2011年04月

2011年04月25日

便秘解消・ダイエットストレッチ!

onaka


まず、椅子に普通に座り腰掛けます。


次に、右足を左足の上にクロスするように足を組みます。


その姿勢のまま、両手を首の後ろで組みます。


腰やウエストを中止にして、ゆっくり上半身を右側に気持ちよくひねります!


そのポジションをキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!


逆側も、同様に行いしましょう!!




解説:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットのポイントとなる腰やウエスト回りのつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。




効能:ダイエット、便秘、腰痛、背中の疲れ、足のむくみ、リンパの流れ促進、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。





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miurakairo at 09:26|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年04月08日

立っても、座っても行える肩こり・腕の疲れ解消ストレッチ!

227eb248ccb03d64今回は立っても、座っても行える肩こり・腕の疲れ解消ストレッチです。



まず右手を、ひじを曲げないように、真っすぐ前に伸ばします。


次に、手の平を前に向け、時計回りに手首を回して右手の指先を床側に向けます。


次に左手で、右手の親指以外を横からつかみ、自身の方へ引き寄せ、右腕を気持ちよく伸ばします。


その状態で、大きく10秒間キープします。


同様に逆側も気持ちよく行いましょう。




解説:このストレッチは、腕を伸ばしながら、手首の関節を広げることを意識して行うことがポイントです。


力を抜いて、気持ちよく行いましょう。



効能:肩こり、眠気覚まし、二の腕スリム、腕のだるさ、背中の痛み、四十肩、気分転換にも効果的です。




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