2026年06月05日
こんにちは。メンタルクリニック響・カウンセリングルーム泉です。
新年度が始まり２か月、徐々に生活にも慣れてきた頃でしょうか。
これから梅雨にかけて、曇りや雨の日が続きます。
お日様に当たらない、薄暗い日が続くことと、雨でなかなか外出も
ままならないようになると、脳内のセロトニンという物質が
なかなか作られません。
梅雨時期に体調を崩しがちの方は
�｜鎖絏淑�を極端に減らさない
�△匹Δ靴討發爐�みがちなので、カリウム食品を積極的にとる
（バナナ、スイカはもちろん、ほうれん草、アボカド、パセリ、ユリ根、きのこ、
ニンニク、唐辛子、ザーサイなどもカリウムが豊富で利尿効果があります）
に気を付けてくださいね！
運動不足になりがちですが、積極的に寝ながら足を動かすなど
してみてください
新年度が始まり２か月、徐々に生活にも慣れてきた頃でしょうか。
これから梅雨にかけて、曇りや雨の日が続きます。
お日様に当たらない、薄暗い日が続くことと、雨でなかなか外出も
ままならないようになると、脳内のセロトニンという物質が
なかなか作られません。
梅雨時期に体調を崩しがちの方は
�｜鎖絏淑�を極端に減らさない
�△匹Δ靴討發爐�みがちなので、カリウム食品を積極的にとる
（バナナ、スイカはもちろん、ほうれん草、アボカド、パセリ、ユリ根、きのこ、
ニンニク、唐辛子、ザーサイなどもカリウムが豊富で利尿効果があります）
に気を付けてくださいね！
運動不足になりがちですが、積極的に寝ながら足を動かすなど
してみてください
mentalhibiki at 12:05│コメント(0)│
2026年03月18日
もうすぐ３月も終盤ですね。
新しい環境に身を置く人もおおいのではないでしょうか。
職場や学校にも新しい人が入ってくることや、春休みが（学生には）
あることから、「心を整える時間」になり少し精神的に落ち着く
方も多いです。また、スケジュールが確定しないため
治療がどうしても「不安定スケジュールになりがち」です。
薬は決められたとおりに飲まないと不安があるので
診察は休まれない方が多いですが、カウンセリングも実は
間が空けばあくほど せっかく考え方や気持ちが安定していたのが
ふらふら、っと土台が緩んでしまいがちです。
初めのうちは「なんだ、大丈夫じゃん？」と思ってお休みされる方も
いるのですが、１か月、２か月めくらいから
以前の自分に徐々に戻っているような感覚になる方も多いはず。
そんな時は電話して「フレックス入れたいです」って言ってください！
頑張り屋さんが多いので、自覚もなく疲れていることが多いですから。
新しい環境に身を置く人もおおいのではないでしょうか。
職場や学校にも新しい人が入ってくることや、春休みが（学生には）
あることから、「心を整える時間」になり少し精神的に落ち着く
方も多いです。また、スケジュールが確定しないため
治療がどうしても「不安定スケジュールになりがち」です。
薬は決められたとおりに飲まないと不安があるので
診察は休まれない方が多いですが、カウンセリングも実は
間が空けばあくほど せっかく考え方や気持ちが安定していたのが
ふらふら、っと土台が緩んでしまいがちです。
初めのうちは「なんだ、大丈夫じゃん？」と思ってお休みされる方も
いるのですが、１か月、２か月めくらいから
以前の自分に徐々に戻っているような感覚になる方も多いはず。
そんな時は電話して「フレックス入れたいです」って言ってください！
頑張り屋さんが多いので、自覚もなく疲れていることが多いですから。
mentalhibiki at 11:53│コメント(0)│
2026年01月07日
2025年12月18日
もうすぐクリスマス、そしてそれが終わったらすぐに年末年始・・
一年早いですね。この一年、どんな風に過ごされたでしょうか。
響や泉に来られている方たちも、一年間お疲れ様でした。
自分では前をみているからわからないけど、振り返ると歩んできた道のりが
しっかりできていますよ。気が付けは「生きている足跡」が続いています。
がんばったね☆
これからお休みに入る方は、昼夜逆転に注意しましょう。
夜のお薬は「寝る前」に飲むのではなく「寝たい時間」「寝ないといけない時間」
の前に飲むお薬です。
そろそろ眠い・・寝ようかな の時間では朝起きられませんのでご注意くださいね
お休みに入ると、どうしても生活リズムが崩れがち。カウンセリングや通院もないので
「あれ？今日何曜日？」ってなりませんか？
朝はだいたい同じ時間に起きて、夜は「ゆく年くる年」の時だけ夜更かしして
日中は（さむいけど）なるべくお外に出て体内時計のずれをリセット！
そしてよる眠れるための「メラトニン」も出しちゃいましょう。
鬱で減りがちなセロトニンを増やすためには「トリプトファン」というアミノ酸が必要です。
食パン・小麦に多く含まれているので、おせちやお持ちもいいけどうどんもね！（パスタや
パンでもいいしケーキもＯＫ）
心とからだをゆっくり休ませられますように！
めっちゃ人間関係でストレスたまったら、新年最初のカウンセリングで愚痴ってください！
うちのカウンセラー、全部聞きます！受け止めます！
ということで、みなさま年末年始にむけてお忙しいとは思いますが
無理しすぎないようにお過ごしください
インスタ・スレッドもやってるよー
時々チェックしてね☆
mentalhibiki at 12:24│コメント(0)│
2025年12月04日
mentalhibiki at 11:49│コメント(0)│
2025年06月06日
こんにちは、メンタルクリニック響です。
先日、ニュースにもなりましたが、今日は「低体重の女性」についてお話したいと
思います。
当院では低体重というよりも
「やせたい」
「体重が適正体重以下でも食べることに葛藤がある」
いわゆる「摂食障害」の１０代〜３０代の女性患者さんがいらっしゃいます。
中でも最近増えているのは、１０代の患者さんです。
摂食障害は「体重」ではありません。いえ、もちろん体重も関係あるのですが。
「食べることへの葛藤がある」というところが一番のポイントになります。
脳の摂食中枢の問題であれば、たとえ低体重であっても「食べることへの葛藤」という
心理的な問題がないからです。
摂食障害になるきっかけは、ダイエットやちょっとした食事制限などがありますが
それが長く続き、食べることに葛藤的になりどんどん体重が減っていくお子さんの
ご家庭には、２２年精神科で働いていると共通点が見えてきます。
�〔爾気鵑�とてもいい子 反抗期がない場合もあり
�△�母さんがとても愛情深く
「この子には、失敗しないでこういう風になってほしい」
と、親が失敗させまい、悲しい思いを経験させまいと先にレールを敷いたり
本人がやりたいことをつい「失敗するのが分かっているから」と制限してしまう
��お父さんがなぜか存在感薄い
�い�母さんが子供の管理をしてしまう（過干渉）
お子さんが何を考えているかよりも
「こうしてほしい」「こうなってほしい」が強い
�テ辰乏惺擦惺圓�せることに強いこだわりがある。
とりあえず学校へ行ってほしい。
どんなに低体重でも、学校へいけること、行くことが重要と思っていて本人の
体力や精神状態を心配していない。学校へ行ければとりあえず安心。
不登校になるなんてとんでもないと思っている。
以上、どこかに当てはまるものがありますでしょうか。
お母さん、愛情は痛いほど伝わります。
でも、娘さんに伝わる形になっていないのではないでしょうか。
大切であること、愛していること、それは、「失敗しない人生を歩ませること」
ではありません。
娘さんに必要なことは色々な経験をさせてあげて、経験値を積み上げて、
お母さん以上に素敵な人になってもらうことではないでしょうか。
ではないでしょうか。お母さんだって、たくさんの経験をして今がありますよね。
でもそれって無駄なことではなかったのではないでしょうか。
お子さんが失敗するのを見ると自分のことのようにつらいかもしれません。
でも、失敗しても「お母さんが優しく見守ってくれる」
「失敗しても、できなくても、お母さんがいるから大丈夫。」
「お母さんはどんな私も認めてくれる」
そんな安心できる、安全基地を作ることができれば、
摂食障害は徐々に改善していきます。
学校へ行けないことに目を向けないでください
学校、勉強は、いくらでもリカバリーできます。
でも、心が傷ついたら、傷跡が残ります。
体重が減っていけば、命にかかわります。
目に見えるものではなく、目に見えないお子さんの気持ちを想像して
その気持ちを受け止めてあげてください。
自分が娘だったら。自分がかつて母親の娘だった時は。
どうでしょうか。
摂食障害を乗り越えるということは
母と娘の絆をより強くすることになると思います。
お母さんも娘さんも今までと違う、より健全な関係です。
ぜひ、悩んでいる方は親子でカウンセリングにいらしてください。
mentalhibiki at 10:38│コメント(0)│
2025年05月21日
ゴールデンウィークも終わり、通常運転になり２週間。
そろそろ新年度のお疲れも出ていませんか？
無理せずといってもつい無理してしまうので
少しでも毎日、うれしいこと いいこと 一つみつけられるといいですね。
私のみつけた今日のいいことは、「おいしくないと思っていて避けていた食べ物を
久しぶりに食べたら、なんかまあまあ美味しかった」です！
今日一日 いい日になりますように。
mentalhibiki at 12:47│コメント(0)│
2025年04月14日
メンタルクリニック響・カウンセリングルーム泉です。
ひっそりと「３０分のオンラインカウンセリング」の予約申し込みが始まりました。
ちょっとカウンセリングってなんなの？
少し話聞いてほしい！
いつも長時間は無理だけど、３０分なら継続的に相談したい！
横浜には遠くて通えないけど、カウンセリングは受けたい！
公認心理士・臨床心理士が
しっかりお話を伺います。
お申込みの希望の方は響HPまで。
http://www.hibikitoizumi.com
ひっそりと「３０分のオンラインカウンセリング」の予約申し込みが始まりました。
ちょっとカウンセリングってなんなの？
少し話聞いてほしい！
いつも長時間は無理だけど、３０分なら継続的に相談したい！
横浜には遠くて通えないけど、カウンセリングは受けたい！
公認心理士・臨床心理士が
しっかりお話を伺います。
お申込みの希望の方は響HPまで。
http://www.hibikitoizumi.com
mentalhibiki at 11:53│コメント(0)│
2025年04月11日
新しい生活、新年度、今日で一週間ですね。
よく頑張りました！💮
メンタルクリニック響付属カウンセリングルーム泉は午前中の
空きが出ていますので、カウンセリング希望の方はお知らせください。
また、オンラインカウンセリングも行っています
詳しくはＨＰの申し込みフォームをご覧ください。
よく頑張りました！💮
メンタルクリニック響付属カウンセリングルーム泉は午前中の
空きが出ていますので、カウンセリング希望の方はお知らせください。
また、オンラインカウンセリングも行っています
詳しくはＨＰの申し込みフォームをご覧ください。
mentalhibiki at 12:07│コメント(0)│
2024年08月09日
こんにちは。メンタルクリニック響・カウンセリングルーム泉です。
明日からメンタルクリニック響は夏休み、カウンセリングルーム泉は明後日
から夏休みとなります。
夏休み明けに調子を崩さないようにするためには、毎日の過ごし方に
工夫が必要です。
�ゝ戮澆世�ら・・・と、寝る時間を遅くしない。起きる時間はいつも通り＋30分くらいで！
睡眠時間がずれると、戻すのが大変です。
数時間のずれを解消するには１週間以上かかります。
��起きたらまずはカーテンを開けて光を取り入れる
人間の体内時計は普通に過ごしていても１時間ずつずれていきますので太陽の光で
リセットしましょう
��暑くて食欲がなくても、固形物を食べる
液体のものや噛まないものを食べていると、消化能力が低下します
そうめんなどもよく噛んで食べないと胃もたれしてしまいます。
また、そうめんにありがちなのが「めんつゆとそうめんだけ」で栄養不足になることです。
野菜・ゆで卵・豚肉などもトッピングしましょう。
�ぅ撻奪肇椒肇訃標�群に注意！
スポーツドリンクや清涼飲料水の中には大量のブドウ糖が入っています。一日３本、４本と
飲んでいると血糖値が急上昇します。当分の取りすぎは糖尿病に注意です。
（小学生でもなります）
水分補給はスポーツドリンクではなくてもＯＫ。水・麦茶でもいいです。ただし
食事はしっかりとりましょう。塩あめなめるのもＯＫですが、激しいスポーツをしている場合で
なければ電解質にそれほどこだわる必要はありません。
夏は水の事故などに注意して、いつもとは違う環境に身をおくのもリフレッシュに
なると思いますので、どうぞお気をつけて、元気に過ごしてくださいね。
明日からメンタルクリニック響は夏休み、カウンセリングルーム泉は明後日
から夏休みとなります。
夏休み明けに調子を崩さないようにするためには、毎日の過ごし方に
工夫が必要です。
�ゝ戮澆世�ら・・・と、寝る時間を遅くしない。起きる時間はいつも通り＋30分くらいで！
睡眠時間がずれると、戻すのが大変です。
数時間のずれを解消するには１週間以上かかります。
��起きたらまずはカーテンを開けて光を取り入れる
人間の体内時計は普通に過ごしていても１時間ずつずれていきますので太陽の光で
リセットしましょう
��暑くて食欲がなくても、固形物を食べる
液体のものや噛まないものを食べていると、消化能力が低下します
そうめんなどもよく噛んで食べないと胃もたれしてしまいます。
また、そうめんにありがちなのが「めんつゆとそうめんだけ」で栄養不足になることです。
野菜・ゆで卵・豚肉などもトッピングしましょう。
�ぅ撻奪肇椒肇訃標�群に注意！
スポーツドリンクや清涼飲料水の中には大量のブドウ糖が入っています。一日３本、４本と
飲んでいると血糖値が急上昇します。当分の取りすぎは糖尿病に注意です。
（小学生でもなります）
水分補給はスポーツドリンクではなくてもＯＫ。水・麦茶でもいいです。ただし
食事はしっかりとりましょう。塩あめなめるのもＯＫですが、激しいスポーツをしている場合で
なければ電解質にそれほどこだわる必要はありません。
夏は水の事故などに注意して、いつもとは違う環境に身をおくのもリフレッシュに
なると思いますので、どうぞお気をつけて、元気に過ごしてくださいね。
mentalhibiki at 11:29│コメント(0)│
