2009年02月

2009年02月28日

代謝アップストレッチ!!4

b0ed7c7f.jpgさて、気持ちよく伸ばして代謝アップにもなる、ストレッチの紹介です。


まず、椅子に普通に腰掛けます。


次に、首の後ろで両手を組みます!


左ひじを下げ、右ひじが頭の上に位置するようにスライドさせます!


その次に、右側に首を回し、上半身の右側側面が伸びるように、左ひじを床に近づけるように下げます!


その状態をキープして、ゆっくり10秒間伸ばしましょう!


逆側も、同様に行いましょう!



重要ポイント:このストレッチは、肩、首、腰、肋骨、骨盤の状態を骨格ストレッチで関節の柔軟性をつけて、骨格を変えることで血行を改善し、代謝アップする骨格ストレッチです!


効果:代謝アップ、肩コリ、ウエストくびれ、お腹スリム、腰痛、不眠、背中の痛み、便秘、気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果的です。




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2009年02月27日

姿勢も良くなる・腰痛ストレッチ!4

74c34016.bmp


まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで天井側に上げます。


左右のひじを曲げて両手でクロスするように左右のひじをつかんで腕を組みます。


次に、上半身をゆっくり気持ち良く右側に倒します。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


同じように、逆側も行いましょう!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、腰と肩関節の柔軟性を高めて、腰痛、肩コリなどの症状を解消する効果的なストレッチです。





▲効果:肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。




miurakairo at 12:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月25日

肩こり・腰痛!!4

b4312be3.bmpまず、椅子に普通に腰掛けます。


右足を左足の上にのせて足を組みます。


次に両手を首の後ろで組み胸を張ります。


そのまま右ひじがゆっくり下に下がるように、右側に上半身を下げます。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう。



同じように、逆側も行いましょう!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、背中の関節の柔軟性を高めて、肩コリなどの症状を解消する効果的なストレッチです。






▲効果:肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。




miurakairo at 18:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月24日

くびれウエスト、背中スリム!4

f75741f1.bmpさて、今回はくびれウエスト、背中スリム効果の高いストレッチです。


まず、イスに浅く腰掛けて、背中を背もたれから離して腰掛けます。


次に、両ひざを深く曲げて、左右のかかとが椅子の下に付くように曲げます!


身体のバランスをとるために、腹筋と背筋が使われている事を意識しましょう!


その状態をキープして、10秒間行います。


※重要ポイント:この骨格ストレッチは、座りながら、腹筋と背筋を同時に使うことで、ダイエットに効果的な骨格ストレッチです。


効果:くびれウエスト、背中スリム、便秘、小尻、下半身のむくみ、運動不足解消、気分転換、疲労回復にも効果があります。


miurakairo at 08:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月23日

ドライアイ・視力低下を防ぐ!4

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「眼球のエクササイズ」


 1日の仕事の中で眼球はかなりのダメージを受けます。夕方には目の奥が痛かったり、遠くのものがぼやけて見えたりといった症状に悩まされている人も多いでしょ
う。

 目が疲れてくると、眼球が熱かったり、白目が充血したりします。これは、ドライアイにつながる初期症状です。

 ドライアイの症状を持つ人は、現在1000万人を越すといわれています。特にコンタクトレンズの人はドライアイになりやすいようです。

 パソコンのモニターや細かい書類などを眺めつづけているとき、人のまばたきの回数は通常の4分の1になるといわれていますが、これがドライアイを引き起こす要因の一つになっています。

仕事中は意識的にまばたきを多くして、適度に休憩を取るように心がけましょう。 


 次に紹介する眼球運動は、眼精疲労を取り、ドライアイや視力低下の防止に役立ちます。目に疲れを感じたらやってみてください。


[礁椶鬚たく閉じる。
大きくパッと見開く。
4蕕脇阿さないように、視線だけを左側へ。
て瑛佑忙訐だけを右側へ。
テ瑛佑忙訐だけを上へ。
ζ瑛佑忙訐だけを下へ。
Ш埜紊砲阿襪蠅髪Δ泙錣蝓∈犬泙錣蠅烹噂気困帖


これを数回繰り返します。



miurakairo at 08:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月21日

アロマトリートメント予約表!4

c8fbb05d.jpg2月25日(水)、は20時からのご予約が可能です。


2月27日(金)はすべての時間でのご予約が可能です。



以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。

◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです



miurakairo at 18:08|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月20日

腰痛・バストアップ 2!4

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まず、椅子に腰掛け、左右の足を肩幅程度に開きます!

次に首の後ろで両手を組みます。


それから上半身を軽く右に倒すようにして、左の側面を伸ばすようにします。


このときに、右のお尻を椅子から少し浮かして アルファベットの “C”の字になるようなポジションを取って行うと腰が伸びるのが感じられます。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう。


同じように逆側でも気持ちよく行いましょう。


■重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、上半身を左右に倒すことで、腰や肋骨、背中の柔軟性が高まり、骨盤も締まり腰痛などの症状を解消する効果的なジョイレッチです。



▲効果:腰痛、バストアップ、背中の重だるさ、背中の疲れ、運動不足、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。



miurakairo at 09:14|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月17日

肩と背中の凝りに!4

e237bffd.bmpまず、椅子に普通に腰掛けます。


次に、両手を背中に回し、手の平を背中側に向けて、両手を組みます。


その状態から左右のひじを後方に押し出すようにして胸を張ります。


引き続き、顔を天井側に向けて、気持ちよく首を後ろに反らします!


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!



■重要ポイント:このストレッチは、肩と肩甲骨、首の関節の柔軟性をアップし、骨格を矯正することで血行を高め、様々な症状を改善するストレッチです。
気持ちよく行いましょう。



▲効果:肩コリ解消、二の腕スリム効果、バストアップ、頭痛、腕の疲れ、全身疲労解消、倦怠感解消、気分転換、集中力アップにも効果的です。




miurakairo at 13:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月16日

小顔ストレッチ!4

0ec27daa.bmpさて、今回は女性必見!座ったままでもデキル小顔・骨格ストレッチです!


まず、左右の耳を、それぞれ親指と人差し指で、挟み込むようにして、両手で側頭部(頭の両サイド)を包み込むように手をあてます!


その状態から、側頭部を閉じるように、痛くない範囲で左右から圧迫します!


その状態をキープして、3回深呼吸を行います。(^0^)/


顔は敏感な部分なので、痛くないように気をつけて行いましょう!!(^0^)/



※重要ポイント:この骨格ストレッチは、小顔で重要な側頭部を引き締める骨格ストレッチです。ご自分で鏡でチェックしてアゴのライン、耳の高さなどの違いがわかるのであれば、歪みがキツイかもしれませんので、専門医(医師、カイロプラクター、整体師)にご相談下さい。

気持ちよく、リラックスしながら行いましょう!


効果:小顔、頭痛、不眠、眼精疲労解消、気分転換に効果的です。



miurakairo at 09:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月13日

骨盤の歪みを解消すれば太ももは細くなる!4

0f61dff3.jpg
理想のプロポーションはメリハリのあるバランスのいい体。

その際に最も大事なのが下半身、それもとくに内ももです。

スラッとしたきめのこまかい脚は、それだけで全身を美しく見せてくれます。


そもそもバランス悪く下半身だけが太くなる理由とは何なのでしょうか? さまざまな要因がありますが、そのなかの大きな要因のひとつが骨盤の歪みです。


まず骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる筋肉も不自然な負担を強いられることになります。これがさらに骨盤の位置や向きに影響します。すると全身の血行も悪くなり、しいてはさまざまな深い症状の原因にもなりかねません。


本来、普通に歩くことなどによって太ももなど大きな筋肉が自然に使われ、血液をぐんぐん押し流すのですが、骨盤が歪んでいると、筋肉のねじれにより血行不良が起こり、脚に血液が行き渡らなくなります。

すると、運動の結果たまった老廃物もそのまま大きな筋肉、つまり太ももに残ってしまい、肩こりと同じ現象、むくみやこりが起こります。これが骨盤の歪みによる下半身太りの原因なのです。


簡単にいうと、1.骨盤の歪み→2.筋肉の位置がずれる→3.血行が悪くなる→4.むくみなどが起こり、脚が太くなる、という構造です。


逆にいうと骨盤の歪みが矯正されれば、正しく筋肉が収縮することで太ももにたまっている余分なものをどんどん排出することは可能です。

そして、脚のなかでも、最も骨盤の歪みに関係があるのが内ももなのです。


※当院HPの骨盤ズレチェックをしてみて下さい!


miurakairo at 13:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月09日

足の冷え、むくみストレッチ!4

b7160e25.jpgまず、普通に椅子に腰掛けます。


最初に、左右の足のかかとだけを床につけて、足首を深く曲げて足先を浮かします!


次に、左右同時にかかとを軸にして、大きくゆっくり足先を回します!


外回しと、内回しを行いながらゆっくり大きく回します。


その状態を継続して、ゆっくり10秒間行ないましょう!



■重要ポイント:このストレッチは、足首の関節の柔軟性を高め、体全体の血行を

改善し、代謝アップする骨格ストレッチです!






▲効果:代謝アップ、末端の冷え、腰痛、ひざ痛、不眠、眼精疲労、便秘、

気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果的です。




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2009年02月07日

イスに座ってできる目の疲れ・むくみストレッチ!4

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まず普通にイスに腰掛けます。


次に首の後ろに両手を回し、左右の中指のみを触れるようにして手をしっかり首にあてます!


次に天井をみるように、ゆっくり頭を後ろに倒します!


この状態をキープして10秒間行いましょう!


指先の位置を少しづつ上下にずらして、気持ちよく行いましょう。




■重要ポイント:このストレッチは、首に手をあてて、頭を上下に動かすことで、首の関節の柔軟性を高め、目のくま・目のむくみ解消を促進します。


首の関節を意識してゆっくり行うことがポイントです。
力を抜いて、気持ちよく行いましょう。



▲効果:目のくま、目のむくみ、くすみ、肩コリ、眼精疲労、頭痛、不眠、頭脳活性、気分転換にも効果的です。




miurakairo at 08:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月06日

肩こりストレッチ!(タオル)4

d62b762f.jpgさて、今回はデスクワークの仕事中でも簡単にできる肩こり、背中痛解消・骨格ストレッチです!日頃、力が入りっぱなしで伸ばす事のない筋肉なので気持ちいいですよ(^^)


1.タオルを1つ用意します。まず、椅子に普通に腰掛けます。

2.右手で、タオルの先端を持ち、頭の後ろに右手を回します。

3.左手で下がっているタオルの先端を背中の後ろで持ちます。

4.左手で少しずつ下に(床側)引っ張ります。

背中が伸びて、右腕の二の腕が伸びるように気持ちよく下げましょう!


その状態を10秒間キープして深呼吸を行います。(^0^)/

同様に逆側でも行いましょう!


重要ポイント:この骨格ストレッチは、タオルを上手に活用することで、背中と腕の関節の柔軟性を高め、血行も改善し腰痛が解消しやすくなる効果的なストレッチです。


効果:肩こり、背中の痛み、背中の重だるさ、上半身の疲れ、不眠、疲労解消、気分転換に効果的です。



miurakairo at 18:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年02月05日

手首、指の痛み(腱鞘炎)4

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さて、今回はディスクワークや工場、内職など手をよく使われる方などの、手首や指の痛みについてです。


 同じ姿勢で長時間仕事をされていると、首、肩、腕、手首などに疲れが溜まり、時に痛みを発することがあります。その中でも特に手関節に「ピリッ」と痛みが走ったり、うまく指が伸びなかったりするのが「腱鞘炎」と呼ばれているものです。


 腱鞘炎とは、筋肉の一端は、ひも状の腱(けん)となって骨ついています。

腱鞘はその腱を包む鞘(さや)(カバー)で、なかに滑液(かつえき)(油)を満たし腱の動きを滑らかにしています。この腱と腱鞘の間で滑らかな動きが障害され炎症を起こしている状態です。
 

★治療、予防


 腱鞘炎の治療においてまず第一に大事な事は、患部にアイシングして炎症を抑え安静を保つことです。機械的反復刺激(仕事などによる同じ動作)が慢性炎症の原因になってるわけですから、使わない、使った後は常に冷やすといったことを心がけましょう。また余計な力が入り腕や肩といったところ前後、左右のバランスも崩れているものです。カイロプラクティックや整体などでバランスを調え、鍼やマッサージにより使いすぎている筋肉をほぐしたりすることが必要です。


 ただ、手指はどうしても毎日使ってしまいますので、痛みがとれるまでに時間がかかることがあります。痛みがひどくなる前に早めに上記の予防しましょう!

 
  

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2009年02月04日

代謝アップストレッチ!!4

ef0b20ad.jpgまず、普通に立ちます。


次に、腰の後ろで両ひじを伸ばして手を組みます!!


右足を半歩前に出し、右ひざを曲げ、左足のアキレス腱を伸ばすような姿勢になります!!


その状態から、両手を右に移動させて、上半身を左にひねります!


ウエストや、骨盤を意識して気持ちよくひねります。


その状態をキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!


逆側も、同様に行いましょう!



■重要ポイント:このストレッチは、骨盤、ウエスト、肋骨を骨格ストレッチで関節の柔軟性をつけて、血行を改善し、代謝アップする骨格ストレッチです!


気持ちよく行いましょう。



▲効果:代謝アップ、肩コリ、ウエストくびれ、お腹スリム、腰痛、不眠、背中の痛み、、股関節の痛み、


便秘、気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果的です。



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2009年02月02日

カイロプラクティックの見分け方!5

bccdf172.jpgさて、今回は過去に何度も掲載さしていただいたカイロプラクティックの説明です。

最近では、沢山のカイロプラクティック治療室がありますね。


もちろん、ちゃんとした治療室もありますが、中には専門的な知識を持ちあわせていない治療室も多いです。


なぜ、このような事になってしまったのでしょうか?


ここでは、日本におけるカイロプラクティック治療の実情と、正統なカイロプラクティック治療を行なっている治療室の選び方をご紹介します。  

カイロプラクティックは、ほとんどの主要先進国で国家資格制度として成り立っています。
しかし、何故か日本には国家資格制度がありません。よって誰でもカイロ治療室を開くことができます。そのためになんの専門的知識もなくカイロ治療室を開業する人が後を絶ちません。

日本において、カイロプラクティックを開業する人は、どういった勉強をしてから開業するのでしょうか?私が知っているだけでも以下のパターンがあります。
 

・海外のカイロ大学で学位を取得(期間は4年から6年)
・国内のカイロ大学で学位を取得(期間は4年から5年。外国のカイロ大学の分校として存在します。)
・通信講座を受講(期間は、2ヶ月から1年ぐらい)
・私的教育機関を卒業(期間は2ヶ月から3年ぐらい)
・整体講座を受講(整体を学んだが、開業するときカイロの看板を出している。)
・カイロのセミナーを受けて(カイロの週末テクニック講座があちこちでやってるらしい)
・独学(全く経験なしという人も)


このように上は6年以上勉強された方から下はなにもしらない方までいろいろです。

こういった中から、どうしたら正統なカイロプラクティック治療室を選ぶ事ができるのでしょうか?

 
カイロプラクティックの教育基準
 

まず、正統なカイロプラクティックを選ぶ判断基準はどこにおけばいいのでしょうか?
国家資格制度がない日本では、そのカイロの先生が、どういった勉強をしてきたかを基準にするしかありません。

世界的なカイロプラクティックの教育基準は以下の通りです。  
■四年生以上のカイロプラクティックを専門教育とする全日制の大学を卒業(授業数4000時間以上)


このように、カイロプラクティックは世界的にはかなり高い教育水準となっています。
国家資格がない日本においての正統なカイロプラクティック治療を受けるための基準は、正式なカイロ大学のしっかりした学位を保持していれば、とりあえず安心して治療を受けることができると考えてよいと思います。もちろん、学位をお持ちでない先生の中でもしっかりとした知識と技術を持った先生も多数おられるので、評判の良い、知っている方が多数通っているなど、知人や実際にその治療院に通っている方から情報を聞くなどの方法もあります。


★こういった治療室はやめたほうが良い!


1.サプリメント・高価な寝具などを買わないと治療しないと言われた。
2.セクハラまがいの事をされた。
3.背中を足で踏みつけたり、かなり強く骨を押されたりして、治療後、ずっと痛みがとれない。
5.初診時、特に問診も検査も行わず、いきなり治療を始めた。治療に対する説明もない。
6.「一発で治る」「ガンが治る」


カイロプラクティック・インフォメーションを参照

miurakairo at 11:14|PermalinkComments(0)TrackBack(0)