2007年03月

2007年03月13日

肩こりの方へ!4

さて、今回は多くの方が症状としてかかえる「肩こり」についてのワンポイントアドバイスです!

当院で肩こりのほとんどの患者さんに、必ずしていただく事なのですが、これをする事によっての必ず肩こりの軽減率はアップします!
しかし、当院ホームページに記載されていますが、肩こりの原因はさまざまあり、私がオススメするワンポイントアドバイスだけで良いというものでは、けっしてありませんので、一つの自分でできる肩こり予防だと思い是非試してください(^^)

方法は実に簡単です!みなさん枕と言えば通常、頭を支える形がほとんですが、私がオススメするのは、バスタオルを半分に折、それをクルクルと適度な大きさの棒状していただき、頭ではなく首の下に置き、首を支えて寝ていただく事をオススメします。もちろん寝にくい場合は10分〜15分でもかまいません!通常何もなしの状態の首の下の隙間を埋めていただく高さが理想的ですが、ご自分が心地よい高さに調節して下さい。

肩こりの方の約90%以上の方は、横から見たときに体のラインから、頭もしくは顔だけが前に出た状態になり、前に出た重たい頭を支えるために常に首、肩の筋肉は緊張状態です!それなのに、頭支える枕をしていると更に顔だけ前に出た状態になってしまいます。そこで、首の下にバスタオルを棒状にして置いてあげることにより前にでた状態の頭は重力により後方へ戻される事により肩、首への緊張、ストレスは軽減されます。

ディスクワークなので、パソコンばかりしている方、下向きでお仕事される事が多い方は是非試してみて下さい!

miurakairo at 20:27|PermalinkComments(0)TrackBack(0)