デトックスする！

デトックスとは、
体内にたまった有害な毒物を排出させるという意味です。

一般に毒素は分解されにくく、脂肪に溶ける性質があります。

当然体脂肪が多い人ほど、深刻な毒素蓄積があると考えられます。

�　‖瞭發貌�ってきた毒素を処理する。⇒肝臓の働き
�◆‖瞭發農犬犬拭△泙燭垢任卜�まっている毒素を処理する。⇒汗をかく運動やサウナ。
��　毒素によって損傷を受けた細胞を処理する。⇒断食でオートファジー（自食作用）

しっかり健康管理しましょう！

ファスティングの勧め！

ファスティングとは、必要な栄養素をとりながら、固形物の摂取を制限する食事戦略です。

最低限必要な栄養素とは、水分、ビタミン、ミネラルです。

玄米酵素を食べながらのファスティングは空腹感なく、腸のデトックスができます。

玄米酵素は玄米を麴菌で発酵させたもので、消化の悪い玄米以上の栄養素が十分に摂り入れることができます。

２ケ月に１回、特別企画で玄米酵素の断食WSを開催しているのでその節は是非のご参加を！

新陳代謝

人間の体は３７兆個の細胞からできている。
この細胞は一定の周期で古い物から新しいものへと入れ替わっている。
これが新陳代謝！
この新陳代謝は身体の部位によって、また年齢によって入れ替わるスピードが変わる。

腸の細胞はわずか数日で、
肌は、３０代で４０日前後、４０代で６０日前後、５０代以上になると８０日前後。
脳の細胞も約１年で入れ替わります。
骨の細胞も２年ほどで入れ替わります。


私たちの体は日々、生まれ変わっている！

その為には、良い食事と、よい睡眠が欠かせない！

体質改善は可能！

自然法則とは、

自然法則は、３つある。

１．変化の法則。

２．バランスの法則。

３．安定の法則。

変化の法則は、時間の経過により常に変化し続ける。生老病死を繰り返す。

バランスの法則は、出したものが帰ってくる。

安定の法則は、一番秩序が収まるところを目指す。安らぎを目指す。

ヨガ実践力を高めよう！

ヨガとは、最高の結びを意味します。

最高の結びとは、最高のバランスがとれていること！

つまり、偏りがない！捻じれがない！開閉力に差がない！

縮む力、伸びる力のバランスがとれている状態であることが理想です。

しかし、人間の生活においては、生まれつきを含め、左右差が必ず出てきます。

病的症状が出た時、しびれ、痛み、四十肩、腰痛、等々、、、。

必ず、筋肉や腱の委縮の左右のアンバランスが出てきます。

その、根本的なところの委縮を正せば、直ちに症状が回復します。

左右差のバランス。前後差のバランス。捻じれのバランス。をとりましょう！

常日頃の動作の癖を観察し、常に逆を意識しましょう！

呼吸力を高めよう！

呼吸はとても大事です！

呼吸は自分の力で強化することが可能です。

強化するコツは、クンバック！

つまり、息を止めること！

一つ目の方法は、アンタラ・クンバック。

気持ちよく息を吸って、その後、息が苦しくなるまで止め続けること。

このクンバックで、肺臓が強化され、細胞が活性してきます。

血圧が上がり、気力が充実してきます。

二つ目の方法は、バーヒャ・クンバック。

これは息を吐き切った状態で、息を止め続けること。

２０秒以上止め続ければ通常の機能があります。

これは血圧を下げ、脳を活性化し、あらゆるストレスに強くなります。


いずれも苦しくならない程度で息を止める訓練を続けておこないましょう！

生きる喜びとは

生きる喜びとは、

それは、生命（いのち）の求める生き方が具現した時！

つまり、愛で結ばれた生き方が実現できた時ではないだろうか！

愛の心とは、思いやる心、譲りあう心、許しあう心である。

愛とは、その相手の本心を喜ばせたい！
役立ちたい！と、相手の本心の喜びを満たそうとする欲求である。
相手を喜ばせる、喜びであり、
相手から感謝される、喜びである。

だから、一番大事なものは、
喜ばせたがる心を増やす事であり、
喜ばせる力を着実に増やす事である。

実行力が大事！

「気づき」は生命（いのち）からの「合図」！

実行した方が良いと感じたら、即、実践しよう！

改善、改良力をつけよう！

「全肯定・全活用！」

これは、沖正弘聖師が我々に残してくれた教えです。

「今あるを良しとし、現在よりの向上を目指すこと。」

これは、我が恩師、大槻高弘導師がヨガ指導者の修業生心得の中のひとつです。

今を肯定する。

今を良しとする！

このように、今の状態を肯定できるには、

その為の対策力＝活用力がないと、とても肯定できる状態にはなれない。

先ずは、その活用力をつけるための、改善力、改良力をみにつけていきましょう！

バランスをとる！

手の指の腹から気のエネルギーがでています。

右側の親指、人差し指、中指、薬指、小指と

左側の親指、人差し指、中指、薬指、小指とは

プラスとマイナスの関係になっています。

この指先を合わせると体のバランスをとる働きが

自然と動き出します！

では、実際に体験してみましょう！

背筋を伸ばし、両手のそれぞれの指の腹を合わせ、

のどの前に置きます。

目を閉じて、肩の力を抜きます。

無心になり、考える働きを止めます。

意識を自分の体の中にもっていきます。

そうすると、自然に体の歪みを正そうとする動き

がでてきます。

左右差があれば、頭を左右に振る動きが出てきます。

右の首筋が伸びづらい場合は、肝臓の疲れを表します。

体が捻れている場合は、回転する動きがでてきます。

前後に動きだしたり、いろいろ変化します。

５分ほど、自然な力にまかせて動いてみましょう！

動きが小さくなってきたら体が整ったので、目を開けて、

手をほどいて終わります。

実際にやってみての感想、質問があれば書き入れてください。