸念されます。
新型コロナウイルス対策でうがい、手洗い、マスクなどで予防が大事です。
それと栄養と睡眠で免疫力をつけましょう。

まだまだ新型コロナの油断をせずに感染予防の対策をしてお過ごしください。
今週も、一日、一日大切にして頑張っていきましょう。

あちこちでコロナのいろいろな影響が出ていて大変です。

コロナ禍の中、皆さん大変ですがここは耐えましょう。
5つのリスクを高める場面に注意し、うがい、手洗い、マスク徹底をして自己防衛しましょう。
ここで油断せずに自主自律で乗り切りましょう。

全国規模で拡大中の新型コロナウイルス第5波感染に注意しましょう。

女性


今朝の空、まるで「鬼滅の刃」の胡蝶さんのような雲が直立して、
上へ飛ぼうとしています。
すごい雲を見てしまった。
蝶々かフェニックス「不死鳥」のようにも見えるんだけど。
曇って不思議だなあ。
CIMG8050



【本日のトレーニング】 今日トレ。
☆休みは、いつものジョギング継続です。
目指しています。四国仮想ヲーキング55巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、30、044歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(1580回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

今日も一日ボチボチ行きましょう。

【今日の一言】 
HOWだけでは
何も変わらないということに
気づくべきなのです。

自分の頭で考えて
WHYの問いを
立てられない限り

何も前進していない
のですから。
(山元 賢治)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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