- 1 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:38:42.60 ID:HAbs5Xjs0●.net BE:837857943-PLT(17930)
朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？
朝食から4時間後、遅くとも6時間以内に昼食を摂りたい。朝食から3時間経つ頃には体に必要な栄養素の多くが消耗しているという。
https://fujinkoron.jp/articles/-/11452
引用元：https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1742593122
- 2 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:40:14.01 ID:U35dRIJJ0.net
朝しっかり食べても夜食べる量減らないから太る罠
- 3 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:42:04.93 ID:wANeGwRD0.net
朝3昼5夜2がガテン系俺にはちょうどいい
- 6 名前：：2025/03/22(土) 06:44:24.55 ID:CooVQilv0.net
朝からステーキか
- 9 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:48:26.79 ID:niN9aX0B0.net
朝ちゃんと食べて昼休憩二時間ぐらいとってがっつり食べて夜は食べないな
- 11 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:52:59.71 ID:p7JRDmbl0.net
ホテルだって朝食は適当だろ？
- 16 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:57:03.97 ID:Q0qvhpoR0.net
夜多いのがベストだから夜一番食べるんだろ
- 18 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:58:52.45 ID:FlFmCD2C0.net
0・0・10 で10年以上になります体型は普通よりちょっとスリム 検査どこも異常なし
- 19 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 06:59:06.38 ID:Q0qvhpoR0.net
研究成果でもない思いつき
- 22 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:01:39.37 ID:AZOnuvUq0.net
朝三暮四ってやつか、知ってるわ
- 24 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:03:51.57 ID:epJ6l/wa0.net
腹が減ったら食えば良いのよ
- 26 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:04:37.24 ID:iY7zskim0.net
プロテイン飲めば解決
- 29 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:05:51.69 ID:OwW/F6aM0.net
朝からトンカツ食うよ
- 31 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:08:38.98 ID:iAOV7hau0.net
人によるだろ その人のベストバランスで食えばいい 俺は一日２食がベストだ 朝からそんなに食えねえよ
- 32 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:09:55.05 ID:FGcYe2Y80.net
朝そんな腹に入らない
- 34 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:10:59.28 ID:NrZLPcIG0.net
朝食など軽い筋トレとルームバイク1kmやってプロテイン飲むだけだわ因みにパイン味が美味い
- 38 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:14:23.38 ID:DSub4ohR0.net
わたしは1日4.5食
- 39 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:15:10.66 ID:u7C2QHJg0.net
食ってんじゃねえよクソデブ
- 40 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:15:47.07 ID:uXsIYa9x0.net
朝はすき焼きにしてるわ
- 43 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:18:00.32 ID:xK7cZ4oa0.net
2-4-4だろ普通
- 44 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:18:58.76 ID:Te99UUY60.net
( ´・ω・｀ ) 朝、昼、間、夕、夜じゃないの？
- 45 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:19:05.77 ID:GzMi77zN0.net
0-4-6だわ自分
- 46 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:19:41.58 ID:dcQAcP+C0.net
朝に多く食べて夕食は控えめにって昔っから言われてたと思うが
- 48 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:20:31.21 ID:Li4OScEB0.net
夜10オンリーは？
- 50 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:21:49.15 ID:/XjiuuZL0.net
米は朝しか食わない、昼は麺類、夜は豆腐を米代わりに食ってる
- 51 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:22:05.60 ID:P1I5SD130.net
食べると体は消化にエネルギーを集中させパフォーマンスが落ちるから朝なんか一番食べてはならない
- 53 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:24:32.14 ID:JlxG1skT0.net
夜食べる量を少なめにすると朝お腹空いてしっかり食べられる気がする
- 55 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:26:51.34 ID:kpw2ACJS0.net
夜は寝るだけだから少なくて良いわな
- 58 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:27:22.30 ID:gMoPXCFo0.net
空腹になれば食べるというスタイルが一番。
- 59 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:27:46.78 ID:ds8NO4130.net
朝はバナナが一番だよ
- 62 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:29:15.01 ID:nwJqPzoL0.net
朝がっつり食うといきなり動けないわw
- 63 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:29:43.84 ID:1RVvs6dS0.net
さっきオイスターとレモンの蒟蒻麺パスタつくって食べたから、それより低い食ってことで適当に300kcalずつくらい食べようとスレタイで決意
- 65 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:30:46.91 ID:xRD9XyyH0.net
ルートインで朝飯食うと昼食えんくなるよな
- 66 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:31:25.94 ID:7YSdKbJA0.net
4 1 5 やわ
- 69 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:33:00.52 ID:ObyoOXhy0.net
夜12かもしんねえ
- 73 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:36:07.26 ID:CDznXopO0.net
朝からちょと運動 表参道 赤信号
- 75 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:37:25.92 ID:IHKmfLRs0.net
朝食べて歯磨きしたら全部吐いちゃうんだけど俺だけかな？
- 76 名前：名無しさん＠涙目です。：2025/03/22(土) 07:38:19.69 ID:yKSbR/Ns0.net
今朝はチャパティとパロタ、チキンティッカをたべた
- 78 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [GB]：2025/03/22(土) 07:42:27.74 ID:k4bpvJVK0.net
ちゃんと3食食べた方がいい。血糖スパイクになり糖尿病になるぞ。
