ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

紫色の桔梗の花が鮮やかです。 (^_^;) / フィットネス(土曜日)

こんにちは、masaです。
ご訪問ありがとうございます。m(_ _)m

ここ数日は涼しくなっていますね。

天気は曇時々雨。
最高気温は25.7℃
最低気温は16.2℃
湿度57%、風向風速は東北東の風 4.0m/sでした。


梅雨が明けたような感じがします。
涼しいけどこれからも暑さも戻るような気がしますので、熱中症にはくれぐれも気をつけて、お体をお大事にして下さいね。
さて、下半身など鍛えると、血行が良くなり、代謝もアップし免疫力もアップします。(^o^)

今の時期時々見かける花です。

桔梗のようですね

こんな感じで咲いています。
背が高いけど桔梗だよね(^_^;)


【桔梗(キキョウ)】
・桔梗(ききょう)科です。
・開花時期は、 6/10 〜 8/10頃。
・秋の七草のひとつ。
・漢名の「桔梗」を音読みしたら「ききょう」。

・色は紫または白です。
・開花直前の丸くふくらんだ状態がおもしろい。
 これは、開花前には花びらが互いのふちでくっついたまま膨れていくために、つぼみのときは風船のようにふっくらして見える、ということらしい。
 プチュッとつまむと水がはじけ出る。

・漢方では太い根を干してせきやのどの薬にする。また、この薬用成分のサポニンというものは昆虫にとっては有毒なため、昆虫からの食害から自らを守っています。(キキョウサポニンと呼ばれる)
・昔から武士に好まれたようで、家紋に取り入れられたり、江戸城には「ききょうの間」や「桔梗門」の名前があります。

・「桔梗」は「きちこう」とも読みます。

・8月12日、9月2日の誕生花。

・花言葉は「清楚、気品」

綺麗な花をありがとうございます。
今日もご訪問ありがとうございます。




【本日のトレーニング】
休養のため休みました。

【今日の一言】 
自信があるから
やるんじゃないんです。

やってみてできたから
自信が少しずつついてくる。

自分の可能性を
信じられるようになるんです。
(心屋 仁之助)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。



送信者 頑張れ!日本

秋海棠のようねベゴニアが咲いています。 (^_^;) / フィットネス&LSD練習(金曜日)

こんにちは、masaです。
今日もご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m
(時間を大切に!貴重な時間をブログラムでご訪問頂いた方には100%お返ししています。☆☆☆☆☆)



天気は曇り。
最高気温は24.9℃
最低気温は20.1℃
湿度71%、風向風速は東北東の風 6.0m/sでした。

ピンクの可愛い花が咲いています。
ちょっと見ると秋海棠に見えたんですが、秋海棠は夏の終わり頃に咲くので、それではいくらなんでも早すぎる。
秋海棠に似ているけど、ベゴニアなんですね。(^_^;)


綺麗なピンク色です。

葉っぱの感じと花でベゴニアと判明しました。
それと開花時期でも判別出来ますね。

なんとなく賑やかに咲く、ピンク色の可愛い花です。


【ベゴニア】
・秋海棠(しゅうかいどう)科です。
・開花時期は、 5/15 〜 11/末頃。
 長い間、咲き続けます。
・ブラジル原産です。
・いろいろ種類があるそうです。
 背が高い「木立(きだち)ベゴニア」という種類もあります。

・9月28日の誕生花
・花言葉は「幸福な日々」

今日も綺麗な花をありがとうございます。



【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキング。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は15,108歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
自分の性格を嫌ったり
目を背けたり
無理に変えようと
しているときは変わりません。

「まあ、いいか」と
受け入れれるように
なってはじめて
心が動きだします。
(心屋 仁之助) 

今日も名言の一言をありがとうございます。

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送信者 頑張れ!日本

気温が少し下がって、赤い花なのに涼しく見えました。 (^_^;) / フィットネス&LSD練習(木曜日)

こんにちは、masaです。
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天気は曇。
最高気温は23.5℃
最低気温は21.8℃
湿度79%、風向風速は北東の風 3.0m/sでした。



体調を崩しやすい時期です。
水分をこまめに摂り、熱中症には十分注意してください。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さいね。

最高気温は、昨日より27.7℃が23.5℃で4.2℃低くなりました。

2日前からと比べると約7℃も下がりましたね。

とても涼しいですよね。(日陰ではの話です)

おいら汗かき(代謝が良いので、、(^_^;))涼しいのはうれしいです。

夏に咲く、赤い花です。

真夏に見ると暑い感じがしますが、曇の日に見ると涼しく感じます。




花の名前はやっぱり、グラジオラスでした。
【グラジオラス(唐菖蒲(とうしょうぶ))】
・文目(あやめ)科。
・6月から8月頃にかけて開花します。
・長い穂先に、上から下までズラッと花を咲かせるのが特徴でわかりやすい。
 花は片側だけにつくものが多いそうです。
・いろいろな種類があり切花としても栽培されるようですね。
・別名「唐菖蒲(とうしょうぶ)」。東洋にある菖蒲、というところからのようです。

・6月16日、9月15日、11月26日の誕生花
・花言葉は 「用心深い、楽しい思い出、たゆまぬ努力」

用心深いというのもあるんですね。

今日も綺麗な花をありがとうございます。



【本日のトレーニング】
【ローラー台練習30分】負荷レベル「6〜7」

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング30巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は19,908歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(5300回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各200回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
自信があるから
やるんじゃないんです。

やってみてできたから
自信が少しずつついてくる。

自分の可能性を
信じられるようになるんです。
(心屋 仁之助) 

心屋仁之助(こころや じんのすけ/1964年11月10日-/男性)は、兵庫県加西市出身の心理カウンセラー。

激動の世の中で、いろいろありますが、今週も自分を信じて頑張りましょう!

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