2009年10月

2009年10月29日

便秘解消ツボ押しストレッチ!

014


今回は、座っていても、寝ながらでもできる便秘解消ストレッチです!


まず、楽に椅子に腰掛けます。


下腹部の下に位置する恥骨と、ヘソとの間の中間部分を確認します。


そこに左右の手を重ねて、深呼吸とともに上半身を前屈しながら気持ちよく押します。


大きく息を吸って、吐いての深呼吸を行いながらゆっくり下腹部をほぐすように押しましょう。


数回深呼吸をしながら気持ちよく行いましょう!



■重要ポイント:このお腹の部分は、便秘改善の場所ですので、慢性便秘でお困りの女性の方などは、日々行ってみましょう!


きっと、プラスになります!


押して痛い場合は、痛くない範囲で無理せずに続ける事で緩和します。




▲効果:慢性便秘、胃腸障害、冷え症、腰痛、生理痛、生理不順、自律神経失調、疲労回復などに効果的です。




miurakairo at 10:08|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月28日

むくみ・肩こりにも!!

3832865565


今回も、立っても座っても出来る手、上半身のリンパ排泄ストレッチです!


まず、腰の後ろで両手を組みます。


組んだ両手の手のひらを腰から床側に向くように手首をひねります。


痛くない範囲で両手を天井側に気持ちよく引き上げます。


この動きと同時に、顔を天井に向けるようにして首を反らします。


このポジションをキープして10秒間行いましょう!


体を元の状態に戻して繰り返しましょう。



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、胸元、肩関節周囲にあるリンパをポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います!





▲効果:肩コリ、頭痛、背中の違和感、腕の疲れとむくみ、二の腕のたるみ、末端冷え症、不眠、気分転換に効果的です。






miurakairo at 08:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月27日

足の冷え・むくみ解消ストレッチ!

足のひえ
さて今回は、立って行う足の冷え性解消ストレッチです。


まず不安定にならないように、壁か棒などにつかまります。


その状態で、両足のかかとだけで立ちます。


この状態をキープして10秒間行います。


次は両足の足先だけで立ちます。


また、この状態をキープして10秒間行います。


このポジションを繰り返し、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう!(^O^)/


■重要ポイント:このストレッチは、立ったままの状態で足首の関節の柔軟性を高めることで、

足先をはじめ体全体の血行を促進する目的で行います。!(*^_^*)


▲効果:足先の冷え症、腰痛、ひざ痛、やる気アップ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、

気分転換に効果が期待できます。



miurakairo at 12:57|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月23日

骨盤矯正のいいところ(パート3)

骨盤
さて、今回骨盤矯正の良いところをパート1,2とお伝えしてきましたが、最後の(パート3)をお伝えします(^。^)


 それは、骨盤が外へ開いてくる事により、その下の足も外へ開き〇脚になり、足の筋肉が外側だけ働き内側の筋肉が弱くなり、リンパや血液がポンプの役割をしてくれる筋肉が弱くなった事により下へ溜まりやすくなり、足の「冷え」、「むくみ」、「下半身太り」につながります!

そこで、骨盤の開きを治す事により、真っ直ぐな足をつくり、外側、内側とバランス良く筋肉が働き、下に溜まることなく血液、リンパの流れが改善されます。

「足先がいつも冷たい」「下半身が太い」「足がむくむ」などの悩みがある方は、当院のホームページの骨盤矯正のチェック項目をご覧ください。

一つでも当てはまるようでしたら、骨盤のゆがみが原因の一つとして考えられます!

 骨盤矯正とは単に痩せる目的というよりも、「健康」になるという事が大切で、健康になることが、痩せやすい体、体液循環が良くなり痩せた、見た目がキレイになったなどの、良い結果をうむと思います(^。^)

健康=キレイだと思います!食事制限だけでは本当のキレイを生むことはできないでしょう。  「骨盤矯正」=「健康」=「キレイ」


 今回、パート1,2,3とお伝えしてきましたが、少しでもご自分の状態が気になられた方、自覚症状のある方は是非、骨盤矯正の診察、施術をおすすめします(^。^)


※当院HPの骨盤ズレチェックをしてみて下さい!




------------------------

発行者:国際認定カイロプラクター 三浦 典之

最新情報サイト:http://archive.mag2.com/0000211699/index.html
------------------------




miurakairo at 08:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月20日

骨盤矯正のいいところ(パート2)

23ffb704.jpg
さて、今回は引き続き骨盤矯正のいいところの一つを紹介します。

当院の骨盤矯正を受けた患者さんの中で一番多い声は「ズボン、スカートをはきやすくなった」「足がまっすぐになった」などのお喜びの声です。(^。^)


これは、前回でもご説明した▽(ハート)型の骨盤が□型に下の部分が外に開くことによって、骨盤と足を結ぶ股関節(足の付け根)も外に位置し、それにともない足全体が平行に外に開いてしまい、足の内側が、足を閉じても隙間があいてしまう状態になってしまいます(>・<)

 ★そうすると、実際よりも足が太く見えたり、ズボン、スカートが着にくい、ヒップダウン、〇脚などになってしまいます!


 ☆特に上記などでお悩みの方、出産後の方、変な座り方をしている方は、是非骨盤矯正をおすすめします(^・^)


※当院HPの骨盤ズレチェックをしてみて下さい!



------------------------

発行者:国際認定カイロプラクター 三浦 典之

最新情報サイト:http://archive.mag2.com/0000211699/index.html
------------------------




miurakairo at 13:14|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月19日

アロマトリートメント予約表!

c07f8d13.jpg
10月23日(金)、20時のご予約が可能です。


27日(火)、28日(水)はすべての時間でのご予約が可能です。


11月2日(月)は19時、20時のご予約が可能です。




以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。


◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです


miurakairo at 19:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

顔・腕のむくみ解消!!


今回は、座ってできるリンパ排泄ストレッチです!


まず、椅子に腰掛けます。


次に左右のひじを曲げて、胸元にある左右の鎖骨の内側(のどの下あたり)に両手をあてます。


その状態から、息を吸って息を吐きながら、胸の前で左右のひじを近くづくようにして胸を閉じます。


この状態をキープして10秒間行いましょう!


次に、胸をいっぱい開くように左右のひじを外側に開きます!


この状態をキープして10秒間3832865565
行いましょう!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、鎖骨の内側にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います!



▲効果:顔のむくみ、腕のむくみ、慢性疲労解消、免疫力アップ、不眠解消、美肌、自律神経失調に効果が期待できます。




miurakairo at 08:54|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月16日

骨盤矯正のいいところ(パート1)

骨盤
何度もご紹介しておりますが、当院患者さまのご要望でまたまたご紹介します!

最近また、テレビや雑誌などで話題の骨盤矯正についてです。

まず、なぜ骨盤矯正をすると体に良いか、なぜ痩せるのか?


★骨盤矯正には3つのポイントがあります。今回はその内の一つを紹介します。


さて、骨盤がよく開くと言いますが、それは▽型(ハート型)の骨盤が□型(四角型)に下の部分が出産、脚を組む、横座り、などのクセによって開いてしまう事を言います。

そうすると▽型によって支えられていた内臓が、骨盤が開いて□型になることによって、全体的に下にさがり内臓の働きが悪くなり、痩せにくい、疲れやすい、胃などの調子も悪くなるといった症状があらわれます。

しかも、内臓全体が下に下がるという事は、大腸、小腸などが圧迫され便秘になり、女性であれば、その下にある子宮が圧迫され生理痛にもつながります!


 そこで、骨盤矯正により□型の骨盤を▽型に矯正したり、日頃の悪いクセをなくしたり、骨盤を▽型に保つための筋肉をエクササイズによって鍛えることにより、正しい健康的な骨盤を取り戻すことができます!(^。^)


miurakairo at 11:07|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月15日

便秘・お腹まわりが気になる方へ!

onaka


まず、椅子に普通に座り腰掛けます。


次に、右足を左足の上にクロスするように足を組みます。


その姿勢のまま、両手を首の後ろで組みます。


腰やウエストを中止にして、ゆっくり上半身を右側に気持ちよくひねります!


そのポジションをキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!


逆側も、同様に行いしましょう!!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットのポイントとなる腰やウエスト回りのつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。






▲効果:ダイエット、便秘、腰痛、背中の疲れ、足のむくみ、リンパの流れ促進、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。





miurakairo at 09:33|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月13日

二の腕が気なる方へ!

二の腕 2

今回もオフィスでもご自宅でもできる二の腕スリム・腕の疲れに良いストレッチです。


まず椅子に普通に腰掛け、右手をひざの上に置きます。


次に、右手の指先を外側に向けて、さらに腕をひねり指先を自身側に向けるようにします!


そのままの状態で、左手を使って右の二の腕を内側から外側に気持ちよくひねります!


右腕をより一層ひねるようにするのです。



そのポジションをキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!(^0^)/



逆側も、同様に行いしましょう!!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットのポイントとなる、二の腕回りの関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。





▲効果:ダイエット、二の腕スリム、腕のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。





miurakairo at 14:42|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月09日

肩こり・腰痛にも!!

bef987b0.bmp
まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。


左右のひじを曲げて両手でクロスするように左右のひじをつかんで腕を組みます。


次に、上半身をゆっくり右側に下げます。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


同じように、左側へも下げて行いましょう!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、肩と背中の関節の柔軟性を高めて、肩コリ・腰痛などの症状を解消する効果的な骨格ストレッチです。





▲効果:肩コリ、腰痛、バストアップ、頭痛、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果が期待できます。





miurakairo at 09:26|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月06日

骨盤の歪み・腰痛に!

骨盤
さて今回は、座ったままで骨盤のゆがみを取り除く腰痛改善ストレッチです。


まず、椅子に座った状態で、手を首の後ろで組みます。


次に右ヒジを左ヒザにつけるように上半身を倒し腰を捻ります。


楽にできる方は、もっと深く上半身を倒して、右肩が左ヒザにつくようにしましょう。


気持ちよい状態をキープして、10秒間行います。


逆側も同様に行いましょう!


重要ポイント:このポーズで腰をひねりながら骨盤を締めて、腰や背中の各関節の柔軟性をアップすることを意識して行いましょう!


効果:腰痛解消、くびれウエスト、下半身のむくみ、冷え症、背中の痛み、便秘、疲れ解消、気分転換などに効果的です。




●メールマガジン        http://archive.mag2.com/0000211699/index.html




miurakairo at 12:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月05日

ドライアイ・視力低下を防ぐ!

目
「眼球のエクササイズ」


 1日の仕事の中で眼球はかなりのダメージを受けます。夕方には目の奥が痛かったり、遠くのものがぼやけて見えたりといった症状に悩まされている人も多いでしょ
う。

 目が疲れてくると、眼球が熱かったり、白目が充血したりします。これは、ドライアイにつながる初期症状です。

 ドライアイの症状を持つ人は、現在1000万人を越すといわれています。特にコンタクトレンズの人はドライアイになりやすいようです。

 パソコンのモニターや細かい書類などを眺めつづけているとき、人のまばたきの回数は通常の4分の1になるといわれていますが、これがドライアイを引き起こす要因の一つになっています。

仕事中は意識的にまばたきを多くして、適度に休憩を取るように心がけましょう。 


 次に紹介する眼球運動は、眼精疲労を取り、ドライアイや視力低下の防止に役立ちます。目に疲れを感じたらやってみてください。


?両目をかたく閉じる。
?大きくパッと見開く。
?顔は動かさないように、視線だけを左側へ。
?同様に視線だけを右側へ。
?同様に視線だけを上へ。
?同様に視線だけを下へ。
?最後にぐるりと右まわり、左まわりに1週ずつ。


これを数回繰り返します。



miurakairo at 11:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

アロマトリートメント予約表!

21bd0130.jpg
10月7日(水)、16時までのご予約が可能です。


9日(金)は20時のご予約のみ可能です。




以上の予約受付が可能ですので、アロマトリートメントをご希望の方は、お気軽にご予約下さい。


※なお、当日予約の場合は希望時間の2時間前までにご予約下さい。


◆当院はカレンダーどおり、日曜、祝日はお休みです


miurakairo at 11:01|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年10月02日

背中・肩こりストレッチ!

782e5774222dec48

まず、背もたれつきの椅子に普通に腰掛けます。


次に、右手を背中に回し、背もたれの左端っこを、しっかりつかみます!


その状態から上半身を左に捻り、より一層右肩の前の関節部分を広げるように気持ちよく動かします!


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


同様に逆側も、左手を背中に回し気持ちよく行いましょう!



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、肩と肩甲骨の関節の柔軟性をアップし、骨格を矯正することで血行を高め、様々な症状を改善する骨格ストレッチです!



気持ちよく行いましょう。



▲効果:肩コリ解消、二の腕スリム効果、バストアップ、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、眠気防止、気分転換、集中力アップにも効果的です。





miurakairo at 18:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0)