2018年06月06日

サンドバッグ

こんにちはあゆ里です

先週の日曜日は、ダンスキャンプに参加してきました☆
初めての内容もたくさんあり、とても勉強になる一日でした!

午前はフィジカルトレーニングのレッスンだったのですが、初めて見るトレーニンググッズを使っての筋トレでした!


それは、、、サンドバッグ

ダンベルのように固くないので、教室の床が傷つく心配がありません12キロ~15キロくらいの重さで、持ち手がいたるところに付属されています。私もほしーい☆

このサンドバッグを前と後ろに回したり、上げ下げしたり、抱えてしゃがんだり・・・いろんな動きをしながらトレーニングしました。

重さを使うトレーニングは、筋肉を固くしてしまうのではないか?と思いがちですが、パフォーマンス向上のためにとても効果的ということを説明してくださいました。

確かに筋肉肥大を中心にトレーニングしてしまうと、関節の可動域が狭くなってしまいます。しかし、正しいフォームを意識して、適切な重さを使って加重トレーニングを行うことは、身体を意識的に動かすためにはとても有効だそうです。

池田先生は加重トレーニングを前から取り入れており、フォームもトレーナーさんにチェックしてもらっていたので、とても綺麗なフォームでこなしていました。私は,お尻を引きやすいということで、動画をとってもらうと、確かにぷりっとお尻がでてしまっていましたジムでトレーニングを反復練習したいと思います~


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mitsuwakadance at 15:24│Comments(0) あゆり 

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