2008年04月

2008年04月30日

足の毒素排泄ストレッチ!4

d362afe3.jpg今回は、座って行う足の毒素排泄ストレッチです!


まず、肩の力を抜いて楽に椅子に腰掛けます。


次に、右のひざを上げて、右の足先を両手でつかみます。


それから、ゆっくりできる範囲でヒザを伸ばしましょう!


その状態をキープして、気持ちよく10秒間行います。


次に、両手で右ひざを抱きかかえるようにします。


その状態をキープして、気持ちよく10秒間行います。


逆側も同様に行いましょう!


重要ポイント:このストレッチは、ひざ関節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善して毒素排泄を促す目的で行います!



効果:腰痛、ひざ痛、足のむくみ、坐骨神経痛、便秘、気分転換、疲労回復に効果的です。



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2008年04月25日

腰痛ストレッチ!(イス)3

7aa3b925.bmp
今回は、椅子に座ったままでもできる腰痛ストレッチです!


まず、椅子に座った状態か、床に足を伸ばして座ります。


次に両足を大きく左右に広げます。


両腕も左右に上げ、大きく息を吸って息を吐きながら、腰を左に捻り上半身を倒して右手で左足先を掴むようにします。


そのまま腰を伸ばしきって気持ちいい状態をキープして、10秒間行います。


同様に逆側も行いましょう!


重要ポイント:このストレッチは、上半身を倒して腰を左右に捻ることで、骨盤を閉じることを意識して行います!


効果:腰痛解消、便秘解消、坐骨神経痛、生理痛解消、生理不順解消、背中の痛み、全身疲れ解消、眠気防止、気分転換などです。




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2008年04月23日

眼精疲労の方へ!4

dbf3ab46.bmpさて、今回は眼精疲労の方必読!デスクワークの仕事中でも簡単にできる眼精疲労解消・骨格ストレッチです!


まず、椅子に普通に腰掛けます。


左の手で、首の後ろから右首側面を親指以外の手で支えます。


その状態からゆっくり気持ちよく頭を右に倒します。

そのポジションをキープして10秒間気持ちいい程度にストレッチして下さい。

同様に逆側も気持ち良く行いましょう!(^0^)/


☆このストレッチは、眼精疲労に関連している首の関節の柔軟性を高め、血行が良くなることで、眼精疲労が楽になる効果的な骨格ストレッチです。


効果:眼精疲労、ドライアイ、眼の痛み、肩コリ、頭痛、不眠、気分転換、集中力アップに効果的です。すごく簡単なのでパソコンなどに一日中向かっている方は是非是非試してください。



miurakairo at 18:26|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2008年04月18日

アロマトリートメント予約表!4

d0fc48f9.jpgアロマトリートメントの予約可能時間、曜日のお知らせです!


4月21日(月)は20時〜、23日(水)、24日(木)、26日(土)、28日(月)、30日(水)はすべて、1日OKです。以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

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腰痛ストレッチ!4

53313e89.bmpさて今回は、ご自宅でもお仕事場でもイスがあれば簡単に出来る腰痛解消・骨格ストレッチです!腰の関節の柔軟性を高めて左右のバランスを整えますので腰痛、腰の重だるさ、下半身の疲れなどの方に最適です。


,泙此椅子に腰掛けます。

右足を左足の上にクロスするように足を組みます。

次に、両足全体を左側に倒すようにして、右のお尻が椅子から浮くくらいまで腰をひねります。

い修両態をキープして10秒間、保持します。

テ瑛佑傍嫗Δ盖せちよく行いましょう!


効果:腰痛、腰の重だるさ、下半身の疲れ、ひざ痛、疲労解消、気分転換に効果的です。


※ただし、キツイ腰痛の方、腰からお尻・足への神経痛がある方は専門医の許可のもと行って下さい。


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2008年04月16日

肩・背中の凝りに!4

4fc0f421.bmpさて、今回は肩・背中の凝りに効果的なストレッチです。


まず、肩の力を抜いて楽に座ります。


次に、椅子と机の距離を離して、机の上に両手をかけて、腰を曲げるように上半身を前屈します。


その状態をキープして、気持ちよく10秒間行います。


次に、元の姿勢に戻り、浅く椅子に腰掛けます。


両手を腰の後ろに回し、椅子の背もたれを、上から両手でつかむようにします。


胸を張り、顔は天井をみるようにして、首を気持ちよく曲げます!


その状態をキープして10秒間行います!


重要ポイント:このストレッチは、肩関節と首周りをポンプのように動かすことで、筋肉のストレッチやリンパの流れを改善して毒素排泄を促す目的で行います!


効果:肩こり、慢性疲労、バストアップ、背中の痛み、顔のむくみ、坐骨神経痛、便秘、気分転換、疲労回復に効果的です。



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2008年04月15日

春のデトックスキャンペーン!5

5de54411.jpg●デトックスとは、

英語で、デトックス=解毒 という意味です。

私たちは、日常生活において、生活環境や食品に含まれる添加物などから、
知らず知らずのうちに、体内に有害物質を取り込んでいます。

デトックスとは、体内に蓄積された有害重金属などの毒素を排出して、体の中から、きれいにしていくことです。

これらの有害な重金属を排泄するのは、

1.便
2.尿
3.汗

この3パターン。

でも、尿や便だけでは、充分に排泄できず、毎日、体の中に毒素がたまっているのが現実です。

そこで、デトックス。

汗をかくことで、体の中の有害物質や老廃物を出して、体の中からきれいにする。
    ↓
体も軽く、ラクになる。


★そこで、当院では「春のデトックスキャンペーン」を実施します! 4月16日〜6月末までの間に骨盤矯正、一般施術を当院HPを見てご予約された方や、当院の患者さんでまだゲルマニウム温浴を体験されていない方に限り、「ゲルマニウム温浴無料券」をプレゼントいたします。骨盤矯正(骨盤ダイエット)、肩こり、腰痛などの施術とセットでされると大変効果的です!お気軽にご予約下さい。









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2008年04月11日

腰の椎間板ヘルニアの病因4

20140e14.bmp今回は、椎間板ヘルニアの病因についてです。
 

 腰椎 椎間板ヘルニアとは。。

骨と骨の間にはクッションの役割をはたす「椎間板」とよばれる軟骨があります。椎間板は線維輪(周辺の硬い部分)と、髄核(中心部分のゼリー状)で構成されています。


何かの拍子に線維輪が破れて髄核が出てきた状態をヘルニアといいます
(正しくは髄核に限らず、はみ出た状態をヘルニアというそうです)
ちょうどあんこがはみ出したアンパンや饅頭みたいなもんです
腰の部分の椎間板で発症したヘルニアが腰椎椎間板ヘルニアです(他にも首の部分で
おこる頚椎椎間板ヘルニア等があります)


ヘルニアの原因となる一般的なメカニズムは、一連の回旋(腰をひねる、まわす)による損傷であると考えられています。

回旋による損傷は円周状、放射状の亀裂を作り、最終的な外傷によって線維輪が破れて中の髄核が出できたり、破けなくても押されてデッパリのような状態になり神経を直接に刺激します。

データによれば、職業時間50%以上自動車を運転している男性は、他の職業の人に比べて椎間板ヘルニアにかかる率が3倍も高いのです。これは、座る姿勢では椎間板により強い圧がかかることに加えて振動が脊椎に伝わるからです。足の位置が制限されているのも要因の一つです。

症状としては、頻度によって異なりますが、鋭く、電気ショックに似た痛みが走り、ふとももの外側や前、ふくらはぎの痛みやシビレなどです。

注意点としては、重いものを持ったり、体勢により腰に負担はかかりやすいですが、同じ方向によく腰をひねるという方は要注意です!

よくぶら下がり運動も予防の一つだと聞きますが、
他の方法では、ベットにうつ伏せで寝てベットの端に足をかけ(人に持ってもらう)、手で反対側の端や横などをつかみ、息を吸いながわ下(足)から上(頭)の方向にゆっくり上がり、息をはきながらゆっくりもどる。これを3〜5回ぐらい行なって下さい。

※あくまでも予防の紹介ですので、すでに痛み、症状のある方は早期治療が必要です!



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2008年04月09日

アロマトリートメント予約表!4

f13bb21a.jpg アロマトリートメントの予約可能時間、曜日のお知らせです!


4月12日(土)は1日OK、14日(月)18時〜20時まで、15日(火)1日OK、19日(土)1日OK、21日(月)18時〜20時までの予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

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2008年04月05日

下半身のむくみに!4

eb114aaa.bmpさて、今回はリンパや血液の流れを良くする、下半身のデトックスストレッチです。



今回は、床に足を伸ばして座り行うリンパ排泄ストレッチです!


まず、両足を伸ばし腰の後ろで手をついて床に座ります。


次に両足先を車のワイパーのように見立てて、内側と外側に、閉じたり開いたりの運動を3分位気持ちよく行いましょう。


引き続き、両足先を内側に閉じたポジションをキープして10秒間行いましょう!


次は逆に、両足先を外側に開いたポジションをキープして10秒間行いましょう!


重要ポイント:このストレッチは、股関節周囲にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います!


両足先を内側に閉じるポジションを行うときは、足先を少し重ね合わし、上半身を少し前屈して行うと一層効果的です!


効果:下半身のむくみ、下半身の肥満、下半身疲労、冷え症、腰痛、自律神経失調、免疫力アップに効果的です。




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2008年04月04日

カイロプラクティックの見分け方!5

1d3b7e74.jpg さて、今回は過去に何度も掲載さしていただいたカイロプラクティックの説明です。

最近では、沢山のカイロプラクティック治療室がありますね。


もちろん、ちゃんとした治療室もありますが、中には専門的な知識を持ちあわせていない治療室も多いです。


なぜ、このような事になってしまったのでしょうか?


ここでは、日本におけるカイロプラクティック治療の実情と、正統なカイロプラクティック治療を行なっている治療室の選び方をご紹介します。  

カイロプラクティックは、ほとんどの主要先進国で国家資格制度として成り立っています。
しかし、何故か日本には国家資格制度がありません。よって誰でもカイロ治療室を開くことができます。そのためになんの専門的知識もなくカイロ治療室を開業する人が後を絶ちません。

日本において、カイロプラクティックを開業する人は、どういった勉強をしてから開業するのでしょうか?私が知っているだけでも以下のパターンがあります。
 

・海外のカイロ大学で学位を取得(期間は4年から6年)
・国内のカイロ大学で学位を取得(期間は4年から5年。外国のカイロ大学の分校として存在します。)
・通信講座を受講(期間は、2ヶ月から1年ぐらい)
・私的教育機関を卒業(期間は2ヶ月から3年ぐらい)
・整体講座を受講(整体を学んだが、開業するときカイロの看板を出している。)
・カイロのセミナーを受けて(カイロの週末テクニック講座があちこちでやってるらしい)
・独学(全く経験なしという人も)


このように上は6年以上勉強された方から下はなにもしらない方までいろいろです。

こういった中から、どうしたら正統なカイロプラクティック治療室を選ぶ事ができるのでしょうか?

 
カイロプラクティックの教育基準
 

まず、正統なカイロプラクティックを選ぶ判断基準はどこにおけばいいのでしょうか?
国家資格制度がない日本では、そのカイロの先生が、どういった勉強をしてきたかを基準にするしかありません。

世界的なカイロプラクティックの教育基準は以下の通りです。  
■四年生以上のカイロプラクティックを専門教育とする全日制の大学を卒業(授業数4000時間以上)


このように、カイロプラクティックは世界的にはかなり高い教育水準となっています。
国家資格がない日本においての正統なカイロプラクティック治療を受けるための基準は、正式なカイロ大学のしっかりした学位を保持していれば、とりあえず安心して治療を受けることができると考えてよいと思います。もちろん、学位をお持ちでない先生の中でもしっかりとした知識と技術を持った先生も多数おられるので、評判の良い、知っている方が多数通っているなど、知人や実際にその治療院に通っている方から情報を聞くなどの方法もあります。


★こういった治療室はやめたほうが良い!


1.サプリメント・高価な寝具などを買わないと治療しないと言われた。
2.セクハラまがいの事をされた。
3.背中を足で踏みつけたり、かなり強く骨を押されたりして、治療後、ずっと痛みがとれない。
5.初診時、特に問診も検査も行わず、いきなり治療を始めた。治療に対する説明もない。
6.「一発で治る」「ガンが治る」


カイロプラクティック・インフォメーションを参照

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2008年04月02日

股関節ストレッチ!4

8c762df0.bmp まず、股関節が柔軟だと良い点をいくつか紹介します。

,腹がへこむ ▲Ε┘好箸砲びれ復活 ヒップアップ の笋╂が改善する ス痛予防 姿勢がよくなる 代謝がアップ
   

「股関節は体を支える大切なパーツです」


股関節は、体を支える骨盤と、足の骨をつないでいるところです。私たちの上半身と下半身をつないでいる唯一のパーツで、まっすぐな姿勢を保ったり、体のバランスをとったりするうえで、もっとも重要な部分です。

この股関節を支えて動かしているのは、関節そのものではなく、股関節まわりの筋肉です。昔の日本人は、ゾウキンがけや、しゃがんで行う洗濯などを通じ、自然に腰を落とした姿勢をしていました。それが股関節を使い、鍛えることにつながっていたと思います。ところが体を動かす機会が減ってしまった現代では、股関節や骨盤まわりの筋肉もなまりがちで、弱く硬い状態です。


そうすると、骨盤を支える力がおとろえて姿勢が悪くなったり、ウエストやお腹出てしまったり、代謝が悪くなって痩せにくくなるなどの影響が考えられます。体のバランスが悪くなり腰痛や膝痛などにもつながります。当院でも骨盤ダイエットという目的で、たくさんの方が骨盤矯正をされていますが、骨盤だけではなく股関節の矯正も必要で同時に受けられる方が大半です。


★そこで、私がオススメする股関節の柔軟性アップや強化によいのは、すぐれた運動効果がある相撲のけいこでも有名な「腰割り」です。


 仝幅より広めに足を開いて立つ、つま先が一直線になるように開き、手はお腹と背中に軽く当て、腹筋と背筋を意識して下さい。慣れないうちは、つま先を120度ほど開き、両手は膝に添えると、少し楽に出来ると思います。  


◆‖を吐きながら腰を膝の高さまでゆっくり落とします。余裕があれば少し(2,3秒)息を吸ってそのままの姿勢をキープし、そして、息を吐きながらゆっくり,了兩に戻します。1セットとし、10回繰り返します。できない人は初めは5回でも効果的です。


☆姿勢が悪い、よくつまずく、運動不足、開脚して上半身を前に倒すと肘が床につかないなどの人は、最初にお伝えした 銑Г慮果が必ずあらわれるで、是非少しずつでもよいのでチャレンジして下さい。





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