昨日は、今年最後のランニングクラブ。石手寺コース10キロ9人。先頭を任されたので、各信号までのスピードランをしました。ちょっと心肺に刺激走。気持ち良く走れました。
さて、今日からは、長女と妻の身体革命のための、ゆるラン5キロ。速く走ると脂肪燃焼しにくいし、長く走ると毎日続かないので、キロ8分ペース。
5年前には、こういうペース走も、速くなったり遅くなったりしてましたが、今では一定のペースで走れるようになりました。
キロ8分ペースは、ものすごくゆっくりペースですが、愛媛マラソンで完走できるペースです。
午前中は、雨も降っていたので、14時から走りました。家族走3名、明日も走ります。
本日5キロ
月間141キロ
今日のあまちゃん総集編よかった。涙出た。
昨日見たアイアンマン3もよかった。元気出た。
さて、今日からは、長女と妻の身体革命のための、ゆるラン5キロ。速く走ると脂肪燃焼しにくいし、長く走ると毎日続かないので、キロ8分ペース。
5年前には、こういうペース走も、速くなったり遅くなったりしてましたが、今では一定のペースで走れるようになりました。
キロ8分ペースは、ものすごくゆっくりペースですが、愛媛マラソンで完走できるペースです。
午前中は、雨も降っていたので、14時から走りました。家族走3名、明日も走ります。
本日5キロ
月間141キロ
今日のあまちゃん総集編よかった。涙出た。
昨日見たアイアンマン3もよかった。元気出た。