楽々ダイエットは自分でカスタム

1日のタンパク質量は
自分の体重のｋｇをgに変えた量


糖分は生の果実から


水はこまめに摂取







作る時間　片付けの時間のかかる
面倒な手作りダイエットメニューを排除し





電子レンジチンのみ
包丁で切るだけ
買ってきた袋開けて食べるだけ



楽々なものの中から
食べるものを選ぶようにしたので
楽々3ヶ月続けられました
(✳︎´∨︎`✳︎).°。


この生活様式は
続けられそうです

蒸したイモの栄養の高さを知り
米や小麦の代わりにイモ

ドレッシングは
うっかり
カロリーがゆで卵一個分くらいになりがちなので
オリーブオイル＋昆布茶




チートデーは週一回
ラーメンOK パスタOK


ただし菓子パンはNG
チートデーでもNG

3ヶ月で3キロ減量


もうちょっと体重落ちて
年末に標準体重になれるかなーって思ってましたが
間に合わなさそう



春に標準体重になれそうです
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*

睡眠すいみん睡眠不足

2日おきで夜泣き



ようやく始まった
本格夜泣きに嬉しくもあるが
なかなかキツイ



最近ようやく
自分の名前の後半の部分を
言えるようになったばかりの
ベビーだもんなー
しゃーないなー
(๑° ꒳ °๑)


「あけて」
って上手に言えるようになって

おうむ返し率増えて
日々成長忙しいもんね

疲れるよね



よしよしトントン



よしよしよしトントン



それでもダメならゼリー


ゼリーの効果は絶大だ


むし歯が気になるから
起きたら歯磨き

カフェイン減らして
睡眠チャンスにしっかり睡眠を狙う




日中の
「いっしょに」が激しく
仕事は中断の連続



大変だ



工夫　工夫で　切り抜け　切り抜け
(〃ﾟωﾟ)ﾉ


疲れきつい


たまに気を失う



今日も仕事やりながら育児


さぁ今日も闘うぞ
(ؓؒؒؑؑؖؔؓؒؐؐ⁼̴̀ωؘؙؖؕؔؓؒؑؐؕ⁼̴̀ )

標準体重目指すダイエット

菓子パンやめて
タンパク質増やしたご飯にして

おやつは小麦粉を使ってない
果物そのままかじって

コーヒー量　きっちり計算して

白湯　水　増やして

野菜食べる時は
ドレッシングのカロリーに気をつけて
きっちり計算して


1週間に1回
外食チートデー
( ∩︎´ω`*∩︎)





気づけば
この生活が2ヶ月越え



この調子だと

年末には
標準体重になれるかもしれない
(✳︎´∨︎`✳︎).°。



年末は何かと大変だけど
ゆるゆるがんばろー
₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾

大きい方のサザンカ開花中

ツワブキ満開

秋に迎えたばかりの
ミニバラグリーンアイス



未来のことを考えると
不安で胸がギューっとなるから
庭で現実逃避



1年後には棗　ラズベリー　ブラックベリー　
ジューンベリー　マルベリー　クランベリー　
ブルーベリー　ストロベリーが実って
2年後には蓮が開花　ミニキウイが実って
3年後にはポポーが実って
4年後にはジャボチカバが実る


ジャボチカバ楽しみ
･:*:･(*´艸`*)･:*:･

踊ったー！！！！！！！

「おもちゃはおしまい」
「次は音楽に合わせてみんなで踊りましょう」



親子教室通い
6ヶ月目


息子が初めて
おもちゃに向かわず
音楽に合わせて
集団の中で踊りました
ヽ(；▽；)ノ




ぐるぐる回るところでは回って
床に伏せるところでは床に伏せて
ハイハイのところではハイハイ


踊りましたー！！！！！！



└︎(・∀︎・)┐︎ズンズン┌︎(・∀︎・)┘︎チャッチャッ 





あああ.....息子.....
毎度毎度泣き喚いて嫌がって
私が14キロのイキのいいマグロを抱える時間と
割り切って参加してた
苦行の時間が！！！！

報われた！！！！！！！


└︎(・∀︎・)┐︎ズンズン┌︎(・∀︎・)┘︎チャッチャッ 

ピーマン収穫

選定して
冬越し準備

ピーマン
冬越し出来たらいいなぁ

咲いた咲いた

6月ごろに種を蒔いた
マリーゴールド開花

今年もツワブキ開花

ゼラニウム開花


さし木何本か実行中
うまくいけば
来年は
ゼラニウムいっぱい
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*

寄せ植え

葉牡丹かわいい


葉牡丹、来年も楽しめるらしいので期待
(ღ′◡︎‵)






春にはビオラ
梅雨前にラベンダー
夏にはベコニア
秋にはツワブキ　サザンカ　姫ツルボ
冬にはビオラ



今年は果樹を増やしたので
来年度はさらに花いっぱい
果実いっぱい
(✳︎´∨︎`✳︎).°。



不安ごとも多いけど
楽しみを増やして
吹っ飛ばずぞー
└︎(・∀︎・)┐︎ズンズン┌︎(・∀︎・)┘︎チャッチャッ 

脂肪の断捨離

体重が久しぶりに
標準体重プラス2キロに

∠︎( `°∀︎°)／


2ヶ月で
3キロ絞れました
*╭︎( ˙o˙)╯︎*




あと2キロ絞ったら
標準体重だー！
(✳︎´∨︎`✳︎).°。

今年もサザンカ開花しました

そろそろ冬

年末進行
頑張るぞー
*\(๑• ₃ •๑)*

オーバーナイトオーツ生活の効果

旅行から帰宅後
2キロ増えたものの
1週間かからず2キロ減成功



いい感じに
体コントロール進行中
( ∩︎´ω`*∩︎)



朝はオーバーナイトオーツ

アガベシロップ美味しい
(ღ′◡︎‵)

コーヒーは
コーヒー粉12g
150ccで



大きめマグカップで
なみなみ注いだコーヒーを
ガバガバ飲んでた状況から
コーヒーを減らすのが難しいと感じていたものの

コップのサイズが
「小さい容量だけどマグカップくらい大きく見える」
物に変えたら
満足感があって
拒否反応少なめで
コーヒー減量に成功
₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾




健康健康健康
ヾ(๑╹︎◡︎╹︎)ﾉ"

増えていく言葉

「アレェ〜？オットタッタ〜？」



旦那がキッチンを横切ると
息子が会話っぽい言葉を言い出しました

おそらく
「あれ〜？お父さんだ〜？」




他にも
「バスだ〜」
「パンだ」



「バス」「パン」を発見したから
「だ〜」を加えた模様




言語
のーびーたー！！！！
(人´ω｀*).｡*ﾟ+.*.｡

現在の息子の言葉と認知

■動物

じら(くじら)　ぞう　さる　ねこ　さい　ぶた　きりん
パンダ　わに　いぬ　かば

■昆虫

はち　ちょう　バッタ　カマキリ　あり

■数字

1から20 読み上げ　指さし

■英語

30%読み上げ　指さし

■ひらがな

全部　

発音怪しいものもあるが
ひらがなカードを文字の向き間違えず並べられる

■のりもの

バス　タクシー　でっしゃ(電車)　ひこうき　ヘリコプター
ふーふーふぁ(救急車) ふーふぉーふぁ(消防車)
フォークリフト　ック(トラック)
しゃ(ミキサー車) ききゅう

タイヤ　まど

■動作等

あいた　しましま(閉まった) きた　いた
あけて　

■食べ物

クッキー　ななな(バナナ) れりー(ゼリー) パン　ポテト
いちご　りんご　みかん　ぶどう　なす　ちゃちゃ(かぼちゃ)
じゅ！(ジュース)

■色

赤　青　黄色　緑　黄緑　灰色　黒　白　ピンク
ンジ(オレンジ) いろ(茶色) みいろ(水色)

■形

まる　さんかく　しかく　ろっかっけい　ほし　ハート
だいけい　ごかっけい

■生活、小物

とけい　おふろ　はし(箸) でっき(電気)

■歌

はたらくくるま(おおまかに部分部分)
ジューキーズ(効果音のみ)
シナぷしゅ(シナぷしゅの部分のみ)
しまじろうの番組の一部分

■挨拶

おあよ(おはよう) あいあい(バイバイ)
あーと(ありがとう)
フルネームを呼ぶと手を挙げて　はーいと返事

■効果音

ザザ〜(水関連全部)
ガタンゴトンガタンゴトン(電車)
ホワホワホワホワ(気球)
ウーウー(パトカー)
ウォンウォンウォンパーポーパーポー(救急車)



■認知

暖かい　熱い　ながい　短い
小さい　大きい　いれて　おいで
待ってて　押す　押さない
テレビは触らない
机は登らない
ガラス　陶器ははそーっと置く
ダメ　
母が悲しいと泣いていると連動してポロポロ泣く


■体の認知

耳(耳というと耳を触る)
鼻(鼻水を拭こうとすると　鼻の下を伸ばす)



今年の8月から今日までの3ヶ月で
言葉と認知力が溢れ出しました



どどーんと急成長〜
ヾ(๑╹︎◡︎╹︎)ﾉ"







社会性　運動面は
家庭学習では限界あり

教室通って
伸ばしていくぞー
∠︎( `°∀︎°)／

息子おもてなし旅行

家族で
ビルいっぱいの場所へ
観光旅行
₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾

東京タワー
🗼

浅草

上野動物園
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*

ハシビロコウさん


たくさんのビル
新幹線
SL
タクシー
バス
サイ
ゾウ

息子大喜び
(ღ′◡︎‵)



しんかんせん　しんかんせんと言って
続々出発する新幹線を新幹線のりばで眺め
たくしー　たくしー　言いながら
タクシーに乗り
東京タワーから見える
ミニチュアみたいなバスを見て
ばっすー　ばっすー　
動物園のサイを見て
さいっ　さいっ　さーいー！





また遊びに行けるように仕事頑張るぞー
∠︎( `°∀︎°)／

ドレッシングのカロリーは意外と高い

今回のダイエットは
ドレッシングのグラムもキッチリ計算




そのおかげで
トントン
計画通りに体重減少
( ∩︎´ω`*∩︎)


1ヶ月1.5キロ減らせれたらOKの
ゆるゆるダイエット

順調順調
ヾ(๑╹︎◡︎╹︎)ﾉ"



人生ラストのダイエット！とかなんとかと
頑張りすぎず
メンタルきつい時は
太って
余裕ある時に絞っていく

ゆるゆる管理最高
⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*

ブロッコリースプラウト栽培適期
･:*:･(*´艸`*)･:*:･




パーライト＋クッキングペーパー＋水切りプラケースで
管理するのが
カビなし　枯れなし　でいい感じです
(✳︎´∨︎`✳︎).°。