1.Juni.2017

01.06.2017 食事と運動


 ・豆乳 コップ1杯
 ・7/11のチーズケーキ


 ・菓子パン

melisma at 12:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

30.Mai.2017

30.05.2017 食事と運動


 ・じゃがいもと卵の野菜炒め
 ・大根とレタスのサラダ
 ・豆乳 コップ1杯


 ・チョコレートパイ 100kcalくらい


 ・青椒肉絲弁当(雑穀米半ライス)


 ・無印のブールドネージュ 200kcalくらいかな…

melisma at 14:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

29.05.2017 食事と運動


 ・食パン(6枚切り) 1/2枚+ピーナツバター
 ・豆乳 200ml


 ・ブルーベリークリームチーズパン 310kcal

昼@原宿グリム
 ・アボカドハンバーグ(+もやし、コーン)
 ・ライス
 ・サラダ(レタス)
 ・コンソメスープ

間〜夜
 ・クリームブリュレマフィン(なんか500kcalくらいありそうだった…)
 ・うま辛チキン
 ・サラミソーセージ

運動
 ・7100歩くらい

melisma at 00:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

26.Mai.2017

26.05.2017 食事と運動


 ・なめこととうふのおじや


 ・チョコレートパイ 130kcalくらい

melisma at 09:53|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

25.Mai.2017

25.05.2017 食事と運動


 ・菓子パン 1個
 ・なめこととうふとレタスの味噌汁


 ・カップヌードル
 ・おくらと山芋のサラダ


 ・チョコビスケット 330kcal


 ・豆乳 200ml 120kcal
 ・惣菜パン 340kcal
 ・アイスクリーム 200kcalくらい

運動
 ・5900歩


melisma at 18:27|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

24.Mai.2017

24.05.2017 食事と運動


 ・ごはん 100gくらい
 ・味噌汁
 ・焼鮭(甘塩)
 ・トマト 1/2個


 ・豚みそ炒め弁当(雑穀米半ライス)


 ・チョコレート 190kcalくらい


 ・惣菜パン 3/4個
 ・コロッケ 1個
 (とかだったような気が…)

運動
 ・4600歩(少ないな…)

melisma at 17:20|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

23.Mai.2017

23.05.2017 食事と運動


 ・コールスロー(きゅうり、キャベツ、ニンジン)
 ・ツナ入りスクランブルエッグ
 ・食パン(6枚切り)1枚


 ・チョコビスケット 100kcalくらい


 ・豚肉、ピーマン、たけのこの炒め物
 ・ごはん
 ・味噌汁
 ・さつま揚げの甘辛煮


 ・チョコビスケット 100kcalくらい
 ・ショートブレッド 200kcalくらいかな


 ・ごはん 170g
 ・納豆 1パック
 ・ツナ缶詰 1缶

運動
 ・6000歩くらい

melisma at 13:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

22.Mai.2017

22.05.2017 食事と運動


 ・豆乳(コップ1杯)


 ・ガルボ(バナナ味) 2粒


 ・ブリのマヨネーズ焼き弁当(雑穀米の半ライス)


 ・ガルボ(バナナ味) 2粒


 ・くるみパン 300kcal


 ・ジャイアントコーン チョコミント(1/2個)
 ・サラミソーセージ

運動
 ・6700歩
 ・骨盤均整ヨガ @ LAVA


melisma at 23:53|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

21.05.2017 食事と運動

朝〜昼
 ・そばめし(たまご、ソーセージ、ピーマン、ニンジン、生姜)

夕〜夜
 ・ビール(グラス3〜4杯?)
 ・スパゲッティ(小皿一盛り)
 ・チョコレートケーキ(小2切れ)


 ・ジャイアントコーン チョコミント(1/2個)

運動
 ・10,340歩

 都立大学のめぐろパーシモンホールまで。
 パーシモンをぱー諮問て変換するのはやめてぇ。

melisma at 12:33|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 身体、健康 

20.Mai.2017

20.05.2017 食事と運動


 ・くるみパン 1切れ
 ・ぶどうパン 1切れ
 ・豆乳 コップ1杯


 ・野菜スープ(にんじん、じゃがいも、ごぼう、葉物、ソーセージ)
 ・ぶどうパン 2切れ


 ・美禅食+豆乳200ml


 ・ごはん
 ・レタスとわかめの味噌汁+亜麻仁油
 ・サバ文化干し
 ・じゃがいも、にんじん、いんげんの甘辛炒め
 ・にんじん、ピーマンのぬか漬け


 ・ローストくるみ
 ・チョコレート

運動
 ・庭仕事(法面の手入れ、竹伐採) 2時間くらい

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