ニューズウィーク日本版の12/27日号に

『認知症の予防に効果あり? 週1〜2回のヨガで
 脳が活性化?』

…という記事がのりました。

https://www.newsweekjapan.jp/stories/woman/2019/12/12_1.php


私も整体とともに
YOGAのレッスンを20年近く続けています。

その頃からの、生え抜きの生徒さんもおられます。


そのうち数名は70歳をこえられています。

『効果』を実感されておられるからこそ
続いているのだ思いますが、

YOGAは誰でも無理なく、自分のペースで出来るのが特徴です。

もちろん,
一口にYOGAといってもいろいろ流派、やり方がありますが、

ハードな体幹トレーニングにもなりますし、
ソフトな筋肉をほぐす、リラックス効果を高めるやり方もあります。


私のクラスでは、健康を維持・増進を第一目的にして、
ハードとリラックスをとりまぜて
プログラムを組んでいます。


また季節による身体の変化に合わせて『アーサナ』を変えて
その季節、季節に過ごしやすい身体になるようにレッスンしています。

・・・整体で学んだ知識もふんだんに盛り込んでいます。


『YOGA のレッスンをした日は、よく眠れます
そんな声をよくいただきます。


記事に
『扁桃体という感情を司る部位も、
ヨガを実践している人は大きい傾向にある』

…とあります。

これは実践していてよくわかります。

YOGAをしていると
筋肉がゆるみにしたがって『呼吸が深く』なります。

・・・誰でも、必ずそうなります…自信をもって断言


脳も安定し、感情も落ち着いてきます。

・・・おそらく、そんな状態のとき、
身体によいホルモンがた〜くさん分泌されているのでしょう。


身体はもっとも身近な大自然
自分の身体をお手入れし 慈しみましょう



ご興味あるかたは、
お近くのYOGAスタジオに行ってみてください。

健康法は体験に勝るものはありません。




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