呼吸

2016年12月07日

呼吸と姿勢

どうも、池田です

教室にはツリーやポインセチアの飾り付けが出てきて、すっかりクリスマスムードになっています。
あと2週間と少しでクリスマスですね!
26日のパーティーも楽しみです

さて、先日とある雑誌で呼吸と姿勢の関連性について書かれた記事を見ました。
正しい呼吸をするには正しい姿勢が大事だということで実践しようとしているのですが、いかんせんアレルギー性鼻炎が邪魔をして鼻が詰まる
僕の場合はまず、この鼻炎からなんとかしなければいけないようです。

他にも呼吸について色々と書いてあったのですが、循環呼吸法という面白い呼吸方法が書いてありました。
これは楽器を吹く方たちが使う呼吸法らしいのですが、なんと息を吐きながら息を吸うという一見矛盾したような方法でした。
すごーく簡単に説明すると、口の中に空気をためておいて、それを吐き出している間に外から空気を吸うというもの。
これを使うとずっと楽器を吹き続けていられるそうです。
ただ、ずっと吹き続けていると音楽のフレーズや間などが変になるそうなので、必ずしも使うわけではないようですが。

少し話がそれましたが、呼吸はダンスでも凄く大事だと思います。
「そんなの普段無意識に呼吸してるんだから難しくないでしょ」と思う方もいらっしゃるかも知れませんが、案外ダンスをしていると呼吸を忘れる方や浅くなる方がいらっしゃいます。
そしてその大体は姿勢が崩れてしまっているか上半身にいらない力が入っています。
もし、「あれ?今ちゃんと呼吸できてなかったな」と気付いた時には、是非上半身はリラックスさせた上でお腹の底に力を入れて、背すじをピンと伸ばしてみて下さい。そしてしっかり呼吸しながら踊るように意識してみて下さい。きっといつもより伸びやかに踊れると思います。

ダンスはリズムが大事です。
そして呼吸もリズムの一種です。
呼吸のリズムを音楽や動作のリズムに合わせてあげることによって、さらに良いリズムが生まれると思います。
今まであまり意識したことのなかった方は、是非一度試してみて下さい

それでは皆さんまた次回

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2016年09月13日

横隔膜呼吸でダンス上達

こんにちはあゆ里です

韓国でのレッスンで、「横隔膜を凹ますイメージで!」と言われたので、それってどんなイメージ??と思っていて、良い本を見つけました。

IMG_0488
横隔膜呼吸!!


やせ体質を意識して書かれているのかな?と思いましたが、どちらかと言えばアスリートの呼吸法であったり、身体を痛めるのは、実は違う箇所が原因、など、とても勉強になる内容がたくさん書かれています!

また、イラストでも身体の動きを説明しているのですが、とてもイメージしやすく、わかりやすいです!!
また、筋トレして筋肉を大きくすることが大事なのではなく、すみずみまで動く身体を作り上げることが大切だという考え方も、競技ダンスをするうえで、とても共感できるものでした。


また、呼吸法以外にも、コンディショニングと言って、身体を揺らすことで、本来の使える筋肉に戻していく方法も載っています。
身体は一生ものですから、最大限使える身体を手に入れたいですね
朝やお仕事中、就寝前のいずれか5分で良いそうなので、瞑想やメンタルトレーニングをする際、横隔膜呼吸を意識して、やってみようと思います♪
興味のある方は、あゆ里まで

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