「骨活しよう（骨粗しょう症を防ぐ）　　
　　　骨太体操　その１　　大腿骨
　　　　　　　中村幸男（愛知医科大教授）


中村さんは206本ある人体の骨の中で、折れると生活の質を落とし、生命にまで影響する重大な骨として、
�‖臑楾�
��背骨
��手首の骨
�す�盤
�ジ�の骨
�ο捷�
��足首
の骨の７つを挙げている。

体操は骨に適切な刺激を与え、骨を形成する。骨芽細胞から骨を強するホルモンを分泌させる。
またスクレロスチンという骨量増加を阻むたんぱく質の分泌が減り、骨密度を上がる。
大腿骨の中でも脚の付け根。そこは骨折すると強い痛みで、立つことも歩くことも出来ず、即入院、手術となる。術後、安静にしているうちに、筋力が落ち、関節が硬くなり活動量が落ち、その結果、寝たきりになることもある。
予防策として ” かかと落とし体操 ” かかとをあげ、ストンと落とすだけの運動だが、その効果は広まる。（大森雅弥）


最近バレエ友がきてないなぁと思ったら、足の小指を柱に打ち付けて骨折したらしい。
松葉づえらしくバレエは当分おやすみ。
大変だ。私も手首を骨折した時のことを思い出す。
生まれてはじめての経験だった。
治ったあともい関節が硬くなっていて、痛みがあるから自分なりにリハビリをして動かし、
可動域を少しづつ広げている。
年をとるとちょっとのことでケガをしやすくなっているから・・・
それなりに気を配っている。
とにかく一日中家にいることは避けて、必ず外出し体を動かす。