ノガラチャレンジ5回目(壁でブリッジして起き上がる)

ノガラチャレンジ5回目(1/21)
今日はクラスの日本人が私一人だった？国際色豊かな所が、なんかサーカスっぽい？あ、でも皆さん日本語をペラペラしゃべる方で、いろいろ優しく声かけてもらえました。硬い私に、「出来てるよ〜すごいよ〜」とか。励まされました。

㈪レッスン、調子よく壁からブリッジ30回出来る
㈫忙しく、自主トレ出来ず
㈬慌てて自主トレするもすでに硬い、壁どころかブリッジ出来ず
㈭硬くて不安なままレッスン突入。。。。

繰り返しだ、調子が良いレッスンと筋肉が硬ーいレッスンの日が交互。間の1日を空けず自主トレを続けたら違うのでしょうか？(>_<)とにかく手探りでやるしかない。

今日は、先生が、支えてくれて、上からブリッジをしました。先生は、とても細いのに、まさか、こんな太くて、重くて、ブリッジが床から上がらないほど硬い奴を支えるとは、、、！！上から、ブリッジ。そして、先生に、全体重をかけながら、ブリッジから起き上がりました。
でも、お陰で、少し感覚がわかりました。

その後は、壁を使い一人でやりました。当然、身体が硬い日なので、一人では床まで降りれなかったのですが、出来る所まで、壁をつたう、崩れる、と繰り返していたら、そのうち床まで降りれるようになりました。(ﾟ∀ﾟ)
しかも、先程の先生に支えてもらった感覚を思い出し、壁を行ったり来たりしているうちに、壁を使いブリッジ、その後、起き上がって戻って来るのが初めて出来るようになりました！硬いから、めちゃくちゃ壁から遠いかったですけど。
嬉しくて起き上がるところまで、繰り返しましたが、少し休憩したら途端に出来なくなり、結局7回くらいしか起き上がるのは出来なかった。最後も出来たままで終わらせられなかったです。出来ない状態で終わり、「うん？出来たよね、私？また出来るよね？？」みたいな。。。
今日は、残念ながら、レッスン後は、もう後屈はやっちゃいけないことになっているので、、、いかに、明日やるか、ですね。頑張ろうっと。
壁使ってブリッジ、壁使って起き上がる、が出来たら、次の段階は壁なしで、ブリッジじゃない？


跳び箱での左右開脚は、死んだ。すごい痛いので、ものすごく速く50を数えてしまうのですが、皆さん、もっとゆっくり数えてて、当然ゆっくり数えたほうが、柔らかくなるにはいいので、、、
もうどうしたら良いのか。。。(自分は我慢が足りないのではないかと。。。)
でも、大分伸びて、しばらく動けなかったです。四つん這いでも動けなかったので、、まあ、いいか。

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