1 名前:かわる ★:2020/08/14(金) 15:13:19.98 ID:zisPzawe9.net
● コーヒーはうつ病のリスクを下げる

 「コーヒー」と「お茶」には、たくさんの抗酸化物質が含まれており、健康に非常にいいとされています。

 特にコーヒーは、世界的に飲まれているせいか、研究も多く、以下のように健康にいい効果が多数報告されています。

コーヒーの効果 
・死亡率が16%低下
・さまざまながんのリスクが低下
・胆石の発症を45%低下
・心臓疾患のリスクを44%低下
・糖尿病リスクを50%低下
・うつ病のリスクを20%低下
・幸福物質のドーパミンの分泌を促す
・集中力や注意力、短期記憶、反応速度を高める

 また、「緑茶」については、国立精神・神経医療研究センターの研究によると、「緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人よりも、うつ病リスクが半分になる」という結果が出ています。緑茶に含まれる、うまみ成分の「テアニン」や、渋み成分の「カテキン」の効果と推測されます。

 「テアニン」は、睡眠のサプリメントとしても販売されているように、リラックス効果のある成分として知られています。

 「カテキン」は、強い抗酸化作用、活性酸素消去作用があり、トクホ飲料にも採用されているように、コレステロールや血糖値の上昇抑制作用があり、いいことずくめです。

 ちなみに私は、毎朝、中国茶を飲むのが習慣です。いい茶葉だと、5~10杯も淹れることができるので、1回しか淹れられないコーヒーと比べて、コスパが高いです。緑茶とほぼ同等のテアニンとカテキンが含まれているので、同様の健康効果が期待できます。

コーヒーは飲むことができる一種の魔法である。 ―キャサリン・M・ヴァレンテ(アメリカの小説家)

● 正しいコーヒー、お茶の飲み方

 コーヒーやお茶には、よく知られているように、「カフェイン」が入っています。カフェインには覚醒作用があります。よって、朝にコーヒーを飲むと脳がシャキッとするのは、科学的に正しいのです。

 また、「リラックス効果」があるので、昼の休憩時間に飲むのもいいでしょう。とはいえ、カフェインの半減期は4~6時間で、意外に分解まで時間がかかります。

 夕食後のコーヒーは、不眠の原因になるので控えましょう。カフェイン摂取の門限は、睡眠に影響しない「14時まで」にするのがベストです。

 やってはいけない飲み方は、「砂糖の入れすぎ」です。甘いコーヒーは、血糖値を急上昇させるので、1日に何杯も飲むと、糖尿病のリスクを高めます。私の患者さんで缶コーヒー好きの人がいましたが、甘い缶コーヒーを1日4缶も飲んでいたため、若くして糖尿病になりました。

 コーヒーはブラックで飲むか、ごく少量の砂糖にとどめるべきです。また、コーヒーチェーン店の「フラペチーノ」「キャメラルマキアート」などには、大量の砂糖が含まれています。1日の砂糖の適正摂取量は大さじ3杯までが目安です。注意するようにしましょう。

 そもそも、缶コーヒーやインスタントコーヒー、ペットボトルのお茶などは、健康にいい各種成分の含有量が大幅に少なくなります。

 コーヒーは豆から、お茶は茶葉から、その場で淹れたてを飲むのが最も健康効果が高いのです。コンビニや自動販売機で買うのではなく、自宅で自分で淹れる習慣を取り入れましょう。気分転換にもなります。

 ここまではメリットについて述べてきましたが、遺伝的にカフェインに弱い人もいます。

 そんな人がコーヒーを大量に飲むと、心筋梗塞になるリスクが高まります。最近の研究では、カフェインに弱い遺伝子タイプも発見されています。遺伝子検査をしなくても、カフェインに弱い人は、普通の人よりもカフェインの代謝が遅く、コーヒーを飲むと、「寝られなくなる」「疲労感が出る」など、影響が強く出ます。

 メリットがたくさんあるからといって、飲めないタイプの人が無理に摂取量を増やすことはしないでください。

樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 精神科医、作家
1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
https://news.yahoo.co.jp/articles/761402e8836e6261ab57490f5b642fd20a1cfbe9?page=2


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1597385599
3 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:15:30.13 ID:nqTVLcny0.net

おいしいから飲んでる
以上。


4 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:15:32.60 ID:oIo2oq0r0.net

眠れねえよ、午前の1杯だけだな


5 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:15:37.34 ID:IIxXZ5Kg0.net

胃が悪くてコーヒーを受け付けない


6 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:15:58.03 ID:+3c4fmOg0.net

医者の言うことは信じない方がいい


7 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:16:13.29 ID:sgvTEtWw0.net

コーヒーを飲む人の死亡率は100%


8 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:00.35 ID:SopXCNeH0.net

飲みすぎてカフェイン依存になるぞ。
ソースは俺(レギュラーコーヒー1日約1L飲んでた)


9 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:13.54 ID:cYNmU4Mc0.net

雪印の紙パックコーヒーが好きすぎて毎日飲んでる俺大勝利!


10 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:26.26 ID:UyVtJNbH0.net

香りが無理なので素直に言ってコーヒー教の勧誘を断っています


11 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:30.28 ID:7HIds7oe0.net

麦茶は?


12 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:37.80 ID:Xl+gIzD20.net

コーヒーで唯一気になるのは体内で過酸化水素を発生させて白髪ができるんじゃないかという疑惑


13 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:37.95 ID:uqiOdtXH0.net

ポリフェノール


15 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:17:47.34 ID:uslCXlEN0.net

コーヒーの嫌なところ
・無駄に目が覚めて眠れなくなる
・おしっこがくさくなる

俺は紅茶党に鞍替えした


16 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:18:05.35 ID:0IAyWlwh0.net

中国雲南省には人を寄せ付けない断崖絶壁に茂る茶葉がありそれを現地の人々は訓練された猿を使って摘み取るという猿茶がある。
稀少なため値も張るが古より長寿の者たちに愛飲されてきた。

という猿茶を北京旅行で騙されて買ってきた。


17 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:18:18.80 ID:hWsD7laQ0.net

明らかに体に悪そうな飲み物なのになんで定期的にこういう記事がでるんだろ


18 名前::2020/08/14(金) 15:18:23.19 ID:upemaF6q0.net

脳がつかれた時にコーヒーは救いだ。
ただ、飲みすぎはなんかヤバそうだから、
缶コーヒーも一日3缶までにしてる。


19 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:18:56.95 ID:JJVSIdwM0.net

俺の経験だと煙草を吸いながらブラックコーヒー飲むのが一番健康にいい


20 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:18:57.81 ID:VreOJMAD0.net

肩こりで頭まで痛くなった時にコーヒー1杯が効くことは確か


21 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:01.01 ID:ivQ4nN9E0.net

結局店舗の飲料じゃ駄目じゃねーか


23 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:07.79 ID:zUMGyHvj0.net

酒よりコーヒーないと生きていけない


24 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:16.28 ID:n6ziYIPi0.net

コーヒーは良いけど砂糖の取りすぎは危険とかいう落ちだと思うわ~♪


26 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:21.73 ID:h2hpeIsP0.net

午前中飲むね

午後は飲まないよ
睡眠の質が落ちるからね


27 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:40.80 ID:J6+FLsKU0.net

嫌いではないが飲み続けると逆流性食道炎が悪化するので辞めてる


28 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:40.89 ID:Sl+O3U0J0.net

ボトルコーヒーの無糖ってどうなの?


29 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:19:51.12 ID:4SAMHFv/0.net

コーヒー飲むと息が臭くなるよね
タバコとコーヒーのコラボは最悪だわ


30 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:15.57 ID:VZvRwNZS0.net

カフェインダメとか無かった?


31 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:15.81 ID:MyDTBGQn0.net

コーヒー業界の提供でお送りしました


32 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:16.81 ID:gYeHGTCJ0.net

適量摂取するなら大抵の食べ物飲み物は健康に良い


33 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:26.43 ID:Uwt4pUBp0.net

500ml以上コーヒー飲むと手足が震えだすアル中モードw


34 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:27.52 ID:tbxVr6yO0.net

作ってる時の香りは最高だと思う


35 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:30.94 ID:HP5z7QXT0.net

自分はダメ
体質か何かわからないがコーヒーが劇的に体に合わなくて
飲んだら湿疹や下痢が出る
コーヒーに罪はないんだが合わない人もいるので、ここまで推さなくてもとは思う


37 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:35.75 ID:okVwDq4+0.net

ちゃんと自分の体調や適量を守って飲もうね


39 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:45.28 ID:9bTGHA/T0.net

※缶コーヒーを除く


40 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:51.79 ID:0Tlh+Xwa0.net

高カカオチョコレートは?


41 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:20:57.65 ID:FjQwGJE30.net

糖尿病リスクを50%低下って凄いな。
もちろんブラックなんだろうな。
飲む習慣ないし面倒なんで錠剤作ってくれ


42 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:21:01.22 ID:WITTlbt40.net

パンを食べてる人で100歳まで生きられる可能性は高くないかもしれないが
ご飯を食べてると100年以内に死ぬ確率が90%近くまであがってしまう


43 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:21:21.66 ID:iCsFW3730.net

ブラックで飲むと心臓バクバク言うんだけど大丈夫かな


44 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:21:25.29 ID:N2XKtDob0.net

カフェイン抜きもっと安くならんかね


45 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:21:33.64 ID:ztkxP8mm0.net

タバコもコーヒーも心の健康にはいい。
だが体にはよくない。


46 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:21:45.49 ID:dDOe/6LB0.net

コーヒー飲むと便通良くなるから助かる


48 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:07.63 ID:6j7RvEf20.net

俺の母型の叔父は大のコーヒー好きだが糖尿病で50代で死んじゃったぜ


49 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:16.40 ID:YPzF9p3D0.net

俺の知り合いの叔父さんがコーヒー好きで1日6杯飲んでたけど60才で癌になって亡くなったよ。コーヒー飲もうが青汁飲もうがタバコ吸おうが酒を飲もうが
健康に気を使っても早く死ぬ奴は死ぬし
健康に気を使わなくても長生きする奴はする


50 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:24.40 ID:s2Cj9YBw0.net

コーヒーは胃に悪いし尿が臭くなる

量を正確に制御できるし安価なカフェイン錠がおすすめ


51 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:25.68 ID:5GQglCeQ0.net

こういう記事は書いてる医者の資金源を調べた方がいい


52 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:26.91 ID:xhE9+gj+0.net

これさえとってればいいって嘘だよな。
適度な運動と食事と睡眠に落ち着くけど
それじゃあ面白みがないから
あえて◯◯を取ればいいって言うんだよ。


53 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:37.84 ID:+AXMO7j30.net

諸刃の剣ってのがあってな・・・


54 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:22:40.14 ID:ncVEQ68C0.net

息が臭くなるのは特にミルクを入れた時だよな。砂糖もなぜか臭いキツくなる気がする
ブラックのみ飲んでるとそうでもない


57 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:23:29 ID:O6W386ra0.net

コーヒーの飲みすぎは
依存と共に早漏になる


59 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:23:40 ID:aMh1NqDI0.net

タバコ、カフェオレ→うんこ口臭


61 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:06.94 ID:8AWfN8oP0.net

こういうのってビジネスが絡んでるんだろ?
昔は牛乳が身体に良いって言ってみたり
やはりそうでもないって言ってみたり


62 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:09.86 ID:efHXAL4q0.net

お茶を楽しむような生活してる人の方が
時間やお金にゆとりがある印象はある


63 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:11.84 ID:YPupGqoK0.net

子供の頃は砂糖入れておいしく飲む派だったのに
年を重ねるとともに無糖派になってしまう人が多い摩訶不思議な飲み物


64 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:15.30 ID:cvsIDCRA0.net

飲むの辞めたら離脱症状で頭痛がやべーんだけど。


65 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:21.98 ID:rswhtCtl0.net

ブラック飲んでるやつ

2割ぐらいだろ
スレタイに「ブラックコーヒー」と書けよ


66 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:23.08 ID:OjQxSNZ10.net

カフェインは鬱を悪化させるって聞いた


68 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:29.82 ID:j8QvMi2G0.net

コーヒーを水に変えた人の若返り具合見たらコーヒー飲めんくなる


69 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:40.31 ID:MKwa58eb0.net

コーヒー飲むと眠れなくなるので健康に良いとは限らない


70 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:46.36 ID:F6qJxIqU0.net

何をやっても人は必ずいつか死ぬという事実


72 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:48.74 ID:i+KLIDsg0.net

そのうちタバコも体に良くなりそう


73 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:24:59.27 ID:KW2KVRT10.net

砂糖とミルクを入れたらダメ?


74 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:25:03.85 ID:dyyPTOtm0.net

コーヒー飲み過ぎると体臭が変わる


77 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:25:45.86 ID:Vt2XCRBV0.net

でも缶コーヒーは毒なんだろ?


79 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:25:55.43 ID:b+s1kl4Q0.net

あいにく、胃が痛くなるので飲みません


80 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:00.00 ID:wnbRz3CQ0.net

歯並び矯正やっと終わった
ぬーちぐすぬたから


81 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:08.93 ID:Ciln9fQH0.net

コーヒー牛乳で飲んでます


82 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:18.04 ID:Vt2XCRBV0.net

コンビニのコーヒーは良いのだろうか


83 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:18.16 ID:5GQglCeQ0.net

コーヒーガブガブ飲む人間は
だいたいブラック飲みになっていくはず
砂糖入りを同じだけ飲んでたら糖尿病一直線だからね


84 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:25.47 ID:i+KLIDsg0.net

たまに気持ち悪くなる


85 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:29.62 ID:mmjR5Got0.net

コーヒー飲むやつは漏れなくタバコも吸うから、プラマイだとマイナス20くらい


86 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:38.80 ID:J5zJY8Ny0.net

コーヒーと緑茶と大豆の賛美はちょっと怪しいくらいに聞いとくくらいでちょうどいい


87 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:39.64 ID:9bTGHA/T0.net

最近デカフェのお茶をコンビニで売ってるな

短時間で500ccのお茶を飲むと頭が痛くなるが、これは水より美味しいし、いくらでも飲める

今のところ、キリンの生茶、伊藤園のお~いお茶、だけかな

もっと増やしてほしい


88 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:39.71 ID:B6//nrIw0.net

毎日どんぶりで作ったアイスコーヒー一気飲みしてるわ


89 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:41.33 ID:Lc+fWPS+0.net

砂糖なしのカフェオレは効果あるの?


91 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:26:56.54 ID:Qiec2A/Z0.net

マジかよ
…女性の部下を見ながら飲んでやる
勿論、相手の目を見る


93 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:27:14.88 ID:efHXAL4q0.net

コーヒー牛乳のむとうんち出るので大腸にはよさそう
コーヒー飲むのに砂糖は使わないな


94 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:27:22.14 ID:b31Km4qJ0.net

うちの母ちゃんブラックコーヒー毎日自分で入れて飲んでタバコ吸って95まで生きた


96 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:27:24.03 ID:s6YqO7oT0.net

最近よく出ている
カフェインレスのコーヒーは効果ないのか


97 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:27:44.61 ID:uGVVMkUM0.net

ブラックは、胃に悪くはないのか?


99 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:27:51.57 ID:37oTquCcO.net

死亡率は100%だろ


101 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:27:57.56 ID:FbREHCoX0.net

缶コーヒーなんてカップ焼きそばみたいなもん。ドリップと一緒にするな


102 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:28:00.44 ID:0iHt0Ge60.net

酒とアルコール、コーヒーとカフェイン
健康だ いや 毒だと定期的に入れ替わるよな


103 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:28:04.11 ID:Rroopls50.net

インスタントは栄養素が無くなるとかフリーズドライ全否定じゃん


107 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:28:58.62 ID:CQoLPx7B0.net

カフェインの害は眠れなくなるとか超大量に摂取すると死ぬとかだけじゃない
いつになるかわからないが、カフェイン野放しがどれだけやばいか語られる日がくるだろう


109 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:29:14.12 ID:5Q27iue80.net

お腹がゆるくなるからコーヒーよりも茶のほうが好き


111 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:29:33.45 ID:Vv2dwuLk0.net

コーヒー飲む人って顔が図黒くないか?


112 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:29:38 ID:LxdFogp50.net

イソジンも体にいい?


114 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:29:44 ID:JfEVN7tP0.net

たまたまかもしれんが
一時期コーヒーを飲みまくってたら自律神経失調症になった
たまたまかもいれんが
飲むのを止めたら3か月ほどで治った


115 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:29:52 ID:6wmpAlLD0.net

缶コーヒー好きは完全に味覚障害


117 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:29:54 ID:9ekCb1KF0.net

コーヒー飲むと心臓ドキドキして不安な気持ちになる


119 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:30:06 ID:UsSM1RQE0.net

タバコ+コーヒーのにおいが大好きな人にとっては
健康的な飲み物です


120 名前:不要不急の名無しさん:2020/08/14(金) 15:30:17 ID:gYDuqjxU0.net

インスタントは平気だが
缶コーヒーを飲むと体調悪くなる
難消化デキストリンとか多過ぎなんだよ