2011年09月

2011年09月21日

仕事中でも簡単にできる・ウエスト引き締め・腰痛ストレッチ!

2667159681
仕事中でも簡単にできる・ウエスト引き締め・腰痛ストレッチです。


まず、椅子に座り右足を左足の上にのせて足を組みます。


次に両手を首の後ろで組みます。


それから右のお尻を座席から浮かせながら上半身をゆっくり右に倒します!


右ひじと右ウエストが近づくようにします。


体の左側面が気持ちよく伸びる状態をキープして、10秒間行ないましょう!


足を逆に組み、逆側も同様に行いましょう!



解説:このストレッチは、上半身を倒した側の骨盤や肋骨を締めて骨格を変えることで、


ウエスト引き締めや腰痛、疲労などの症状を解消するストレッチです!


効能:ウエスト引き締め、腰痛、背中の疲れ、股関節痛、便秘、肩コリ、気分転換、疲労解消などに効果が期待できます。





miurakairo at 13:06|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年09月02日

腰痛解消・お腹引き締めストレッチ!

ma_koshi


まず椅子に腰掛け、足を肩幅程度に開きます。


次に背中をピンと伸ばして首の後ろで両手を組みます。


ゆっくり息を吐きながら、体を右真横に気持ち良く倒すとともに、
右側のお尻を椅子から少し浮かしましょう。


その状態でキープし、なるべく力を抜いて10秒間をおこないます。


同様に左側も気持ちよく行いましょう。



解説:このストレッチは、腰や骨盤の関節の柔軟性を増し、腰痛解消・くびれウエストできるストレッチです。




効能:くびれウエスト、わき腹スリム効果、腰痛、背中の痛み、眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。






奈良県橿原市大和八木の整体院(三浦カイロプラクティック)骨盤・小顔矯正のHP 


奈良県橿原市大和八木の整体院(三浦カイロプラクティック)骨盤・小顔矯正の携帯サイト


あなたの悩み解消!どこでも簡単ストレッチ!(無料メールマガジン)


産後ダイエットマニュアル







miurakairo at 16:24|PermalinkComments(0)TrackBack(0)