こんにちは、masaです。
ご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は曇り。
最高気温は   18.2℃
最低気温は   14.7℃
湿度81%、風向風速は南南東の風 1.0m/sでした。

この時期は天候不順で体調を崩しやすいです。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

【紫蘭 (しらん)】

5月ともなればどんどん花が咲きますね。
この時期はいろんな花が見ることが出来ていいですよね。
気が付くと、家の庭にも可愛らしい紫の花が咲いていました。

小さくても蘭の形をしています。
なんとなく春蘭のような感じに似ていますね。





・蘭科。
・開花時期は、 4/15 〜 6/ 5頃です。
・群生しているさまは見事です。
・少し湿ったところに生えるそうです。
・紫色の蘭であることから、この名になったようです。 

・球茎は「白及根(はくきゅうこん)」
 といい、止血、あかぎれ、ひびに薬効があるとのことです。
・白花の品種もあるそうですが白花は見たことがありません。
 どこかで機会があれば一度見てみたいと思います。

 今日一日が素敵な日でありますように!

【本日のトレーニング】

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング33巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は15174歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(4500回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(200回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
自分の心を粗末に扱うと
まわりも自分の心を
粗末に扱うようになってしまう

だからまずは
自分が自分の心を丁寧に扱う。
(心屋 仁之助)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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