ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

BRM429宇都宮400km北関東(ランドネきたかん)の旅に参加してきます。 / フィットネス&LSD練習 (金曜日)   4

こんにちは、masaです。
ご訪問ありがとうございます。m(_ _)m

最高気温は   16.2℃
最低気温は   8.5℃
湿度68%、風向風速は東の風 5.0m/sでした。

さて、明日は未明4時前より自転車の旅に出ます。
早寝早起きして出発してきます。

今年3回目のブルベ(自転車)の旅に出ます。

BRM429宇都宮400km北関東

カテゴリー 400km (制限時間:27時間)
実施日 東回り: 2017年 4月29日(土) 7:00 スタート 〜 4月30日(日) 10:00 最終ゴール
    西回り: 2017年 4月29日(土) 8:00 スタート 〜 4月30日(日) 11:00 最終ゴール
    概要 今年も開催します「ランドネきたかん」!

コース設定は平易な平地主体。 中盤の西回りとのクロス区間など、昨年までの楽しいイベントに加え、 今年は待望の大洗訪問も追加。
ますます魅力と全国からの注目を増した噂のイベントに是非ご参加ください。
難易度: ★★★☆☆
コース:宇都宮ろまんちっく村→
申込開始日 2017年 3月3日(※当初の予定より3日遅れです)
申込締切日 2017年 4月15日
定員 東周り: 150名
  西回り: 150名
  参加費:1,200円



 ちょっと天気が心配ですが、雨雲の合間に走って運良く走れるといいですね。

追いかけられるのは嫌ですよ〜。

 では気をつけて行ってきます。

今日もご訪問をありがとうございます。

【今日の一言】 
何かに挑戦する前には
崖から飛び降りるような
気持ちになります。

でもそこで覚悟を決めて
やってみる。

自分にはできると
許可を出すと
人生がガラリと変わります。

一歩踏み出せば
予想以上に簡単に
フッと飛べるのです。
(心屋 仁之助)

今日も名言の一言をありがとうございます。

4/20 日曜日、夕刻頃に帰宅予定ですので、それまで訪問ができませんので、

ご了承の程宜しくお願い致します。m(_ _)m

帰宅後に訪問させて戴きます。

それでは無事完走できるように、安全走行に留意して行ってきます!

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日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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今年も庭のブルーベリーの蕾が成りました。(^_^;) / フィットネス&LSD練習 (木曜日)

こんにちは、masaです。
ご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は晴れ。
最高気温は   15.9℃
最低気温は   10.7℃
湿度54%、風向風速は東の風 3.0m/sでした。

最近寒暖の差がありますね。

週間の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
体が冷えないように暖かい格好をして血行を良くしましょう。
血行を良くすることは大事で、体の冷えは万病のもとですからね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

家にミニ庭園があって、今年もブルーベリーの可愛い実が成りました。




なんか可愛らしい蕾ですね。




この花からあのブルーベリーが出来るんですね。

季節はすっかり春です。
ブルーベリーの実がなるのが今から楽しみです。

でも、カラスや野鳥対策をしなくては、、(^_^;)

いつも先に食べられてしまうからね。(^_^;)

 今日一日が素敵な日でありますように!

【本日のトレーニング】

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング33巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は19467歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(6500回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(200回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
いっぱいあなたの中には
あるんです。

愛も能力も
才能も魅力も
たくさんある。

価値も自信も
実はあるんです。
気づいていないだけ。
(心屋 仁之助)

優しいことばをありがとう。

今日も名言の一言をありがとうございます。

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ブルーのガラスの花瓶に生けた椿もなんとなくいい感じです。/ フィットネス&LSD練習 (水曜日)

こんにちは、masaです。
ご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は晴れ。
最高気温は   20.0℃
最低気温は   9.7℃
湿度52%、風向風速は南南西の風 5.0m/sでした。

寒暖の差がありますね。

最高気温20℃で湿度も低いこの時期は過ごしやすいです。

でも日中の寒暖の差が大きくなり体調を崩しやすい時期です。
体が冷えないように暖かい格好をして血行を良くしましょう。
血行を良くすることは大事で、体の冷えは万病のもとですからね。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。


さて、椿展の続きの後半からスタートです。


つばきは和の花ですね。
派手さも多少ありますが品があって、日本人の心にぴったりします。
沢山撮影してきたので、少しずつご紹介しますね。
つばきは沢山の種類があります。
お楽しみください。





多分乙女椿




  花瓶がブルーで良い感じですね。



 まだまだ沢山の椿や花がありますのでお楽しみにしてください。

 今日一日が素敵な日でありますように!

【本日のトレーニング】

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング33巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は18292歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4500回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(200回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
何かに挑戦する前には
崖から飛び降りるような
気持ちになります。

でもそこで覚悟を決めて
やってみる。

自分にはできると
許可を出すと
人生がガラリと変わります。

一歩踏み出せば
予想以上に簡単に
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