減量中、、、まずは6キロダウンへ

日曜日から減量中です。


最近の体重は84.5kg。。。

ちょっと重たすぎるので

78kgにしうようと思います。


スイッチを入れるために

日曜日はプチ断食として

１日ファスティングしました。

酵素と水分のみ摂取です。

ファスティングプレミアム【ガイドブックセット】 [ヘルスケア&ケア用品]

そして

昨日は糖質制限。

糖質の摂取上限を80ｇに設定です。


ランチは肉です＾＾

水分は多めに摂取。


今朝の体重・・・

2.5kg減りました。


普段、糖質(炭水化物)を沢山摂取している

ことがわかります。


うらを返すと体重を減らしてはいけない場合は

84kgをキープするのに沢山のカロリーを摂取しないと

重い体をキープすることが出来ないということです。


コンタクトスポーツなど体重を減らしてはいけない

競技の選手の気持ちがわかります。


減量も大変だけど

体重を増やしたり、キープする

両者とも大変です。


こつこつ目標達成したいと思います。










最近の間食はプロテインの院長がいるのはまと治療院

はり・きゅう・整体・小児はり・スポーツケア 　　　　　　　　　　　　　
まと治療院 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
048-795-7689(完全電話予約制)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
月火金） 9:00〜12:00/16 :00〜21:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　水） 9:00〜12:00
　　土） 9:00〜14:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
休診日）水曜午後/木曜/日曜/祝日

 

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まと治療院


 

2016年テーピングセミナー日程

【初級】基本編 　10:00-12:00
3月20日(日)　sold out 
7月10日(日)　 sold out
11月13日(日)  残席５
3月19日(日)(2017年) 
7月9日(日)(2017年) 
※初級を１回受講していただくと中級が受講可能


【中級】部位特化編　13:00-1630
Aコース　首・肩・肘・背中＆腰部・大腿＆股など　
3月20日(日) sold out　
7月10日(日) sold out　
11月13日(日) 残席１
3月19日(日)(2017年) 
7月9日(日)(2017年) 
11月12日(日)(2017年) 

Bコース　膝・ふくらはぎ＆アキレス腱・足首・足裏など
5月22日(日) sold out
9月4日(日)  sold out 
1月22日(日)(2017年)
5月21日(日)(2017年) 
9月3日(日)(2017年) 
※ABコースを各2回ずつ計4回受講していただくと今後上級が受講可能

【上級】
1月22日(日)(2017年) 
5月21日(日)(2017年) 
9月3日(日)(2017年) 


【場所】
美真会セミナールーム(御茶ノ水)
　
申し込み方法はこちらからお願いします！

                                      

歯型、、、より精密なマウスピース作成のため

昼休みは

近所の歯医者さんへ。


スポーツ専門マウスピース

ニュートラルを自ら試すためです。


そこで必要になるのが

口の中の模型？歯型です。









この模型のことを

歯医者は印象(いんしょう)というらしいです。


通常、この印象だけ作ってくれるところは余り無いようで、

今回は特別にご厚意で近所の歯医者さんが作ってくれました。


以前ブログで書いたように
スポーツマウスピース、、、歯医者さんで作る
マスピース、、、トレーニング効果↑↑↑

歯医者さんでスポーツ用のマウスピースを

作ってもらい１年以上

トレーニングやバスケをするときに愛用しています。


そして今回作ることになったニュートラルは

ハイエイドなマウスピースです。





近所でこのマウスピースを扱っているところがないことから

今回は印象を郵送して作ってもらうことになりました。


かみ合わせ重要なことはわかっているので

今回は自分の体で実験してみたいと思います。

• 口腔内及び顎関節の保護
• 全身のバランスを向上
• 姿勢を矯正
• 筋肉の緊張を改善

歯型取りだけしてくださった歯医者さんに感謝の院長がいるのはまと治療院

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【初級】基本編 　10:00-12:00
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11月13日(日)  残席５
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※初級を１回受講していただくと中級が受講可能


【中級】部位特化編　13:00-1630
Aコース　首・肩・肘・背中＆腰部・大腿＆股など　
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Bコース　膝・ふくらはぎ＆アキレス腱・足首・足裏など
5月22日(日) sold out
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【上級】
1月22日(日)(2017年) 
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【場所】
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Jr.打撲、、、プライオン＋サポーター

蒼(息子)

昨日、ミニバスの練習後から

膝の痛み訴える。


チェックしてみるとお皿のやや上を

軽度の打撲をした様子。　


炎症が強くないので15分だけアイシング。

階段を上るときに少し痛みがある程度。



そのあとは

フィジオナノ（PHYSIO nano） [その他]

夕方から就寝中を含め

今朝まではフィジオナノ(微弱電流)で

回復させることに。


今日は午後から練習。

練習前に

筋力のサポート目的で、開発した新素材伸縮テープの

プライオンテープを膝に貼る。












そこにより悪化防止を考え

安定を目的にサポーターを併用して使う。

今回チョイスしたのZAMSTのサポーター。

ZAMST(ザムスト) 薄型サポーター BODYMATEひざ Sサイズ 380001 [スポーツ用品]

本当は

再受傷を防ぐために

マグダビットのパット入りのサポーターを

マクダビット（マクダビット） HEX アームスリーブ 肘用 1個入り M6441A （Men's、Lady's、Jr） [その他]

買いに近くのゼビオスポーツに午前中行ったのだが・・・

売っていないので今回はZAMSTにしました。。。

※膝用のパット入りサポーターだと小３の蒼には大きいので
肘用のもので代用する予定でした。


打撲箇所も小さく

再受傷するリスクも少ないと判断したということもあります。


テーピングとサポーターの併用。

Jr.にも正しい選択が必要だと思っています。


悪化せず膝の痛み消失してきたのよかった思う院長がいるのはまと治療院

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【初級】基本編 　10:00-12:00
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【中級】部位特化編　13:00-1630
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11月13日(日) 残席１
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