無理をするな！ 無駄をするな！ 続けてやれ！

ヨガの三大法則。

無理をするな！とは、理（ことわり）の無いことをするな！ということ。

無理をするから、けがをする。ストレスがたまる。病気になる。不幸になる。

無理をしない生き方を心がけよう！

正し、断じて怠けない生き方をしよう！

無理をしない！とは、心からしたくってすること。

自主的に生きること。

意慾的に生きること。

楽しんで生きること。

利用せず、活用せよ！

活用する力を身に付けよう！

活用力とは、活かして用いる能力。

損を利益に変える力。

毒を薬に変える力。

嫌いなものを好きに変える力。

不幸も幸福に変える力。

失敗から成功に変える力。

つまり、生命（いのち）が喜ぶ生き方を身につけよう！

信じるな！疑うな！確かめよ！

「信じるな！」「疑うな！」「確かめよ！」とは、

逆説的には、

「信じなさい！」「疑いなさい！」「確かめよ！」

と同じこと。

真実かどうかは、あらゆる角度から情報を集め、自分の頭と心とイノチ（生命）で納得いくまで確かめること。

そうすれば、簡単に騙されなくなる。

自分に責任が持てるようになる。

「一即全」を練習実行すること

「一即全」とは、「全即一」

ひとつの行為に全てが協力すること。

耳で聞くのではなく、全身で聴く。

片手でノブを回すのではなく、全身でノブを回す。

心と体をひとつにまとめて、全力を投入できる能力を身に着ける訓練。

ヨガではこれを「ダラーナ」といい、「統一行法」という。

ダラーナとは、真言宗の陀羅尼のことで、続ける、継続するという意味。

今、自分がしていることに全力を注ぎこむこと。

我を軽んじ、信念を重んじること。

我（が）とは、自分のなかで間違いだと知っていること。

だから、「我にとらわれる」と使われるが、

信念とは、真実だと深く信じていること。

だから「信念を貫く」と使われる。

「我」を通すほど、信用や信頼が崩れる！

「我」と分かった時点で、ただちに誤りを認め、真実に素直になろう！

ヨガ修業のすすめ

ヨガ修業とは、合理的な生き方を身に着けていくこと。

「ヨガ」とは、自他共に最高に喜び合うこと。
「修業」とは、自他共に喜び合える生き方を無意識化するまで身に着けること。

１．信用、信頼、約束を重んずること。
２，我を軽んじ、信念を重んずること。
３．一即全を練習、実行すること。
４，動きに対して、先ず身構え、態勢をとること。
５．事ある時、必ずそれを活用すること。反省後悔せず、活用せよ。
６．各人の個性を生かし、かけがえのない資格をもつこと。
７．物事を客観的自然法則観点から見、その物の本質根本をを観ること。
８．今あるを良しとし、現在よりの向上を目指すこと。
９．目標、自覚を見失わず、依頼心を捨て去ること。
１０．自己を尊び、他を尊重すること。
１１．補従を活かすことにより、自己の人格魅力向上に向けること。
１２．相手の求めるもの、知りたい事を知れ。
１３．優しい自分、思いやれる自分、求めさせることのできる自分になりたい。
１４．信じるな！疑うな！確かめろ！
１５．利用せず、活用せよ。
１６．私は悪口を言いません！自慢しません！うぬぼれません！干渉しません！
１７．私の本心は喜ばれたい、喜ばせたい、役立ちたいを求めています。
１８．私は良くなる為なら、なんでもします。
１９．以上、私の人生喜びを感じて大切に生きる事を誓います。
２０．私はヨガ修業生です。以上の事をなんとしても可愛く、実践することを誓います。

ヨガとは、

ヨガとは結ぶという意味。

ハタ・ヨガとは、体のヨガ。

ハタとは太陽と月の意味で、陰陽のバランスをとるヨガ。

上下、左右、捻り、開閉、伸びと収縮のバランスを整える体のヨガである。


ラジャヨガとは、心のヨガ。

ラジャとは王様の意味で自分の心を支配するヨガ。

心の奥底にある魂（イノチ）と一体となるヨガ。

イノチ（生命）が喜ぶ生き方を実践するヨガ。


ヨガを実践すると体は健康になり、心が安らぐ。

共にヨガを実践し、よりよい社会を創りましょう！

https://yo-ga.com/

断食行のすすめ

断食とは、食を断ち、胃腸の働きを休め、体内にある老廃物、毒素を体外に排出する行です。

排便、肺ガス、排尿、発汗などを促進させる呼吸法、歩行法、ヨガ修正法などで体の歪みをただし、

身体の中の毒素をドンドン排出していきましょう！

また、心のこだわり、とらわれを無くす為にも、ヨガ瞑想法を深めましょう！

断食中には、美味しい水（アルカリ水）とミネラルがいっぱい詰まった自然塩をとると、

リンパの流れも良くなり排毒につながります。

本物の梅干し、醤油、レモン、ショウガ、薬草２７種類入った玄妙茶などが排毒を促進します。

断食中の反応として、糖分が燃焼されつくすと、頭痛や眠気、胃腸の弱い場合は吐き気が出てきたり

します。そんな時ははちみつレモンやニンジンジュースなどで、緩和しながら進めるとよいです。

しっかり、体を動かして断食を進めましょう！

玄米を麹菌で発酵した、玄米酵素を食べながらすると、必要な栄養分（ビタミン、ミネラルを

はじめ４０種類以上の栄養素をはじめ、植物繊維、イノシトール、フェルラ酸、ギャバなど

いろいろな健康成分を摂ることができる。

活性酸素と消去酵素を補う食品

白血球から作られる活性酸素は細胞伝達物質や免疫機能

としての働きがあり、身体の働きを正常に保つうえでも

不可欠な役割を担っている。

しかし、活性酸素が過剰になると細胞傷害をもたらし、

肌を酸化、老化の原因になります。

活性酸素は消去酵素の働きで無毒化されます。

消去酵素の不足は食物によって補うことが可能です。

亜鉛を豊富に含んだ牡蠣、レバー、うなぎ、ゴマ、大豆製品などの食べ物、

野菜や果物の抗酸化物質など、消去酵素を不足を補ってくれます。

排便は免疫力の現れ

人間の大腸には１キロ〜１。５キロの腸内細菌が生息しています。
大便は身体の中の大きな便り！
下痢は身体の毒素を排毒しています！
びっくりしないで、ドンドン排出して、水分補給しましょう！
その原因、飲み過ぎ、食べ過ぎを控えましょう！
便秘の慢性化は、悪玉菌が毒素を発生させ、発がん性物質を発生させ、免疫力も下がり、大腸がん、乳がん、子宮頸がんなどの発症リスクを高めます。
腹筋力を高め、横隔膜を鍛え、植物繊維のある食物など摂り、便秘対策に心がけましょう！