【回想その１】茨城ハーフセンチュリーは関東嵐山 第2回 御前山トレイルランが重なりましたが、、如何に！？/ フィットネス＆ＬＳＤ練習 (月曜日）

忙しい中、当方のブログにいつもご訪問頂きどうもありがとうございます。m(_ _)m
ご訪問頂いた方々に感謝です！



天気は晴れ。

最高気温は　　　１９．９℃
最低気温は　　　　４．５℃
湿度５５％、風向風速は南南西の風　４．０ｍ／ｓでした。

この時期は天候の変化で体調を崩しやすいです。
くれぐれも体調には十分気をつけて、お体をお大事にして下さい。

茨城ハーフセンチュリー大会は11/5、開催されましたが当日は関東嵐山 第2回 御前山トレイルランと重なりました。

なんと立哨ポイントの近くがそのコースでした。

立哨ポイントの城里までスタート前に移動しました。

御前山は秋も深まり、少し色づいてきました。



なんとこまねぎ峠から下りがコースでした。




トレイルランのコースに白線とコース指示のコーナーポストがありました。


この道を降りて来るようです。
MTBや自転車も走行出来るようです。

ロードバイクでもシクロや太いスリットタイヤなら走れます。

たしかグラベルって行ってたように思います。

私も今度MTBで走ってみようかな。

気持ちよさそうですね。






大会の看板がありました。


コースも表示されていました。





よく見ると　なんと、８：００から１４：００まで大会で交通規制のような記載があります。

茨城ハーフセンチュリー大会のコースとラップするのではと心配されますが、、

結果は如何に、そしてボランティアの立哨のミッションは無事遂行できるのか！？

次回ブログに続く。

今日もボチボチ行きましょう。

今日一日が素敵な日でありますように！

【本日のトレーニング】
☆昼休みは、いつものヲーキングです。
目指しています。四国仮想ヲーキング３５巡目の１２８０ｋｍ完走。
歩くことは身体（筋力維持）と脳のリフレッシュに良いです。
本日の歩数は、都合により１３２８７歩でした。

（ストレッチ関係）
腰割り体操（４０００回）　これも筋トレです。ロードバイク乗りでも鍛える筋肉と思っています。
★股関節のストレッチ、大臀筋を中心に鍛えます。（トライアスロン選手の中尾友一さんやイチロー選手もやっています。）お尻が小さくなり、ヒップアップし、下半身の強化に最適です。

腰ひねり（左右各１００回）
★腰のくびれが出てきます。お腹周りを引き締めます。

骨盤回し（左右各１００回）
★下半身のリンパの流れを良くして、下半身のむくみをとります。

四股踏み（１００回）
★体幹を鍛える四股踏み重心が安定します。
四股踏みは毎日最低でも１０回以上はやり続けたいですね。

【今日の一言】　
打ちのめされたときに
立ち直れるかどうかは
成否を分ける最大の要因の一つだ。

ネガティブな人は
物事が予定どおりにいかないと
悲観的になりやすい。

それに対しポジティブな人は
一時的にがっかりすることはあっても
すぐに立ち直ってチャンスを探す。
（ジェフ・ケラー）

今日も名言の一言をありがとうございます。

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世界人類が平和でありますように。
日本が平和でありますように。
今日一日が皆さんにとって、良い一日でありますように。

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