1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:01:04 0.net
ダイエットしようと思うんだがどうなん?
       
3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:02:27 0.net
最強は有酸素運動オンリー
4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:02:52 0.net
>>3
運動だけだとそんな痩せないぞ
6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:03:50 0.net
糖質制限は痩せる
ただ最中にある程度たんぱく質摂取量を増やして運動もすべき
それでリバウンドしづらくなる
8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:11:25 0.net
糖質制限で腹引っ込めるのに成功したけど
気安く朝飯抜いたりすると低血糖状態になって動悸がしたりするから気を付けろ
11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:15:10 0.net
確実にやせるけど俺は絶対にやらない
炭水化物は適度に取らないといけない
12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:16:27 0.net
俺はおかゆだな
痩せるけど浅漬けを食べるので塩分が心配だ
14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:17:44 0.net
毎日5㎞も走り回ってれば酒飲んでても痩せる
15Kb落ちたわ
24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:33:53 0.net
>>14
ランニングの消費カ□リーなんてたかが知れてるよ
何10kmも走るならともかく
16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:18:26 0.net
適度に取るはいいけどその言葉を言い訳にしてないか?
菓子パンだのポテチだの気のむくままに食ってたら腹は出る一方だぞ
17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:19:21 0.net
筋トレは最強のソリューションである
19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:21:43 0.net
筋トレで痩せるというのも理想論
基礎代謝増やすことはできるけど、筋肉増やすのに何年かかるんだって話
本当に減量したいなら逃げずに摂取カ□リーを管理せざるを得ない
20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:25:24 0.net
余分に食わなければ太らないからダイエットの必要なんかない
必要な分だけ食え
23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:33:11 0.net
晩飯だけ白米を抜くだけでかなり効果ある
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:38:32 0.net
筋肉と水分が減ってるだけだぞ
ジムとかの高い体組成計で定期的に測定するといい
33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:43:50 0.net
>>25
筋肉と水分だけでそんなに減るわけ無いじゃん
36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:46:31 0.net
>>33
減るよ
27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:40:09 0.net
日本人は炭水化物摂りすぎなんだよな
少し制限するだけでもかなり効果ある
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:43:42 0.net
>>27
日常的に目につくところに炭水化物が溢れてるからねえ
おにぎりにパンに麺類
ポテトチップスにおせんべい
アイスやスイーツの大半
28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:40:15 0.net
糖質制限は確かに効くけど止めるとリバウンドが激しい
29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:41:14 0.net
どんだけ走ったところでその分多く食ったら何の意味もないから
ちゃんと食事管理はしないと痩せないよ
30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:42:12 0.net
抜きすぎると脳みそ回らない無能人間になる
31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:43:28 0.net
有酸素運動ってそこまで効果ないとか
運動は1~2割
8割は食事制限
34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:44:44 0.net
忙しく身体動かしてると腹減ってても気にならないのに全く動いてないと腹が減るの気になる現象なんなんだろうな
勤務中の平日は昼飯抜いても大丈夫なのに休日は絶対食わないと気がすまないわ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:47:09 0.net
10キロのジョギングで消費されるエネルギーは600Kカ□リーほど
コンビニおにぎり3つ分
44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:48:25 0.net
3kg程度の減量なら運動で考えるのがいいのかもしれないがダイエットは食の改善が基本で運動は次
いまどき医師ですらこう説明する
57 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:57:03 0.net
何のダイエットでもそうだけど減らしたあと元の生活スタイルに戻したら体重も戻るよ
糖質制限つうのは日本の炭水化物過多の食文化にまったく合わない方法だからリバウンドしやすいんでしょう
肉と魚と野菜中心の生活を続けるのはなかなか大変
58 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 22:57:21 0.net
最初に糖質制限にトライしたときはご飯が腹いっぱい食べられないのが辛くて挫折した
ここを乗り越えるには意志と工夫が要る
67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:03:19 0.net
何が最強かはわからんけどひとつひとつカ□リー計算して
一日の残りカ□リー計算してくれるアプリに入力してったらちょっと痩せたよ
いわゆるレコーディングダイエットかな
70 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:03:54 0.net
たぶんよく噛んで飯食えば太らんぞ
俺はあんまり噛まないけど
82 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:08:23 0.net
>>70
少しマシになる程度
大量に食ってれば当然噛みまくっても太る
73 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:05:25 0.net
朝だけ炭水化物食べて昼夜炭水化物ゼロたんぱく質多めにしたら3カ月で7キロ痩せた
週2回ジム行って筋肉量ほぼ変わらず脂肪落ちた
74 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:05:43 0.net
糖質やら脂質やらめんどくさいこと考えずに食うカ□リー減らせ
米とかパンとかカ□リーバカ高いから自然と糖質制限になるわ
89 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:11:15 O.net
>>72
>>74
朝と昼は一杯に食べて夜は控える
昔から言われている減量法に一番近いのも糖質制限なんだよね
77 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:06:19 0.net
1日夜1食のみ(朝は野菜ジュース)で摂取カ□リーを1000~1100に抑える
食物はシリアル カ□リーメイト 卵 豆乳 納豆 バナナ ササミ サラダなどサプリを併用して栄養素が不足しないように
食事前に有酸素運動すれば1ヶ月で3~3.5kg健康的に落とせる
83 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:08:35 0.net
>>77
摂取カ□リー1700kcalくらいにするとがんがん痩せてくんだが
1000~1100とか少な過ぎじゃね
95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:15:18 0.net
>>83
もともと体が細いのに1年で10kg以上太ってしまったから
太る前の1日のカ□リー消費量は1400未満だった(体組成計)
109 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:22:22 0.net
>>95
そうなのか
確かに人によって必要カ□リー違うからな
1400だったら1700は食えないわなw
81 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:08:13 0.net
血糖値を上げないために食前に野菜ジュース
86 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:09:52 0.net
俺なんてニートから定職に就いただけでダイエットしようとも思ってなかったのに1年で15kg痩せたんだが
疲れすぎて食欲すら失せたからな
91 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:12:17 0.net
糖を取り込めなくなってしまっている人は許容量が健康な人よりも少ない
糖を食べたら食べた分だけ脂肪になってしまうからだ
92 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:12:30 0.net
糖質制限して何十キロもやせたやつが脂肪減らずに筋肉と水だけとか真面目に言ってるなら知恵遅れだろ
相手したら可哀想なレベル
102 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:19:13 0.net
糖質制限してる時間だけ寿命が縮む
104 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:20:26 0.net
カ□リー考えてたら菓子パン食えなくなる
1個500kcal超えとか普通にあるからな
107 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:22:12 0.net
菓子パンもいろいろあるけどなんたらクロワッサンとか油で揚げてるわ生クリームやらが入ってるわでそらーカ□リー高くなりますわってなるなw
110 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:22:27 0.net
糖質制限は健康のために痩せるわけじゃないだろ
111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:23:39 0.net
昼はおかずのみにしてる
あと 麺類なし
116 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:27:58 O.net
たらふ食ったら後日減らすこれだけ
やっぱたまには腹一杯食わないとな
117 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:28:03 0.net
カ□リー気にしだしてから気づいたけど菓子パンはたしかに相当やばいな
というかコンビニ自体がメタボ量産工場だわ
120 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:29:22 0.net
セブンイレブンのクソ少ない弁当は?
128 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:34:25 0.net
>>120
小さい容器の弁当とかだいたい5~600Kカ□リーだから
1食あたりの目安をそれくらいと思えばいい
124 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:33:02 0.net
単純に食わなきゃ痩せるんだよね実際
一日一食にしたら一ヶ月で5キロやせたし
127 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:33:56 0.net
運動も含めたカ□リー計算
一ヶ月単位で見る
普通に痩せてくよ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:35:11 0.net
俺は腹が減るまで食わないってやってたら自然と1食になったわ
134 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:37:35 0.net
ダイエットやめたらリバウンド
一生ダイエットやるつもりなのかい?
138 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:41:19 0.net
カ□リーを基準にして1日トータルで1500くらいで済むように気を付ければいいさ
あんまり気にしていくと食うものが無くなる
139 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:42:10 0.net
これだけは言える
太るのは楽チンで幸せで簡単(おいしいものたらふく食えるという意味)
痩せるのは地獄の苦しみ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:43:40 0.net
でもパンめっちゃうまいじゃん
143 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:43:55 0.net
食べたエネルギー分だけ消費する活動をしてないから太る
生きるのに必要な分だけ食べればいいのにそれを超えて食べるからエネルギーが余って太る
146 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:45:04 0.net
腹がグーグー鳴りもしないのに習慣で3食きっちり食うから太るんだよ
151 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:46:58 0.net
今これに近いことやっててとりあえず2ヶ月で10キロ近く落ちた
それまでが不健康すぎたから今のほうが体調は良い
豆腐とコンビニのサラダをよく食ってる
155 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:48:13 0.net
自分の食事を自分で全部管理できているならいいんだけどね
おかんとか嫁とかに作ってもらうならそこの理解が無いと難しい
160 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:51:14 0.net
まず痩せる努力よりも胃を小さくする努力から始めろよ
162 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:51:34 O.net
夕食がっつり食いたい食わなきゃなら朝昼は適当に減らす
一週間なりの総量を想像しバランスさせる
179 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 00:36:25 0.net
糖質はやたら気にするのに炭水化物や脂質深くいけばナトリウムの量を気にしない層の多いこと多いこと
181 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 00:50:26 0.net
>>179
塩分多いよなw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 02:38:52 0.net
昔から飲んだ後ラーメン食うのが当たり前だからマジで太った
飲んだ後~は止めたがラーメン屋通いは止められないから多分痩せない。。。
215 :名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 10:18:49 0.net
食わなきゃ痩せるなんて簡単にダイエット出来たら誰も苦労せんのだよ