こんにちは、masaです。
ご訪問戴きありがとうございます。m(_ _)m

天気は晴れ。
最高気温は   21.6℃
最低気温は   12.9℃
湿度78%、風向風速は北北西の風 1.0m/sでした。

今日は暑かったです。

この時期はなぜか天候不順で体調を崩しやすいです。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

巷ではインターネットでランサムウェア(身代金)要求のウイルスが発生しています。
一度感染すると被害が出ます。
まだまだ復旧には時間がかかるようです。
早く復旧するといいですね。


5月ともなればどんどん花が咲きますね。
この時期はいろんな花が見ることが出来ていいですよね。

マーガレット(白花)なのかな?

マーガレットとノースポールの区別がつきませんが、大きい花なのでマーガレットかな。






【マーガレット(木春菊(もくしゅんぎく))】

・菊(きく)科。
・3月から7月頃に開花します。
・アフリカのモロッコ沖のカナリア諸島原産です。
 明治時代に日本に渡来しました。

・ギリシャ語の「マルガリーテ(真珠)」に由来した名前です。
・花色は、白やピンクなどがあります。

・ノースポールより大型なのが特徴。

・別名 「木春菊」(もくしゅんぎく)枝や茎は木質化する性質があり、また、若葉が春菊に似ていることから。

・デンマークの国花です。

・2月5日、4月4日の誕生花
・花言葉は「真実の友情、愛の誠実」

  今週も元気出してボチボチ行きましょう。

 今日一日が素敵な日でありますように!

【本日のトレーニング】

☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング33巡目の1280km完走。
歩くことは身体(筋力維持)と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は17881歩でした。

(ストレッチ関係)
腰割り体操(6000回) これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。(トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。)お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり(左右各100回)
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し(左右各100回)
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み(200回)
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも10回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】 
本当にすごい人は
すごい人だと
思われようとしない。

いい人は
いい人だと
思われようとしない。

できる人は
できる人に見られようとは
思わないのです。
(心屋 仁之助)

今日も名言の一言をありがとうございます。

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応援頂きありがとうございました。

世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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