1 名前:ごまカンパチ ★:2019/06/23(日) 19:33:56.89 ID:bp5rZ+Y19.net
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190623-00010002-nknatiogeo-sctch
■「ブルーマンデー」や「サザエさん症候群」に悩む人には個人差がある
 月曜日が来るのが憂うつ。
休日ゆっくりと過ごして睡眠不足も解消し、リフレッシュしたはずなのに月曜の朝がつらく、何とか起床しても倦怠感が強い。
そんな翌日のことを思うと日曜の夕方くらいから気分が落ち込んでしまう。

 典型的な「ブルーマンデー」の症状である。
休日が終わり、また1週間の勤務や通学が始まる億劫さに対する心理的反応として一般的に理解されている。
よほどの仕事や勉強好きでもない限り、誰しも同じような気分を経験したことがあるだろう。
日曜夜に放映されている国民的アニメの名前をとって「サザエさん症候群」という俗称もある。
といっても「ブルーマンデー」自体が俗称であり、これに該当するような疾患があるわけではない。

 実際、「ブルーマンデー」を経験している大部分の人では、そのために生活に大きな支障が出るようなことはほとんどない。
気重だな、と思いつついったん仕事に出かけてしまえば、後は日々のルーチンワークの中で活発さを取り戻す。
ただ、夜型傾向が強い人は少し事情が異なる。
寝起きが格段に悪く、日中のパフォーマンスも数日低下したままで、時には抑うつ状態に陥ることもある。
このような強い「ブルーマンデー」に悩む夜型の人々の体内では一体何が起こっているのだろうか。

 本コラムでは以前にも紹介したが、体内時計の「1日の長さ(周期)」は人によって異なり、その人の朝型夜型傾向に深く関わっている。
私たちが特殊な施設で日本人約20名を対象に精密測定した体内時計周期は平均で24時間10分。
人数が少ないと言うなかれ。この測定は非常に大変なのである。
そのような少人数での測定値においても、23時間50分程度の短周期の人から、24時間30分超の長周期の人まで、40分以上の個人差が見られた。
ハーバード大学が白人を対象に測定した結果も驚くほど合致しているので、周期の長さやばらつきに人種差はないようだ。

■とりわけ月曜日に寝起きが悪い理由は
 このわずか40分程度(より長い、もしくは短い人もいるだろう)の個人差が、私たちの寝つきやすさ、目覚めやすさに
大いに関わっていることが明らかになっている。周期が長いほど夜型傾向が強く、社会的制約がなければ寝つける時刻と目覚める時刻は自然に遅くなる。
遅れるのは睡眠時間帯だけではない。体温やホルモン分泌など睡眠や覚醒を支える生体機能リズムも全体として遅くなる(位相後退する)。

 例えば、睡眠に深く関係する脳の温度は、夕方過ぎに最高になった後に急激に下降し、明け方に最低になった後に再び上昇に転じる。
朝型の人の場合、脳温リズムのタイミングが早いため起床する頃には十分に脳も温まっており、覚醒を促す副腎皮質ホルモンも
すでに分泌のピークを迎えている。そのおかげでとても目覚めやすい。
ところが、夜型の人の場合には生体リズムの位相後退により、例えば朝7時の段階でも脳温がまだ下降中のことすらある。
これではスッキリとした目覚めは全く期待できない。目覚ましに気付かず遅刻をしてしまうのもうなずける。

 それにしても、「ブルーマンデー」の名前の通り、1週間の中でとりわけ月曜日に起床が難しくなるのはナゼなのだろうか。
それは週末の寝だめに原因がある。
夜型でなくても、週末のわずか2日間の寝だめによって生体リズムがおおむね30~45分も位相後退することが複数の研究で明らかにされている。
そして特に夜型では位相後退がより顕著で、体内時計が一気に1時間以上遅れることもしばしばなのだ。

 休日の寝だめが生体リズムの大幅な位相後退を引き起こすのは、体内時計の時刻を進める(朝型にする)午前中に
明るい光に触れる機会が少なくなる一方で、夜更かしによって体内時計の時刻を遅らせる(夜型にする)夕刻から深夜にかけての光、
とりわけ体内時計に作用しやすいブルーライト成分を含んだ人工照明を浴びるためである。
光が体内時計の時刻を調整をするメカニズムについては「朝型勤務補講:夜型生活から脱却する効果的な方法」で詳しく解説したのでご参照いただきたい。

※続きはソースで


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1561286036
2 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:34:10.76 ID:UwS2wR5q0.net

2ならはたらく


5 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:35:43.14 ID:4zbgZAzN0.net

>>2
頑張れ


10 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:36:33.02 ID:2XD7nvkF0.net

>>2
ガンバー


3 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:35:26.17 ID:e0RLa04b0.net

社会を2つに分けよう
それで解決

4 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:35:34.89 ID:1nXIT9Z50.net

日曜日も働いたらええやんけ

6 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:36:04.80 ID:Kf8A8wNn0.net

 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 日曜日も平日と同じ時間に起きて寝るのがだるくならない秘訣だな


61 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:50.47 ID:Uk+xxK5K0.net

>>6
土日も祝日も、平日も同じ朝5時起床の夜10時就寝(´・ω・`)
ただ休みの日は起きてからウダウダしてるから、朝御飯の時間は平日より2時間くらい遅い


7 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:36:06.99 ID:INajYrJR0.net

毎日が日曜日


35 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:41:55.87 ID:DsIS8qx70.net

>>7
おれもだ


69 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:48.39 ID:dufP6G920.net

>>7
子供部屋おじさん…だと


8 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:36:11.18 ID:UCb3GUbb0.net

今日もサザエさんが終わってしまった

9 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:36:31.06 ID:/X/pZVR20.net

だから火曜日にもサザエさんやろうよ!!


13 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:37:30.08 ID:1nXIT9Z50.net

>>9
アナタも私もサザエさんになってまうやんけ


34 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:41:49.93 ID:rwNKM1Q00.net

>>9
昔やってたよね


12 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:37:18.70 ID:SgohXxYo0.net

ワシは明日も休みだから、サザエさん症候群とか無いわ

14 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:37:42.65 ID:8ZHarDmi0.net

日曜洋画劇場のエンディングの方が

絶望感があったわ


30 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:40:05.15 ID:Kf8A8wNn0.net

>>14
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 その時間帯はすでに悟りの境地だからなw
      ネッスルとかレナウンのCMが好きだった


15 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:38:01.20 ID:HKJhS9J+O.net

これから夜勤だぜ。
俺の月曜日、というか一週間は今夜から始まる。


39 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:43:28.49 ID:aUxQA72R0.net

>>15
おう頑張れや


16 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:38:18.24 ID:qugKYCxy0.net

まあコーヒーでも飲め

17 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:38:39.71 ID:lJwTEQuD0.net

会社に行きたくねーからだろ
リズムとか関係ねーわ
会社じゃなくてエロい女とデートなら起きて行ける

18 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:38:43.98 ID:MDJufeFt0.net

「サザエさん」は見ないからサザエさん症候群なるものがよくわからんが、
Eテレの「クラシック音楽館」で曲目によってはどよーんとなるよね。

19 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:38:48.76 ID:AVbJIW4a0.net

まだ地上波見てるやる居るのか苦笑

20 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:02.61 ID:vl4leumA0.net

終わらない日々死にたい

21 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:05.28 ID:2QSt2nv60.net

オッさんが
サザエさん見るなよ

22 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:08.38 ID:BuUiq6za0.net

アナゴがフィリピンで買春するのは何話だっけか

23 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:16.99 ID:uZOhM5SR0.net

子供の頃から、日曜日の今くらいの時間から憂鬱になってたなあ
夜、日曜洋画劇場で淀川さんが

「サヨナラ サヨナラ サヨナラ」

と言った瞬間がもう最高に憂鬱だった
「また明日から学校かあ・・・ あーあ 学校なんて行きたくねえなあ」って毎週言ってたわ(´・ω・`)

24 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:27.07 ID:OEruJJp50.net

そもそも月曜日休みー(*´∀`)

25 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:27.78 ID:BRaXJRwa0.net

また、奴の顔を見なきゃいかんのか

26 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:38.31 ID:ZerXXkli0.net

タラヲのせい

27 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:39.97 ID:5h4MI6SI0.net

東芝日曜劇場の時もそうだった

28 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:39:49.72 ID:ExvDdD6I0.net

筋トレといっしょ

やる前にあれこれ想像して
イヤ気さすか

そんなヒマもなく
あわただしく出かけるか

29 名前:(; ゚Д゚)コロ猫映画(仮)4:2019/06/23(日) 19:39:57.36 ID:E2gNVa100.net

(; ゚Д゚)サザエさんを見たか見ないかの違いなのでは

31 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:40:57.43 ID:YPR8o7aR0.net

ブルーマンデーは二日酔いじゃないのか

32 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:41:18.66 ID:rwNKM1Q00.net

そんなことより藤木とマスオの傘窃盗をちゃんと裁くべきだ。

33 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:41:22.49 ID:GEuB5AU/0.net

| ∧   ∧ やあ!
|/ ヽ__/ ヽ
|______ヽ_
|__月曜日__)
|-=・=-  -=・=-\
|: \__/  /
|::  \/   /


36 名前:(; ゚Д゚)コロ猫映画(仮)4:2019/06/23(日) 19:41:57.28 ID:E2gNVa100.net

>>33
(; ゚Д゚)4時間19分早いぞ


37 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:42:07.96 ID:rwNKM1Q00.net

サザエさんってCSで再放送しないの?

38 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:43:23.98 ID:CR0Lw9KO0.net

仕事をさせられてる側の人達だから

40 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:44:52.66 ID:ime3hTVR0.net

サザエさんのED聞くと憂鬱になる
なんであんなに切ないんだ

41 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:45:14.03 ID:MFXpzbNa0.net

仕事、学校が楽しい人は月曜なんて平気だろ

43 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:45:28.22 ID:acQwQezN0.net

サザエさん…雪室が引退するかどうかしたらもう一回見てもいいかなあ…。
見なくなったら、不思議なほどスッキリしたんだよなー

44 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:45:34.82 ID:+weRjspC0.net

日曜洋画劇場 エンディングテーマ曲『So In Love』
https://www.youtube.com/watch?v=xQeMbtPG3Ns


70 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:49:08.53 ID:uZOhM5SR0.net

>>44
泣けて来るわ
あの頃はまだ親父も生きてたしお袋も元気だったな


45 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:45:45.89 ID:aCYVJbrQ0.net

グレンダイザーとかダンガードA観終わって風呂に入ってる頃がブルーだったわ


47 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:46:16.56 ID:Kf8A8wNn0.net

>>45
 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 懐かしいなw


46 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:45:52.65 ID:Z2+Pbxnw0.net

今日はタマのフライングが見れたからいい一週間になりそう

48 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:46:21.46 ID:kw2rZ5qV0.net

ちびまる子のエンディング曲終わった後の
CMあけの最後のあのBGMでブルーになって

サザエさんのOPで持ち返し
サザエさんのED曲で打ちのめされる

51 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:46:43.89 ID:CzfAAdvu0.net

無職の俺に隙はない
月曜が辛いとか甘え

52 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:46:45.50 ID:UD6CxEbP0.net

サザエさんの放送日なんて完全に飛んでた

53 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:46:54.20 ID:fDlvUxU0O.net

日曜休みか平日休みの差だな。
基本平日休みの仕事だから、月曜日の朝だから憂鬱とかはないな

54 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:46:55.87 ID:Qld03GMK0.net

介護やってるからサザエさんなんて感じたことないわ

55 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:00.27 ID:pHvcgb5b0.net

サザエさんという番組には、人を憂鬱にする効果がある。

56 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:10.95 ID:4RSzqHGl0.net

俺がインターネットやって一番の衝撃だったのがこれだわ。

「ブルーマンデー」「サザエさん症候群」

小学校中学年ごろからこの症状になった
最初は休日の夕方に何でこんな憂鬱な気持ち
感覚になるのか理解できなくて苦しかったし、
(学校が特に嫌ではなかった為。)
自分だけの特別な症状かと思ってた。

ネットで初めて多くの人が感じてるんだと驚いた。

57 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:13.11 ID:7bYSS9gO0.net

前にトヨタで期間工やってた時はそうだったな
死ぬほど仕事前は憂鬱だった

58 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:25.80 ID:tAZS3kTq0.net

サザエさんより日曜洋画劇場EDのあの音楽

59 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:26.15 ID:L7Dr7uxf0.net

生活保護で毎日ゲームの俺が勝ち組すぎるw

60 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:37.48 ID:GasHNAOc0.net

体内時計を狂わせないために休日も平日と同じ時間に起きて、不足した睡眠時間は昼寝等で補い、
少しでも夜の早い時間に寝るのがいいらしいね

62 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:47:52.30 ID:AxFz1G1G0.net

辛い仕事してるかどうかの違いだろ

63 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:03.37 ID:zYTGt/uo0.net

暗い日曜日でも聴いて元気出そうよ!

64 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:12.16 ID:RqnA0M2a0.net

サザエさんを土曜日に放送する社会実験とかして欲しいな


75 名前:(; ゚Д゚)コロ猫映画(仮)4:2019/06/23(日) 19:51:14.04 ID:E2gNVa100.net

>>64
(; ゚Д゚)日曜日に憂鬱になり外出が減り経済が落ち込んだ・・・とか


65 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:16.18 ID:APP0OqgE0.net

気楽にしたらいいよ
失敗したって困るのは会社なんだからw

66 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:26.65 ID:C/LhcKdB0.net

所定労働時間が8、休憩入れて9
通勤で往復2から3
身支度や風呂等で2
残り10時間で睡眠6

ノー残の場合でこれ
がんばれお前ら。死ぬまでの辛抱だw

67 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:41.20 ID:PjXkarRl0.net

今日生まれたと思え
いい加減己の姿勢で何もかも変わることを体験しろアホ

68 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:48:41.85 ID:3PesQf5e0.net

ブラック企業かホワイト企業かの違いだろ

71 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:49:38.35 ID:zl29JBLk0.net

オレは「音のソノリティ」が始まると急に気分が滅入ってくる。できるだけチャンネル回すようにしてるが…

なんだ、あの番組の闇のチカラww

72 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:49:53.20 ID:Kf8A8wNn0.net

 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 月曜日に厄介な仕事があるとか子供なら宿題提出があるとかで気分はブルーになるよねw

73 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:50:17.71 ID:IQMqLiS40.net

土日仕事してるからサザエさん見ても特に何も感じない

74 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:51:05.66 ID:8HvSoqc20.net

未だにサザエさん症候群って言われるほどには国民的番組なんだな、
もう数十年まともに観てないが

76 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:51:56.93 ID:LNOYOsGR0.net

♪大きな空を眺めたら

77 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:52:04.99 ID:jY4eq+Gk0.net

テレビみてねぇから分からない

78 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:52:15.85 ID:L6d8V7VlO.net

月曜だけは午後から出勤にしたらいいのにな

79 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:52:26.93 ID:6rvOxhZv0.net

ただの甘え

80 名前:名無しさん@1周年:2019/06/23(日) 19:52:33.81 ID:XVO6aQEN0.net

サザエさんで憂鬱になるなんて軽症だろ
おれはマクロスでなってたわ
日曜の午後はずっと憂鬱
今もランナー聞くとおちるw