2011年07月

2011年07月07日

肩こり・腰痛解消ストレッチ!!

cfbf40d11e4c6bd0まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで上にあげます。


そして、左右のひじを曲げて両手でクロスするように左右のひじをつかんで腕を組みます。


次に、上半身をゆっくり右側に下げます。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


同じように、左側へも下げて行いましょう!



解説:このストレッチは、座ったままの状態で、肩と背中の関節の柔軟性を高めて、


肩コリ・腰痛などの症状を解消する効果的なストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



効能:肩コリ、腰痛、頭痛、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果が期待できます。






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miurakairo at 12:06|PermalinkComments(0)TrackBack(0)