November 16, 2009

茄子とひよこ豆のチリ

PB053370

Garbanzo Eggplant Chili

 Ingredients
makes 4-6 servings.
3 tbsp. olive oil
1 large eggplant peeled and cut into 3/4 inch cubes
3 cup diced tomatoes (4 to 5 medium)
1 can sliced black olives, drained
1 tbsp. chili powder
1 tsp garlic powder
1/8 tsp black pepper
1+1/2 C cooked or 1 can garbanzo beans, drained

1. In a large saucepan, heat oil over medium heat.
2. Add eggplant, cook until transparent, about 5 minutes.
3. Add tomatoes, olives, chili powder, garlic powder,
black pepper and 1 cup water. Bring to boil
cover and reduce heat.
4. Simmer, stirring occasionally, until vegetables are
tender, about 15 minutes.
5. Stir in garbanzos and cook until heated through,
about 5 minutes.



茄子とひよこ豆のチリ

材料  4〜6人分
オリーブオイル 大さじ3
茄子 大きいもの1 皮をむき、角切り
トマト 中4〜5個 角切り
ブラックオリーブ 1缶 スライスする
チリパウダー 大匙1
ガーリックパウダー 小さじ1
黒こしょう 小さじ1/8
火を通したひよこ豆 または、缶(水きり)

1. 大き目のなべでオリーブオイルを中火で温める。
2. ナスを加え透明になるまで、5分調理する。
3. トマト、オリーブ、チリパウダー、ガーリック
パウダー、黒胡椒、水1カップ加えて沸騰させたら
ふたをして火を弱める。
4. 時々かき混ぜながら、15分ぐらい蒸し煮し、野菜を
柔らかくする。
5. ひよこ豆を混ぜ加え、5分ぐらい火をいれる。


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