2009年11月09日
地中海風サーモン (手早く簡単)

Mediterranean Salmon (Quick and easy)
Ingredients
makes 4 servings.
1 medium onion, chopped
2 tbsp. Extra virgin olive oil, divided
1 can cannelloni beans, rinsed and drained
1/2c. chopped pitted olives
1 c. halved grape tomatoes
2 tbsp. chopped fresh basil
4 salmon fillets
salt and pepper
1. Saute onion in 1 tbsp. hot oil until softened
2. Add beans, olives, and tomatoes; cook over
medium heat about 2 minutes
3. Remove from heat and stir in basil.
4. Sprinkle salmon with salt and pepper.
5. Cook in large nonstick skillet with remaining oil
over medium-high heat 3 minutes per side.
6. Set on top of bean mixture and serve.
地中海風サーモン (手早く簡単)
材料 4人分
たまねぎ(中) 1個 切る
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2(分ける)
カネロ二ビーンズ 1缶 濯いで水切り
オリーブオイル 1/2カップ 刻む
トマト 1カップ 半切り
バジル 大さじ2 刻む
鮭 切り身 4
塩胡椒
1. 玉ねぎを大さじ1の温かいオイルで柔らかくなるまで炒める。.
2. 1に豆とオリーブとトマトを加え中火で2分炒め、火を通す。
3. 火からおろし、バジルをくわえる。
4. サーモンに塩こしょうをふる。
5. 残りのオイルでノンスティックのフライパンで中火にて片面
につき3分焼く。
6. 皿にのせ、一番上に豆の混ざった物(3)をのせ、出す。
材料 4人分
たまねぎ(中) 1個 切る
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2(分ける)
カネロ二ビーンズ 1缶 濯いで水切り
オリーブオイル 1/2カップ 刻む
トマト 1カップ 半切り
バジル 大さじ2 刻む
鮭 切り身 4
塩胡椒
1. 玉ねぎを大さじ1の温かいオイルで柔らかくなるまで炒める。.
2. 1に豆とオリーブとトマトを加え中火で2分炒め、火を通す。
3. 火からおろし、バジルをくわえる。
4. サーモンに塩こしょうをふる。
5. 残りのオイルでノンスティックのフライパンで中火にて片面
につき3分焼く。
6. 皿にのせ、一番上に豆の混ざった物(3)をのせ、出す。

