2013年10月31日

記録五百五十八日目 10月30日分


-0.50kgです。
↑前日比。52.0kg・26.5%・BMI20.5 パジャマ込み。
おはようございます。 #hakaru_dake
posted at 07:01:22

朝食第一弾:カスピ海ヨーグルト(低脂肪牛乳製)110g、
くるみ3g、ドライクランベリー5g、
バナナ60g+低脂肪牛乳60ml、
アボカド&チーズチップス10g。  posted at 07:09:19

朝食第二弾:マクドナルド・ソーセージエッグマフィン1/2個、
マチカフェ・ブレンド(ブラック)1杯。  posted at 09:28:47

実りの秋 庭で育ったさつまいもの 初収穫♪
pic.twitter.com/xnuJQTmm8e
おうち収穫さつまいも
posted at 10:56:25

サプリメント(鉄・EPA・レスベラトロール・ MV)、
アーモンド魚1袋 、ピスタチオ7粒、ドライいちじく1粒、
アレルケア子供用2粒、いも甘納豆10g、水道水200ml。
posted at 11:15:42

昼食:野菜ブランパン1個、自家製カッテージチーズ20g、
焼きさつまいも30g、味見チャーハン30kcal分、
ジャネリアミールバー・ホワイトチョコレート味1本、
自家製甘酒(麹30gご飯30g+水)1杯。
posted at 13:42:10

おやつ:おうちサツマイモ(焼き)20g、明治十勝ヨーグルト1カップ、
自家製抹茶カステラ20g、
ガリガリ君クレアおばさんのシチュー味1/10本。
シチュー味ガリガリ君、自分の舌にはアリな味。
posted at 15:54:24

夕食:チャーハン250kcal分、チーズレタスサンド1/2、
カボチャのパンスープ1食、ポッキー3本。
53.1kg・26.2% 上着なし。
posted at 20:00:16

(10月31日早朝ツイート)
昨夜の夜食:ポッキー9本。  posted at 05:51:10
(10月31日追記)
ポッキー食べたちょっと前にピスタチオ7粒も食べてた。記録忘れ。

食事データは→ ダイエット☆マメグラフ・食事データ2013年10月分

水分量計算せず、熱量1,8901,910kcal、歩数計5,330歩。

ポッキーだけで120kcal近く。
予定外の夕食のチーズレタスサンドイッチ、
意外と熱量のある甘酒(約140kcal)。
この三つがなければ1,500kcal台だったなぁー(遠い目)
アンクルウェイトが足首の保温に役立ってる。筋力もどるかな?





mikehaha at 10:15│Comments(0)TrackBack(0)記録 

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