1 名前:〇(東京都) [JP]:2024/04/17(水) 15:20:42.42 ID:j6+6HxA80●.net BE:393671931-2BP(2000)

最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。

http://youtube.com


・筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・1日16時間絶食しても筋肉は分解されない。


引用元:https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1713334842
4 名前:(みょ)(茸) [RU]:2024/04/17(水) 15:23:22.02 ID:wKbMbF2V0.net

要するに昔の長時間脳筋部活根性トレが正解だったわけなw


5 名前:警備員[Lv.17(前11)][苗](大阪府) [ニダ]:2024/04/17(水) 15:23:35.76 ID:ZQT+/+LB0.net

超回復とか言ってたのあれなに?


6 名前:名無しさん@涙目です。(千葉県) [DE]:2024/04/17(水) 15:23:50.75 ID:0Fr4W1vS0.net

関節とか筋とかを傷めずに筋肉だけ鍛えてえなー


7 名前:名無しさん@涙目です。(大阪府) [UA]:2024/04/17(水) 15:24:20.22 ID:DTRmqAS20.net

筋トレは超回復期間が必要だから1日開けたほうが良いと教わったのに


10 名前:警備員[Lv.17(前11)][苗](大阪府) [ニダ]:2024/04/17(水) 15:25:59.33 ID:ZQT+/+LB0.net

毎日全身鍛えて三食プロテイン。腎臓傷めて早死にしそう


13 名前:名無しさん@涙目です。(茸) [US]:2024/04/17(水) 15:28:46.78 ID:h6NU53ah0.net

なおソースは嫌儲民


14 名前:名無しさん@涙目です。(庭) [CN]:2024/04/17(水) 15:28:48.53 ID:vlY4nEd50.net

筋肉痛は休息の必要から生じる保護機能なのか、それとも筋肉増強過程で生じるバグなのか


15 名前:名無しさん@涙目です。(ジパング) [US]:2024/04/17(水) 15:29:24.15 ID:hjnCytBb0.net

全部トレーニーにとって都合が良い結論になってるからさすがに嘘くさいな(・へ・)


17 名前:名無しさん@涙目です。(福島県) [US]:2024/04/17(水) 15:30:51.36 ID:vVbR8vTY0.net

ただの妄想じゃねーか


22 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:33:04.99 ID:EAKwsA2/0.net

日本人は米食わないと筋肉付かないぞ


23 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:33:33.29 ID:MAYcEgoN0.net

無駄な筋トレは疲労するだけ


25 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:34:07.73 ID:zKmrNpe/0.net

筋肉ほしいならステロイドを


29 名前:hage:2024/04/17(水) 15:35:14.04 ID:rm8QJ4Co0.net

無駄なことをイキってやってただけで草


31 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:36:32.18 ID:O3YGH93N0.net

無理せずステロイド買っちゃえよ 欲しくてたまらないんだろ?w


34 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:36:50.04 ID:xlniP4MX0.net

HMBやクレアチンは接種しなくていいの


37 名前::2024/04/17(水) 15:38:04.95 ID:oQK5hMBe0.net

疲れは精神的なものってこたぁねぇだろ


40 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:39:37.97 ID:2zjjwJRx0.net

ほう、炭酸抜きコーラですか


44 名前::2024/04/17(水) 15:40:43.81 ID:KkJ5I2vT0.net

筋肉に全てをかけてドーピングしてる馬鹿共が言う事が科学的な訳がないだろ


46 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:42:33.35 ID:EZE+tf310.net

EAAがクソゴミ


47 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:43:02.30 ID:MKMke3xI0.net

これも嘘になるやろwww


48 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:43:06.73 ID:Z9lwX/5m0.net

EAAとプロテインが同じって笑


50 名前::2024/04/17(水) 15:46:16.84 ID:TbkAYx+E0.net

うさぎとびが最も効果的であるとか来ないかな


57 名前::2024/04/17(水) 15:47:47.19 ID:TbkAYx+E0.net

ダルビッシュがショック受けてそう


58 名前:名無しさん@涙目です。:2024/04/17(水) 15:47:53.90 ID:+PzmN2g50.net

またイッチの虚言癖が出たよ┐(´д`)┌