1 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:07:59.85 ID:MltKIK1r0●.net BE:284093282-2BP(2000)

http://img.2ch.net/ico/nida.gif


ご飯やパン、麺類などを控える「低炭水化物(ローカーボ)ダイエット」。体重を減らす効果があるとして若い世代を中心に人気だが、
医療関係者の間では「健康を損なう危険性がある」との声が強まっている。日本医師会と米穀安定供給確保支援機構主催の
「食育健康サミット」が十一月、東京都で開かれ、医師らが炭水化物を控えることの危険性を強調した。 (編集委員・安藤明夫)

 ローカーボダイエットは、炭水化物を控え、肉類などタンパク質や脂質中心の食事を取ることで体重を減量させる方法。
若い世代を中心に広まっているが、医学界では批判の声が強く、日本糖尿病学会は二〇一三年、「推奨できない」と提言している。
 サミットでは、栄養のバランスが乱れやすい同ダイエットの問題点を指摘する声が相次いだ。
 森谷敏夫・京都大名誉教授(応用生理学・スポーツ医学)は「炭水化物を取らないことで短期的に体重が落ちても、
体内の脂肪分は変わらず、水分が減っているだけの場合が多い。標準体重でも体脂肪率の高い“隠れ肥満”の若者は
むしろ増えている」と指摘した。森谷さんが女子大学生百三人を調査したところ、隠れ肥満は50%に達し、低血圧35%、
冷え性21%などの問題もあった。
 この学生たちに、正しいダイエットとして、管理栄養士が調理したご飯、みそ汁、魚、野菜、果物などの三食
(一食あたり四百キロカロリー)を二週間提供し、間食はしない生活を送ってもらったところ、体重は平均二・四キロ減。
体脂肪は一・七キロ、ウエストも三・七センチ減った。交感神経の活動や脂質代謝も向上したという。
 日本人の摂取カロリー量は昭和時代に比べ大幅に低下しているが肥満は増えている。
「肥満や糖尿病の増加は食べすぎのせいではなく、座っている時間が長いことが一番の原因。
立って動く時間を増やすことで、筋肉の減少を抑え、高齢期の介護予防にもつながる」と体を動かすことを勧めた。


http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/life/201712/CK2017121202000182.html

2 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:08:19.98 ID:MltKIK1r0.net

 福岡秀興・早稲田大研究院教授は、若い女性の「やせたい願望」が栄養不足に直結する危険性を指摘した。
体脂肪率の低下は、卵巣機能に影響し、月経周期が乱れたり、無月経になったりする。
 妊婦の場合はさらに影響が大きい。妊娠初期に炭水化物の摂取が少ないと、赤ちゃんは低体重で生まれる傾向があるだけでなく、
将来的に糖尿病や高血圧など生活習慣病の発症リスクも高くなる可能性があるという。

 高齢の糖尿病患者の研究をもとに食育の問題を取り上げたのは、東京都健康長寿医療センターの荒木厚・内科総括部長。
カルシウムや食物繊維、緑黄色野菜などの摂取が少ないと、認知機能の低下のリスクが高まる傾向がみられたという。
 健康と長寿につながる食として▽米などの炭水化物の主食▽魚、鶏肉、豆類、大豆製品などのタンパク質の主菜
▽野菜、海藻などビタミン、ミネラルの副菜を挙げ、「旬のものを食べるなど、食の多様性も大切」と強調した。

 寺本民生・帝京大臨床研究センター長は、健康寿命を延ばすために、女性のロコモティブ症候群(骨、関節など運動器の障害)、
男性のメタボリック症候群(内臓肥満と高血圧、高血糖などが組み合わさった状態)の予防が大切として、伝統的な日本食の利点を強調した。

東京新聞


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1513087679

5 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:09:11.40 ID:+Y1LILZH0.net

>米穀安定供給確保支援機構

お、おぅ

8 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:12:52.04 ID:jFMbslgG0.net

低炭水化物、1日1200kcalに抑えて85→68まで減らしたけど
筋肉量は落とさず、体脂肪だけきれいに落ちたで
運動は階段の上り下りくらい


17 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:18:39.53 ID:oAJqon650.net

>>8
それ栄養失調やで、リバウドすぐ来る


67 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 01:26:47.05 ID:VSDe545b0.net

>>8
それ低糖質ダイエットじゃなくてただのカロリー制限だろ。
続けると病気になるぞ。

低糖質ダイエットは炭水化物抜く代わりに肉やらチーズやら卵やらでカロリー摂取するはず。



9 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:12:57.07 ID:VK6CNjRw0.net

いやでもコメ食うの制限すると体脂肪率落ちるし腹筋割れるで?


15 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:18:04.46 ID:FKXgT6aL0.net

>>9
なんとなく、身体重視か効率重視か頭脳重視かで
食い物も色々違うんじゃないかと最近思い始めた



10 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:14:22.58 ID:HVAh9hMb0.net

炭水化物抜くと体重減るけどハゲません?

11 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:16:00.70 ID:vek8k37R0.net

いや、米団体が言っても説得力無さすぎる。

うどん団体が言えば信じる


13 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:17:04.13 ID:O5GRbMbv0.net

>>11
いやいやパン業界が言わないと



19 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:26:16.26 ID:M+VYfzGy0.net

読んだけど糖質を減らすと何がどう危険なのか全然書いて無いじゃ無いか
書いてあるのは栄養バランスが悪いと健康に悪いという当たり前のことだけ
酷い記事だ

23 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:28:58.53 ID:pmFJ7Fuv0.net

白米なんて身体に悪いよ
99%の日本人は麦やらなんやら食い続けてきた農民なんだから

33 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:39:21.42 ID:+Y1LILZH0.net

ある程度の年齢でも、食事制限と運動ですぐ体重落ちるよな
このノウハウ知ってたらライザップなんてボッタくりだとすぐにわかる

34 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:43:34.31 ID:yeBqHXwK0.net

そりゃ、やりすぎは悪いに決まってるが、そもそも一般的な食生活が糖質過剰なんだよ。


39 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:46:42.23 ID:+Y1LILZH0.net

>>34
それな、現代人は飽食時代に生きてるから、そもそも食べ過ぎなんだよ
過去に遡っても、地球上の生命体で飽食を経験してるのは人間が初めてなんだってよ



35 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:43:49.44 ID:FXIEzVM70.net

飯の量に気を使って8月から10キロ体重減ったけど、頭の回転が悪くなったと思う
脳に糖分が回ってないのか?


40 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:48:27.33 ID:GepgxUwn0.net

>>35

糖が足りていないんじゃなくて、カロリーが足りていないんだと思う。

脂肪を原料に、体が必要とする糖はつくられるよ。



36 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:43:54.74 ID:0fBvxlaD0.net

脳みそ働かなくなるって聞いたからやめた

38 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:46:08.04 ID:uyJowOT90.net

米や麺食うと猛烈に眠くなるから減らしてるわ

41 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:53:31.77 ID:iv41awjK0.net

糖質ダイエットで痩せたやつシワシワで不健康だもんな

42 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:53:34.13 ID:kXAkNrz80.net

70歳で寝たきりで80過ぎまで生きるより、
70歳でぽっくり逝ったほうが幸せだろうしなあ

43 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/12(火) 23:54:35.28 ID:l1zSrwhF0.net

こいつらが信用ならんとしても
低炭水化物ダイエットを叫ぶ奴らに信用があるわけでもない

49 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:02:59.50 ID:99u2CUWn0.net

まさに最近炭水化物抜いてる
23日目既に5キロほど痩せてる
筋力はおとしたくないからプロテインをすこし飲んで筋トレもしてる

最初は空腹辛かったけど今回は成功しそう


58 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:54:07.33 ID:/HpCEE8l0.net

>>49
筋トレしてる限り、どんなに痩せてもそれは筋トレの効果かも知れんわ。メシ関係なしに筋トレ止める時がリバウンドの始まりになるな、それじゃ



50 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:05:55.82 ID:Gdv7w3c60.net

何で炭水化物取らないのが水分不足に繋がんの??


53 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:14:02.29 ID:DiAqDkcl0.net

>>50
必要な糖質が足りなくなると筋肉を消費して糖を作りだす。
筋肉には多量の水分が含まれるから筋肉量が落ちると体内の水分量が落ちる。
脂肪にはほとんど水分が含まれないので軽い。

運動しない限り脂肪が消費されるのは最後。


54 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:14:34.38 ID:t23iXktS0.net

>>50
炭水化物を体の一部にするのにその三倍の水を蓄える



52 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:07:30.46 ID:Hgn5wKsn0.net

> 米穀団体

そりゃまあ現実がどうあれそう言うわな。

59 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 00:56:15.98 ID:lqMRtEIg0.net

米を叩きたくはないが最近米食うようになったら皮脂の塊ができまくってヤヴァい
やっぱ米食はダメだ

61 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 01:06:10.92 ID:ilkJqTBB0.net

炭水化物抜きははワイもやったことあるけどめっちゃ頭が痛くなるんだよな

62 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 01:08:08.90 ID:gIihuN5z0.net

旨いもんくって運動しろ
アスリート級に節制求められてるわけじゃあるまいし

63 名前:名無しさん@涙目です。:2017/12/13(水) 01:12:37.94 ID:74UG6jWd0.net

蛋白質の割合増やしたらどんどん体重が増えていった
元に戻したら増えた分の半分くらいすぐに落ちてそこから減らない