2018－3－28　朝・昼兼用ごはん

ハムエッグサンドイッチ・フルーツ（バナナ・ダブルマーコット・キウイ）・野菜ジュース

1



遅れ気味の日々ごはんブログ

この記事が更新されるのは４月

遅れを取り戻したいと思うのだけ

焦っても仕方ない

そのうちなんとかなるでしょう

更新することが大事だよね

では

水曜日の兼用ごはん


たまご系のサンドイッチが食べたいというので

たまごたっぷりに

お付き合いくださいませ


2

ハムエッグサンドイッチ

（材料　２人分）

食パン　２枚

たまご　２こ

ロースハム　４枚

サニーレタス　２枚

ケチャップ　適量

Ａ.マヨネーズ　大匙２～３

Ａ.からし　小匙１

サラダ油　少々

１.　フライパンにサラダ油を敷き温めて、目玉焼きを２こ焼きます

２.　まな板の上にラップを広げて、パンを２枚並べます

３.　パン２枚にＡを塗って１枚の上に１の目玉焼きをのっけてマヨネーズを折り重ねてマヨネーズを塗ってハムをおきます

４.　３のハムの上にマヨネーズを塗り、レタスを折ってのせます

５.　３のレタスの上にケチャップを塗って、１のもう１つ焼いた目玉焼きをのせてパンを重ねでラップで包みしばらくおきます

６.　５のラップの上から４等分に切って、ラップを取り除きお皿に盛り付けて出来上がり

＊マヨネーズはのり代わりに使っています


3



バナナは朝に食べた方がいいそうで

１本食べるとビタミンＢ６が

１食で必要な量が摂取できるらしいです

糖類も３種類の混合で

ゆっくりお腹が空くので

腹もちがいいと云われ所以

カロリーは高めなので

我が家は偶然に１本を半分こしていたのは

よかったみたいです


5



野菜ジュース


応援クリック下さると励みになりますﾖﾛｼｸ(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)ﾍﾟｺｯ

３つですがお願いします

いつも応援ありがとうございます
↓
キーボードの　Ctrl を押しながら ３箇所のポチ
よろしくです♪


にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ



おうちごはん ブログランキングへ

タグ ：
朝・昼兼用ごはん.