2008年05月

2008年05月30日

肩こり・バストアップストレッチ!4

a971f556.bmpさて、今回は肩コリ、バストアップストレッチの紹介です。 

まず、壁面の近くに立ちます。


次に、右手から右腕全体、そして右肩の付け根までを、床と平行になるように壁にピッタリ付けます!


壁面(右腕全体)に対して体が直角になるように、体の位置を移動します!


気持ちよく右肩付け根が伸ばされるようなポジションにセッティングします。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


同様に左側も気持ちよく行いましょう!


重要ポイント:このストレッチは、肩関節、肩甲骨、肋骨の関節の柔軟性をアップし、骨格を矯正することで、ボディラインを変えて、様々な症状を改善する骨格ストレッチです!


効果:肩コリ、バストアップ、二の腕スリム、背中の違和感、姿勢矯正、頭痛、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、気分転換、集中力アップにも効果的です。




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2008年05月27日

メタボリックシンドローム2

de1383ce.jpgメタボリックシンドロームって何?


最近よく「メタボリックシンドローム」という言葉をテレビなどでよく耳にします。ですが、つい最近まで私もヤバイヤバイと思うまで、知らなかったのですが、この言葉について実際に詳しく知らない人が多いと思います。


メタボリックシンドロームとは、脳梗塞や心筋梗塞など動脈硬化性疾患になりやすい健康状態のことです。放っておくと、ガンとともに日本人の3大死因である「脳障害」や「心疾患」をまねく危険性が高まるという、体のサインです。


女性の場合は、おへそ回りが90cm以上、男性は85cm以上で、ゞ腹時血糖値110mg以上、高脂血症(中性脂肪150mg)9盞谿機丙把齋谿毅牽軌幣紂∈嚢盞谿毅隠械旭幣紂砲里垢戮討鯔たす人は、将来、心疾患にかかるリスクがなんと36倍にもなると言われています!


最近の発表では、必須項目のおへそ回りが90cm〜80cmに見直されるという動きもあるみたいです。
「最近おなかが出てきたかも?運動不足やなぁ〜」という人は要注意!
下記のチェックリストで3つ以上当てはまる人は、さっそくおなか回りを測ってチェックしてみて下さい!


「メタボリックシンドロームチェック」

□朝食を抜く事が多い。
□夕食は、満腹になるまで食べる。
□間食で、甘いものを必ず食べる。
□味付けは濃いのが好き。
□定期的な運動はしていない。
□下腹がボッコリしている。
□便秘がちである。
□足がよくつる。


★「春のデトックスキャンペーン」を実施中!6月末までの間に骨盤矯正、一般施術を当院HPを見てご予約された方に限り、「ゲルマニウム温浴無料券」をプレゼントいたします。骨盤矯正(骨盤ダイエット)、肩こり、腰痛などの施術とセットでされると大変効果的です!お気軽にご予約下さい。




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2008年05月24日

アロマトリートメント予約表!4

5cb3e506.jpgアロマトリートメントの予約可能時間、曜日のお知らせです!


26日(月)、30日(金)は18時から予約可能です。

27日(火)、28日(水)、29(木)、31日(土)は1日OKです。


以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです

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股関節ストレッチ!4

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まず、股関節が柔軟だと良い点をいくつか紹介します。


,腹がへこむ ▲Ε┘好箸砲びれ復活 ヒップアップ の笋╂が改善する ス痛予防 姿勢がよくなる 代謝がアップ


「股関節は体を支える大切なパーツです」


股関節は、体を支える骨盤と、足の骨をつないでいるところです。私たちの上半身と下半身をつないでいる唯一のパーツで、まっすぐな姿勢を保ったり、体のバランスをとったりするうえで、もっとも重要な部分です。


この股関節を支えて動かしているのは、関節そのものではなく、股関節まわりの筋肉です。昔の日本人は、ゾウキンがけや、しゃがんで行う洗濯などを通じ、自然に腰を落とした姿勢をしていました。それが股関節を使い、鍛えることにつながっていたと思います。ところが体を動かす機会が減ってしまった現代では、股関節や骨盤まわりの筋肉もなまりがちで、弱く硬い状態です。


そうすると、骨盤を支える力がおとろえて姿勢が悪くなったり、ウエストやお腹出てしまったり、代謝が悪くなって痩せにくくなるなどの影響が考えられます。体のバランスが悪くなり腰痛や膝痛などにもつながります。当院でも骨盤ダイエットという目的で、たくさんの方が骨盤矯正をされていますが、骨盤だけではなく股関節の矯正も必要で同時に受けられる方が大半です。


★そこで、私がオススメする股関節の柔軟性アップや強化によいのは、すぐれた運動効果がある相撲のけいこでも有名な「腰割り」です。


 仝幅より広めに足を開いて立つ、つま先が一直線になるように開き、手はお腹と背中に軽く当て、腹筋と背筋を意識して下さい。慣れないうちは、つま先を120度ほど開き、両手は膝に添えると、少し楽に出来ると思います。  

◆‖を吐きながら腰を膝の高さまでゆっくり落とします。余裕があれば少し(2,3秒)息を吸ってそのままの姿勢をキープし、そして、息を吐きながらゆっくり,了兩に戻します。1セットとし、10回繰り返します。できない人は初めは5回でも効果的です。


☆姿勢が悪い、よくつまずく、運動不足、開脚して上半身を前に倒すと肘が床につかないなどの人は、最初にお伝えした 銑Г慮果が必ずあらわれるで、是非少しずつでもよいのでチャレンジして下さい。





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2008年05月22日

むくみに良い・小顔ストレッチ!4

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 今回は、座って行う顔のむくみに効果的な小顔ストレッチです!


楽に椅子に腰掛けます。


まず、右手で左首と左肩の間を、上から覆うように軽く手をあてます。


次に、気持ちよく頭を左側に倒し首を曲げます。



その状態をキープして、気持ちよく10秒間行います。


同じように逆側も行いましょう!



重要ポイント:このストレッチは、首にある各関節をゆっくり深呼吸とともに動かすことで、リンパの流れを改善して毒素排泄を促す目的で行います!


効果:小顔、顔や手、腕のむくみ、頭痛、肩コリ、首の痛み、眠気覚まし、気分転換、疲労回復に効果的です。



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2008年05月20日

産後太り!4

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今回は、当院でも骨盤矯正される半数以上の方がお悩みの、産後太りについてです。


女性の身体は妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌して、出産時に骨盤が開きやすくなります。また、おなかの中で赤ちゃんが育っていくと、腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされてしまいます。


出産後に、そのままほうっておくと骨盤が開いたまま…。
骨盤は開いたままだと、内蔵を守ろうとするために皮下脂肪を蓄えます。
それが産後太りに繋がってしまうのです。


出産のために開いた骨盤は、ホルモンの影響により産後約2ヶ月で元に戻ろうとしますが、筋肉量が減っているので、収縮が行われず正常に戻らないことがほとんど…また、筋肉が減ると基礎代謝量が低下し体重も戻りにくくなります。

さらに、骨盤が歪んだままだと内臓も下がり、ポッコリおなかになったり、お尻が大きくなったりしてしまいます。

出産前と同じ体重でも何故か下半身ばかりにお肉がついて、プロポーションはボロボロになってしまいます。


出産時に開いてゆるんだ骨盤を、産後そのまま放っておくと、骨盤は歪んだままで固まりやすくなっています。

ただ、産後の開いた状態の骨盤は、実はゆがみなどを矯正しやすい状態ともいえるので、この時期に骨盤を整える事は非常に大切です。産後、育児に気を取られて、骨盤や身体の歪みをケアしないでいると、腰痛や肩こり、脂肪がつきやすくなるなど色々な問題が起きてしまいます。


上記の内容に当てはまる方は是非、当院の「骨盤ズレチェック」をしてみて下さい!

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2008年05月19日

骨盤矯正のいいところ(パート3)4

15428378.bmp さて、今回骨盤矯正の良いところをパート1,2とお伝えしてきましたが、最後の(パート3)をお伝えします(^。^)


 それは、骨盤が外へ開いてくる事により、その下の足も外へ開き〇脚になり、足の筋肉が外側だけ働き内側の筋肉が弱くなり、リンパや血液がポンプの役割をしてくれる筋肉が弱くなった事により下へ溜まりやすくなり、足の「冷え」、「むくみ」、「下半身太り」につながります!

そこで、骨盤の開きを治す事により、真っ直ぐな足をつくり、外側、内側とバランス良く筋肉が働き、下に溜まることなく血液、リンパの流れが改善されます。

「足先がいつも冷たい」「下半身が太い」「足がむくむ」などの悩みがある方は、当院のホームページの骨盤矯正のチェック項目をご覧ください。

一つでも当てはまるようでしたら、骨盤のゆがみが原因の一つとして考えられます!

 骨盤矯正とは単に痩せる目的というよりも、「健康」になるという事が大切で、健康になることが、痩せやすい体、体液循環が良くなり痩せた、見た目がキレイになったなどの、良い結果をうむと思います(^。^)

健康=キレイだと思います!食事制限だけでは本当のキレイを生むことはできないでしょう。  「骨盤矯正」=「健康」=「キレイ」


 今回、パート1,2,3とお伝えしてきましたが、少しでもご自分の状態が気になられた方、自覚症状のある方は是非、骨盤矯正の診察、施術をおすすめします(^。^)

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2008年05月17日

骨盤矯正のいいところ(パート2)4

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 さて、今回は引き続き骨盤矯正のいいところの一つを紹介します。


当院の骨盤矯正を受けた患者さんの中で一番多い声は「ズボン、スカートをはきやすくなった」「足がまっすぐになった」などのお喜びの声です。(^。^)


これは、前回でもご説明した▽(ハート)型の骨盤が□型に下の部分が外に開くことによって、骨盤と足を結ぶ股関節(足の付け根)も外に位置し、それにともない足全体が平行に外に開いてしまい、足の内側が、足を閉じても隙間があいてしまう状態になってしまいます(>・<)


 ★そうすると、実際よりも足が太く見えたり、ズボン、スカートが着にくい、ヒップダウン、〇脚などになってしまいます!


 ☆特に上記などでお悩みの方、出産後の方、変な座り方をしている方は、是非骨盤矯正をおすすめします(^・^)


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2008年05月16日

アロマトリートメント予約表!4

5f79fe63.jpgアロマトリートメントの予約可能時間、曜日のお知らせです!

15日(木)、16日(金)、20日(火)、21日(水)、は1日OKです。

23日(金)、26日(月)、27日(火)、28日(水)、30日(金)は18時〜であれば予約可能です。

以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです

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骨盤矯正のいいところ(パート1)4

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今回は、以前もこの日記で紹介した、今テレビや雑誌などで話題の骨盤矯正についてです。

まず、なぜ骨盤矯正をすると体に良いか、なぜ痩せるのか?


★骨盤矯正には3つのポイントがあります。今回はその内の一つを紹介します。


さて、骨盤がよく開くと言いますが、それは▽型(ハート型)の骨盤が□型(四角型)に下の部分が出産、脚を組む、横座り、などのクセによって開いてしまう事を言います。

そうすると▽型によって支えられていた内臓が、骨盤が開いて□型になることによって、全体的に下にさがり内臓の働きが悪くなり、痩せにくい、疲れやすい、胃などの調子も悪くなるといった症状があらわれます。

しかも、内臓全体が下に下がるという事は、大腸、小腸などが圧迫され便秘になり、女性であれば、その下にある子宮が圧迫され生理痛にもつながります!


 そこで、骨盤矯正により□型の骨盤を▽型に矯正したり、日頃の悪いクセをなくしたり、骨盤を▽型に保つための筋肉をエクササイズによって鍛えることにより、正しい健康的な骨盤を取り戻すことができます!(^。^)


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2008年05月15日

骨盤の歪みを解消すれば太ももは細くなる!5

827b4f64.jpg 理想のプロポーションはメリハリのあるバランスのいい体。


その際に最も大事なのが下半身、それもとくに内ももです。スラッとしたきめのこまかい脚は、それだけで全身を美しく見せてくれます。


そもそもバランス悪く下半身だけが太くなる理由とは何なのでしょうか? さまざまな要因がありますが、そのなかの大きな要因のひとつが骨盤の歪みです。


まず骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる筋肉も不自然な負担を強いられることになります。これがさらに骨盤の位置や向きに影響します。すると全身の血行も悪くなり、しいてはさまざまな深い症状の原因にもなりかねません。


本来、普通に歩くことなどによって太ももなど大きな筋肉が自然に使われ、血液をぐんぐん押し流すのですが、骨盤が歪んでいると、筋肉のねじれにより血行不良が起こり、脚に血液が行き渡らなくなります。
すると、運動の結果たまった老廃物もそのまま大きな筋肉、つまり太ももに残ってしまい、肩こりと同じ現象、むくみやこりが起こります。これが骨盤の歪みによる下半身太りの原因なのです。


簡単にいうと、1.骨盤の歪み→2.筋肉の位置がずれる→3.血行が悪くなる→4.むくみなどが起こり、脚が太くなる、という構造です。


逆にいうと骨盤の歪みが矯正されれば、正しく筋肉が収縮することで太ももにたまっている余分なものをどんどん排出することは可能です。そして、脚のなかでも、最も骨盤の歪みに関係があるのが内ももなのです。


※当院HPの骨盤ズレチェックをしてみて下さい!


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2008年05月14日

ウエルトくびれ+骨盤の歪みに!4

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今回は、座ったままでできるウエストくびれ効果があり、なおかつ骨盤のゆがみを取り除くストレッチです。


まず、椅子に座った状態で、右ひざを深く曲げます。

次に、右足を左足の上でクロスして左太ももの外側に右足先をおきます。


次に胸前にある右ひざを、両手で抱き抱え、胸につくように引き寄せます。


そのままの状態をキープして、10秒間行います。

逆側も同様に行いましょう!


重要ポイント:このポーズで股関節をひねりながら骨盤を締めて、腰の関節の柔軟性をアップすることを意識して行いましょう!


効果:腰痛解消、くびれウエスト、下半身のむくみ、坐骨神経痛、冷え症、便秘、疲れ解消、気分転換などに効果的です。



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2008年05月13日

アロマトリートメント予約表!4

a49fda48.jpgアロマトリートメントの予約可能時間、曜日のお知らせです!

15日(木)、16日(金)は1日OKです。

20日(火)、21日(水)、23日(金)は18時〜であれば予約可能です。

以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです

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膝の痛み!3

95086189.bmp「膝の痛みの原因」

さて、今回は膝の痛みのさまざまな要因を少しでも知っていただき、少しでも予防につながれば良いと思います。

‘本古来の習慣=「正座」(せいざ)
正しい座りと書いて正座ですが、実は膝にかなりの負担が加わります。他の国の方に比べても日本人の方が膝痛を訴える方が多いのも正座という習慣のためだといわれています。膝には可動域といって動く(曲がる)範囲が決まっています。正座をするとその可動域を上回り、なおかつ上半身の体重が加わることにより膝に負担が加わります。

腰、骨盤の状態
なぜ、膝が痛いのに腰、骨盤かといいますと、首から手へ神経が流れているように、腰から足へも神経が流れています。そこで、腰、骨盤のねじれ、傾きなどにより神経の流れが悪くなり、腰や骨盤から流れる神経の支配を受けている「太もも」や「ふくらはぎ」などの筋肉が弱くなったり、硬くなったりすることにより、膝の関節へ直接負担が多く加わり、それが慢性化すると膝の痛みにつながります。
それに、体のアンバランスなどにより寝たときに足の長さが違う方も、歩く立つなどの時、左右の足の体重配分が均等でなくなることにより、どちらかの膝痛につながります。

1親杏埖、体重増加
膝の関節の中にはクッションの役割をしている半月板があり、また動きをスムーズにするための滑液といった機械でいう油の役割をしている液体があります。運動している方は充分な滑液は存在しますが、過度の運動不足により少なくなり膝の関節に摩擦が生じ炎症につながります。すでに痛みのある方は無理に歩いたりジョギングなどをせず、自転車やエアロバイクなどをオススメします。なお、運動不足という事は、足の筋肉も弱くなり直接足への負担が関節に加わり膝の痛みにつながります。運動をやめてから膝の痛みを訴える方も少なくありません。


上記のことは膝の痛みの原因の一部ですが、ご覧になったみなさまの予防と治療に少しでもつながれば良いと思います

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2008年05月09日

O脚・腰痛予防ストレッチ!3

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 さて今回は、立ったままでもできるO脚・腰痛予防ストレッチです!


まず、左右の足を揃えて立ちます。


右足を、左足のもっと左側に移動させて、右足先を左に向けます。


足がひざ上あたりでクロスする状態になります!


次に、両手を重ねて、右腰の前に軽く押さえます。(右股関節の少し上あたりになります)


そのまま、上半身を前屈して、腰を気持ちよく曲げます。


前屈したままの状態をキープして、10秒間行います。


逆側も同様に行いましょう!


重要ポイント:このポーズで骨盤を締めながら、腰や背中の各関節の柔軟性をアップすることを意識して行いましょう!


効果:腰痛解消、O脚、坐骨神経痛、背中の痛み、便秘、体力増強、疲れ解消、気分転換などに効果的です。



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2008年05月08日

骨盤の歪み・腰痛4

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 さて今回は、座ったままで骨盤のゆがみを取り除く腰痛改善ストレッチです。


まず、椅子に座った状態で、手を首の後ろで組みます。


次に右ヒジを左ヒザにつけるように上半身を倒し腰を捻ります。


楽にできる方は、もっと深く上半身を倒して、右肩が左ヒザにつくようにしましょう。


気持ちよい状態をキープして、10秒間行います。


逆側も同様に行いましょう!


重要ポイント:このポーズで腰をひねりながら骨盤を締めて、腰や背中の各関節の柔軟性をアップすることを意識して行いましょう!


効果:腰痛解消、くびれウエスト、下半身のむくみ、冷え症、背中の痛み、便秘、疲れ解消、気分転換などに効果的です。



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2008年05月02日

肩こりストレッチ!4

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さて、今回はデスクワークの仕事中でも簡単にできる肩こり、背中痛解消・骨格ストレッチです!日頃、力が入りっぱなしで伸ばす事のない筋肉なので気持ちいいですよ(^^)


1.タオルを1つ用意します。まず、椅子に普通に腰掛けます。

2.右手で、タオルの先端を持ち、頭の後ろに右手を回します。

3.左手で下がっているタオルの先端を背中の後ろで持ちます。

4.左手で少しずつ下に(床側)引っ張ります。

背中が伸びて、右腕の二の腕が伸びるように気持ちよく下げましょう!


その状態を10秒間キープして深呼吸を行います。(^0^)/

同様に逆側でも行いましょう!


重要ポイント:この骨格ストレッチは、タオルを上手に活用することで、背中と腕の関節の柔軟性を高め、血行も改善し腰痛が解消しやすくなる効果的なストレッチです。


効果:肩こり、背中の痛み、背中の重だるさ、上半身の疲れ、不眠、疲労解消、気分転換に効果的です。



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2008年05月01日

アロマトリートメント予約表!5

ef6e48f9.jpgアロマトリートメントの予約可能時間、曜日のお知らせです!

10日(土)、12日(月)、15日(木)は1日OK、13日(火)は20時〜、14日(水)は18時〜であれば予約可能です。以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです。

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