ダイエットでも、ボディメイクでも、体づくり全般で必要なサプリメントをこの記事ではご紹介します。




第3位!

フィッシュオイル(オメガ3)

◼️効果
筋肥大、ダイエット

◼️おススメする理由
人間が必要とする栄養の重要な順番は、カロリー→三大栄養素→五大栄養素→その他です。フィッシュオイルは三大栄養素のうちの1つを占める「脂質」の中でも摂取しづらい必須脂肪酸を補えます。魚やクルミを食べない人にとって、最高レベルのサプリメントです。




第2位!

プロテイン

◼️効果
筋肥大、肌質改善、髪質改善、体力向上

◼️おススメする理由
プロテイン=タンパク質です。つまり、三大栄養素の一つ。特に炭水化物過多の生活になりがちな日本人にとってタンパク質は摂り過ぎても足りないくらいの認識でOKです。朝食に置き換えてもいいし、夜寝る前に飲んでもOK。プロテインを飲むヨーグルトで割って間食に飲めば筋肉を増やしながら体重増加も望めます。





第1位!

マルチビタミン&ミネラル

◼️効果
体調を整える、代謝改善、抗酸化作用etc

◼️おススメする理由
ビタミンやミネラルは五大栄養素のうちの2つなので、プロテインやフィッシュオイルと比べると栄養素の重要さでは少し落ちます。しかし、栄養素の足りなさではそれらを遥かに上回ります。例えばマルチビタミン&ミネラル無しで同じ栄養素を摂取しようとした場合、野菜類、海藻類、キノコ類、穀物類、果物類、魚介類、肉類全般を全てバランス良く食べなきゃなりません。・・・無理なので。筋トレしていなくても、健康維持のためにマルチビタミン&ミネラルだけは摂っておきたいところです。筋トレやってる人はプロテイン並みのマストアイテムですぞ!


筋トレ後に飲むポストワークアウトブレンド

40g
40g
5g
5g



◼️ポストワークアウトとは?

ポスト=後でという意味で、ワークアウト後に飲んで、筋肉をデカくしたり回復を狙ったサプリです。一般的には「プロテイン」として認識されていると思います。しかし僕が目指すは究極のサプリメント。さらに追究した結果、こんな感じのブレンドになりました。





加水分解(ホエイペプチド)は加水分解カゼインを除いてこの世で最も早く吸収されるプロテインです。日本にあるプロテインとはレベルが数段違います。

筋トレの「ゴールデンタイム」は聞いたことありますか?筋トレ後30分以内にタンパク質を摂取した方が良いらしい。しかし普通のプロテインは吸収まで2時間かかるので間に合わない。けれども加水分解プロテインなら吸収まで30分だから間に合います!現在は諸説あるこの「ゴールデンタイム理論」ですが、筋肉にいち早く栄養を届けるのが悪いことなわけがない。

そして筋力アップ&筋肥大において、プロテインと並んで最も効果が高く、また科学的に効果が立証されているクレアチンもブレンドしてあります。このクレアチンはモノハイドレートでOKです。

さらにマルトデキストリンはGI値が100の純粋な糖質、単糖類です。これを摂ることで血糖値が爆上がりし、インスリンが分泌→インスリントランスポーターによってクレアチンと加水分解プロテインが筋肉へと供給される。インスリンはアナボリックアンドロゲニックステロイドを超える最強のアナボリックホルモンと言われるくらいですから。この「プロテイン」「単糖」「クレアチン」の3つの相性は抜群なのです。

そこに駄目押しのグルタミン。効果の高いトレーニングほど、身体へのダメージは大きいのです。ボディビルダーが風邪を引きやすいというのも強ち間違いではありません。そこで筋肉疲労の軽減と、免疫力アップのためにグルタミンをブレンドしています。筋肉と健康的な生活は両立したいところ。




今回はオールインワン商品はありません!!そもそも加水分解プロテインが使われているオールインワンが無いし、マルトデキストリンも入っていない。今回ばかりはブレンドして楽しみましょう。


体を大きくしたい人は騙されたと思って、ブラックアサルトとサイズオンと、このポストワークアウトブレンドを3ヶ月使ってみてください。これでデカくならないはずがないので。


筋トレ中に飲むイントラワークアウトブレンド

BCAA
15g
30g



◼️イントラワークアウトとは?

イントラ=最中という意味で、ワークアウト中に水分補給を兼ねてトレーニング中に失われやすい栄養も摂取するためのもの。例えるならば究極のスポーツドリンク!

BCAAは筋分解を抑え、エネルギー源になります。クラスターデキストリンは持続的に筋肉に栄養を補給できる糖質です。さらにクラスターデキストリンは糖質なのでインスリンが分泌されますが、BCAAはインスリントランスポーターに乗っかり筋肉へと運ばれるので、このクラスターデキストリンとの相性が非常に良いのです。つまりBCAA単体や、クラスターデキストリン単体よりも効果は高まります。




集中力はあるのに、トレーニング中にエネルギーが切れて追い込み切れないと悔しいじゃないですか。そういった人に向けてのサプリです。




でも、ブレンドがめんどくさい人へ。今回もありますよ。オールインワンが(笑)

それがこれ!ギャスパリの「サイズオン」!僕はこのサイズオンとアミノラストを愛用しています。ブランドして使っても効果は高いです。サイズオンを使っていた時はガンガン挙上重量が上がり、筋肉も大きくなりました。おススメです。

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