ビバ!つぶやき日記!(Masamicchiのブログ) 【青い風 切って走れ!あの島へ♪】

アマチュア無線(CALLSIGNは7L3ECZ)や40代後半から始めた趣味のロードバイクの感じたことを気ままに書きます。愛車は GIOSの AL LITEです。現在カーボン車が多い中、アルミフレームで頑張っています。併せて生活習慣病改善しメタボ対策(標準体重)減量では-6kgが目標。健診結果はどうなることやら!最近、MTB(ミヤタリッジランナー)フルアルミも最近整備して復活させました。2009年ブルベにも初参加し、おかげさまで1000km完走出来ました。自転車はウキウキ、わくわく気分となって楽しいです。どうぞ、お気軽にコメント下さいね。

パンジー・三色菫(さんしきすみれ)が綺麗な道の駅「茂木」の花壇 / フィットネス&LSD練習 (月曜日)3

忙しい中、☆ブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
ご訪問頂いた方々に感謝です。

この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい時期です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。
日の出  4:55
日の入り 18:19


日の出も早くなり、日も延びてきました。

日中は気温が上昇していますが、朝晩はまだちょっと寒いですね。

最高気温は     18.5℃
最低気温は     13.4℃
湿度63%、風向風速は東北東の風 6.0m/sでした。

4月は三寒四温を繰り返しています。
今週末は気温がかなり上がるそうです。

今年は植物の開花が早いと思います。
桜に関しては2週間ほど早かったし、桜だけでなく植物全体の開花のサイクルが早まっているような感じに思います。

日曜日は、道の駅茂木で小休止した際に見たガーデン。

三色弁当のようで綺麗で楽しい!?


よく手入れされていると思います。



最近、鯉のぼりもよく見かけますね。



大きな鯉のぼりを立てている家はあまり見かけないですね。

田舎だから沢山見かけても良さそうですが、

土曜日の城里町阿波山のビーフラインのブルベコースで1回見かけたきりだ。

これも少子化の影響なのかな。

豪華に、風に吹かれてダイナミックの泳ぐ大きな鯉のぼり。

田舎でよく見かけた風景でした。

ご両親の子供への健やかな成長と人生をスイスイ泳ぐことを祈り、

昔は沢山見かけました。

昭和生まれの、東京タワー世代の私には寂しい限りです。

【パンジー、ビオラ(三色菫(さんしきすみれ))】

・菫(すみれ)科です。
・開花時期は、10/10 〜 翌 7/10頃です。
いつも見かける花!?
・ヨーロッパまたはアジア西部原産です。
・19世紀以降欧米各国で改良が進んでいて日本へは江戸時代に渡来しました。
・菫(すみれ)の園芸品種です。
・いろいろな種類があるそうです。
・秋から翌春にかけて長く咲き続け、花壇の主役として利用されます。
 寒さに強いです。
・ポーランドの国花だそうです。

・「パンジー」はフランス語の「パンセ(考える)」という意味で、つぼみが下を向く形が、人が頭を垂れ物思う姿に似ているところから命名されたようです。

・パンジーに似た品種に「ビオラ」があります。
 花の直径が3〜5cm以上のものを「パンジー」、それより小さいものを「ビオラ」と、区分けして呼ぶことがあるそうです。
・別名「三色菫」(さんしきすみれ)。
・1月9日、2月8日の誕生花(パンジー)。
・花言葉は「思慮深い」(パンジー)。

今週もボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により17082歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4300回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
誰でも、面倒なことは避けたがる。
それをあえて行うことにより、
凡庸を脱する道が開けるのだ。

いばらの道を一歩ずつ進むことでしか、
勝利へは近づけない。
(見城 徹)

見城徹(けんじょう とおる/1950年12月29日-/男性)は、静岡県出身の実業家、編集者。出版社「幻冬舎」の創業者として知られる他、数々のベストセラーを手がけた名編集者としても有名な人物。慶應義塾大学法学部を卒業後、廣済堂出版に入社し、初めて企画した「公文式算数の秘密」が38万部のベストセラーを記録。1975年に角川書店に入社し「月刊カドカワ」の編集長時代には部数を30倍に伸ばした他、担当した作品が直木賞を受賞(計5作品)、ベストセラーを量産するなど、名編集者として業界で広く知られるようになる。1993年に角川書店を退社し、部下5人と共に幻冬舎を設立。斬新なアイデアの作品を数多く出版し、弟(石原慎太郎)、ふたり(唐沢寿明)、ダディ(郷ひろみ)、永遠の仔(天童荒太)、血と骨(梁石日)、13歳のハローワーク(村上龍)、キッパリ!(上大岡トメ)、1リットルの涙(木藤亜也)、陰日向に咲く(劇団ひとり)など、100万部越えの大ベストセラー作品を数多く生み出している。(参考文献:ウィキペディア+Amazon.co.jp)

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【LSD調整走】城里塩子〜茂木〜市貝町〜高根沢町〜宇都宮(ろまんちっく村) 往復160km / 日曜日5

週末はロードバイクのロングライド練習です。
日曜日はすごく暑かったけどアップダウンのトレーニングです。

土曜日は少し、ロードバイクで(50km)足慣らしをしました。

天気は晴れ。
日の出 04:56
日の入り 18:18

最高気温は  28.3℃ 
最低気温は  11.6℃
湿度は40%で、最大風速は、東の風 4.0m/sでした。

なんと最高気温は28℃を超えるということなので、とても暑くなります。
夏の陽気ですね。
UVクリームを塗り、さらに目の保護のため紫外線対策のサングラスと反射ベストの格好です。
一番危険な時間帯は夕暮れといいますので、日の入り前で黄色の蛍光色のベストは目立ちます。

今日は城里塩子〜茂木〜市貝町〜宇都宮往復の練習です。

早速、トレーニングコースの城里町役場に向かってから県道51号線の塩子に向かいます。

このコースは県道51号線で先週の宇都宮ブルベでお馴染みコースです。


栃木県の有名な栃乙女のいちごのゆるキャラのようなマークが可愛いです。

昨年は貼り付けて無かったように思います。
今年も反対側から1回通過したから気が付かなったかもです。


そのあと下りカーブとアップダウンが道なりに続き、神井大橋を左折、国道123号線と合流です。
その後はひたすら真っ直ぐに走り、市貝町に入り、芳賀町に入って芳賀台を右折、岡本・国道4号線に向かいます。
その後はいつものコースを走り、ようやく折り返しまできました。
そうです。
宇都宮ろまんちっく村です。

ここは宇都宮市農林公園「ろまんちっく村」だったのですね。
人気スポットでいいですね。




それにしてもろまんちっく村は大人気ですね。
駐車場は満車。

車は駐車場待ちで道路上渋滞しています。



暑くて水分補給です。


復路の峠の上で足跡の撮影です。(^_^;)



今日もロードバイクに乗れて感謝です。

暑さでだるくて少々バテましたが、無理せず途中でコンビニ休憩しながら走りました。
距離は100マイルですが、明るい内に帰宅出来て達成感で満足です。

これからも走行時、集中力を切らさずに車や歩行者、路面状態に十分注意して走ります!
久々の走りでしたが往路追い風、復路向かい風で疲れましたがお陰様で無事の帰宅しました。
ありがとうございます。

やっぱり自転車が走れることが一番嬉しいですね。

体の血流がめぐり、リフレッシュ出来ました。

【今日も無事に帰宅出来たことを感謝します】
※本日の走行データ 
走行距離:164.28km
平均速度:24.4km/h
走行時間:6時間43分46
累計距離:50160km(筋トレバイクのみ)
20180422dst
20180422time
20180422odo


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【開花】綺麗な薄ピンクの牡丹が咲きました。 ロード足慣らし 那珂総合公園周回 50km/ 土曜日 

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この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい季節です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

【今日の空】
天気は晴れ。

日の出 4:57
日の入り 18:17

どんどん日中の時間が永くなっていきますね。
日の出もついに4時台です。
夏至までまだまだ時間が早まりますね。

そして今日は、日差しが強く感じてなんか暑くなりそうな感じ。




最高気温は       26.7℃
最低気温は       9.0℃
湿度44%、風向風速は南南西の風 4.0m/sでした。

急に暑くなりましたね。

一気に牡丹が咲きました。
やはりいつもより開花が早い感じがします。

ここ最近の暖かさで開花のサイクルが早まったみたいですね。

やっぱり牡丹は牡丹、とても綺麗です。














牡丹は豪華に咲いてパワーのある花ですね。
何より3年振りに牡丹が咲いたのが嬉しいです。

今日一日もボチボチ行きましょう。

【本日のトレーニング】
休養日で休みました。

【今日の一言】 
何かがうまくいってるときに、
人はみんな
「運がいいよね、うまくいっちゃって」
って言うけれども、冗談じゃないよ。

俺はあなたの100倍
血のにじむような努力をしてるんだ
っていうふうに言いたい気持ちを抑えて、
飲み込むわけですよ。
それを言っちゃったら馬鹿だから。

「運がいいよね」って言われてないときは、
うまくいってないときだから、
「運がいいよね」って言われなきゃ
駄目なんですよ。

そのときに自分で、
これほどの努力を人は運というか、
っていうふうに苦笑しているというのが、
一番いい時だと思うんですよね。

だから「これほどの努力を人は運と言う」
っていう言葉が僕はとっても好きなんです。
(見城 徹)

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米粒のように小さい黄色い花。酢漿草 (かたばみ) ((雀の袴(すずめのはかま))が咲きました。/ フィットネス&LSD練習 (金曜日)

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この時期は日中の寒暖の差があり、体調を崩しやすい時期です。
風邪など引きやすい時期です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。
日の出  4:59
日の入り 18:16

毎日約2分程日も延びてきました。
日の出がもうすぐで4時台になりますね。
びっくりです。

日中は気温が上昇していますが、朝晩はまだちょっと寒い感じです。

最高気温は      24.6℃
最低気温は      11.3℃
湿度49%、風向風速は東の風 4.0m/sでした。

4月は三寒四温を繰り返しています。
今週末は気温がかなり上がるそうです。

庭の通路にぽつんと黄色い小さな花が咲きました。


砂利の隙間から顔を出しました。




宙玉のカタバミも可愛いです。




・酢漿草(かたばみ)科です。
・道端でしょっちゅう見かけます。
・クローバーのような3枚葉と小さな黄色い花。
 葉っぱは、雨が降ったり夜になると閉じるそうです。
 花は春から夏にかけて咲きます。

・茎や葉には「蓚酸(しゅうさん)」(無色無臭の結晶。化学式は「(COOH)2」)というものを含んでいる。これが名前の由来かも知れません。
 かむとすっぱいらしいです。
 昔は真鍮で作った仏具や鉄製の鏡をこれで磨いていたようです。

・オキザリスにそっくりだが、「かたばみ」は、オキザリスに比べて花が小さく、実の形が特殊なのです。
・「カタバミ紋(もん)」は古くから家紋とされ、100種類以上あるとのことです。

・「傍食」「片喰」「片食」 とも書く。
 「かたばみ」の名の由来
 1.葉が、何かに食べられたように欠けているところから。
 2.「片葉三」片葉が3つなところから。
 3.葉が、茎の上の方にだけ伸びて、下の方には伸びないことから。

・葉っぱが赤紫色のものは「赤酢漿草(あかかたばみ)」と呼ぶそうで、庭の通路で咲いたのは赤科酢漿草かもしれません。

・別名「雀の袴(すずめのはかま)」。
 夜になると葉を小さくたたむことからだそうです。

今週もボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により17503歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4100回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
先が見えないときは、
とにかくいま自分が
選んでいることを全力でやろう。
(直江 文忠)

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真っ赤な躑躅も咲いてきました。どんどん花が咲くよ。/ フィットネス&LSD練習 (木曜日)

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風邪など引きやすい時期です。
体が冷えないように温かい格好をしてお体お大事にしてください。

天気は晴れ。
日の出  5:00
日の入り 18:15

毎日約2分程日も延びてきました。
日の出がもうすぐで4時台になりますね。
びっくりです。

日中は気温が上昇していますが、朝晩はまだちょっと寒い感じです。

最高気温は      23.1℃
最低気温は       7.4℃
湿度45%、風向風速は南南西の風 3.0m/sでした。

4月は三寒四温を繰り返していますね。
今週末は気温がかなり上がるそうです。

今年は植物の開花が早いと思います。
関東では牡丹に関しては昨年に比べて10日ほど早いとのことです。

躑躅も開花が早い早い。
今年は植物のサイクルが早いのでどんどん咲いてきますね。

躑躅の種類は約300種類だそうです。
いろいろありますね。






今週もボチボチ行きましょう!

今日一日が皆様にとりまして素晴らしい日でありますように!

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング35巡目の1280km完走。
ジョギングと歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により15840歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4100回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
運命というのは結果論だ。
それで本当によかったかどうかは、
すべて自分の主観になる。

どちらを選んでも、
その気になれば全部正解だ。
(直江 文忠)

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薄ピンクで中から桃太郎が出てきそうな牡丹の蕾が大きくなりました。(開花まで追跡:その後の牡丹)/ フィットネス&LSD練習 (水曜日)

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風邪など引きやすい時期です。
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天気は雨のち曇り。
日の出  5:01
日の入り 18:14

日の出も早くなり、日も延びてきました。
日の出がもうすぐで4時台になりますね。
びっくりです。

日中は気温が上昇していますが、朝晩はまだちょっと寒い感じです。

最高気温は      14.7℃
最低気温は      11.5℃
湿度79%、風向風速は北北東の風 4.0m/sでした。

4月は三寒四温を繰り返していますね。
今週末は気温がかなり上がるそうです。

今年は植物の開花が早いと思います。
桜に関しては2週間ほど早かったし、桜だけでなく植物全体の開花のサイクルが早まっているような感じに思います。

家の庭では牡丹の蕾が大きくなって弾けそうです。(^_^;)
【牡丹 (ぼたん)(名取草(なとりぐさ)、二十日草(はつかぐさ)、深見草(ふかみぐさ)) 】

こちら以前紹介した蕾状態の牡丹です。



それが2日経過してこんな状態に、、(^_^;)。

なんか桃太郎が中から出てきそうな蕾ですね。

うっすらとピンク色なのがまたいいです。



明日には開花しそうです。
開花のカウントダウン状態みたいです。(^_^;)



ちょっといびつですがまあいいでしょう。
開花が楽しみ。








まるでスライムのような牡丹の蕾が他にも2箇所ありました。

朝露に濡れています。



牡丹の花は全部で4つかな。楽しみです。

・牡丹(ぼたん)科。
・開花時期は、 4/20 〜 5/ 5頃です。
・中国原産です。
 日本へは奈良時代に渡来してきたらしいです。
 (なんと弘法大師が持ち帰ったとの説もあります)。
・根の部分は薬用になる。(牡丹皮(ぼたんぴ))。

・なんとなんと、中国の国花です。
 新年を祝う花として、中国の上流階級ではとりわけ珍重されたそうです。
 中国では、花海棠(はなかいどう)とともに、最も愛好されるようです。
・中国名の「牡丹」を音読みして「ぼたん」の呼び名になったそうです。

・大輪の花が見事です。
・「花王(かおう)」、「白王獅子(はくおうじし)」、「大極殿(だいごくでん)」、「烏羽玉(ぬばたま)」などいろいろな品種がある。

・「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」
  ”シャクヤクのように風情があり、牡丹のように華麗で、百合のように清楚”という、女性の美しさを形容することばです。

・別名
 「名取草」(なとりぐさ)
 「二十日草」(はつかぐさ)
 「深見草」(ふかみぐさ)

・2月27日、3月20日の誕生花(牡丹)
・花言葉は「王者の風格、風格あるふるまい」
・島根県の県花です。(牡丹)

牡丹が開花したらまたアップしますね。

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本日の歩数は、都合により14788歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4100回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
自分は一体何に対して、
情熱を持てるのだろうか。
その答えは直感だけが知っている。

一生懸命考えたり、
他人の基準に照らし合わせて
見つけるものじゃない。
(直江 文忠)

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庭の躑躅が咲きました。躑躅(つつじ)(アザレア)/ フィットネス&LSD練習 (火曜日)

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天気は曇り。
日の出  5:03
日の入り 18:13

日の出も早くなり、日も延びてきました。

日中は気温が上昇していますが、朝晩はまだちょっと寒いですね。

最高気温は     14.8℃
最低気温は      9.8℃
湿度73%、風向風速は東北東の風 3.0m/sでした。

4月は三寒四温を繰り返しています。
今週末は気温がかなり上がるそうです。

今年は植物の開花が早いと感じます。









・躑躅(つつじ)科です。
・開花時期は、 4/15 〜 5/15頃です。

・「大紫躑躅」は、躑躅のなかで花が一番大きく、ふつう「つつじ」と言えばこの種類を指すそうです。   
・躑躅は、万葉集の時代から親しまれており、花が連なって咲くことから「つづき」、また花が筒状であることから「つつ」などと呼ばれていて、次第に「つつじ」になったらしいです。

・道路の歩道脇によく植えられています。
・種類も色もいろいろあるそうで、現在300種を超える園芸品種がある。
・英語では、つつじ、皐月など全般を「Azalea(アザレア)」と呼びます。

・5月4日の誕生花(山躑躅)
・花言葉は「努力、訓練」(山躑躅)

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本日の歩数は、都合により15417歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4200回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
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腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(100回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
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【今日の一言】 
何かに挑戦すれば、
逆境に立たされることもある。

しかし逆境は
いつまでも続かない。

逆境から逃れようとすれば、
かえってその逆境がつきまとうだろう。

早いうちに克服すれば
かすり傷で済むことが、
放っておくといつか致命傷になる。
(直江 文忠)

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