ダイエット効果

マイクロダイエットをはじめるたいけど、どういうやり方がいいのかな？３食すべてマイクロダイエットの食べ物にするのか？１食だけマイクロダイエットにして、他の２食は好きなものたくさん食べてもいいのかな^^こんな調子じゃダイエット無理かな？でも、おなかがとっても空くんです^^;


大幅減量ではなく、ウェディングドレスをキレイに着こなすためのボディラインを手に入れることが目標だったので、夜のみをマイクロに変更。週に1度はサイズを測定するように決めました。また、通常食は一汁三菜のバランスの良い食事をしてくださいとも言われ、毎日自炊もするように。朝ご飯を抜いたりすることもよくあったのですが、マイクロを始めてからは、きちんと毎日食べるように心がけました。


一汁三菜と言われても、何をどのようにして作ったら良いかわかりませんでした。特に副菜が苦手だったので、ヘルシーレシピ＆メニューを参考にして作るように。色々な料理が載っていたので、すごく助かりましたね。また、職場にはスープ付きのお弁当を持参し、今までのコンビニ単品食を一切やめました。外食の際もできるだけ一汁三菜になるように、定食スタイルのものを選択。今まで気にしていなかった摂取カロリーも気にするようになり、できるだけ多くの種類の食物をとろうと心がけました。よく噛んでゆっくり食べることで、適度な量でもお腹がいっぱいになり、満足できるようになりましたね。


マイクロ中は水分を多めにとったほうが良いとアドバイザーさんに言われ、朝に２リットルの麦茶をつくり、それを飲み干すように工夫していました。冷たいものは体を冷やしてしまうので、温めるか常温で飲んでいましたね。たまにお酒を飲むときは、果実酒をお湯割りにして1〜2杯だけにとどめ、その際、飲んだお酒の倍量の水分をとって、むくまないように気をつけました。


お菓子は買い置きしてあると一気に全部食べてしまうので、家族になるべく買ってこないようにしてもらいました。ナースステーションにある大量のお菓子も、今までは何気なくパクパク食べていたのですが、ダイエットをすると決めてからは我慢しました。食べてしまった時は、その分動いてカロリーを消費すればいい…という気持ちを持ったことが良かったんだと思います。家でどうしてもお菓子が食べたいときは、マイクロサポートシリーズのゼロカロゼリーを食べるようにしていました。


マイクロダイエット やり方
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