2012年03月

2012年03月27日

立って行う簡単・腰痛解消ストレッチ!

acute_lumbago
今日は、立って行う簡単・腰痛解消ストレッチです!


まず、肩幅より広く足を広げて立ちます。


次に、右足先を左足側に向けて股関節を内側にひねります。


その状態から、右ひざを深く曲げて、左足のかかとに右ひざが触れ、


床に触れるくらいまで両ひざを曲げて、中腰になりましょう!



そのポジションを保持して気持ちよく背筋を伸ばして、上半身が前かがみにならないようにしましょう!


その状態をキープして10秒間行います。


同じように逆側も行いましょう!



解説:このストレッチは、股関節を内側にひねりながらひざを深く曲げることで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、

ウエストくびれや、腰痛解消など症状を改善できる効果的なストレッチです。


効能:腰痛、くびれウエスト、便秘、下半身の疲れ、股関節の違和感、背中の疲れ、代謝アップ、

ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。





miurakairo at 09:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0)