2012年06月

2012年06月06日

骨盤歪み解消ストレッチ!(便秘にも最適!)

骨盤
まず、椅子に深く腰掛けます。


次に右ひざを深く曲げて、左右の足をクロスするように、


左足太ももの外側に、右足先を移動させて右足裏を座席につけます。


その状態から、息を吸って息を吐きながら、左右の手で右ひざを軽くつかみ、胸元に引き寄せます。


この状態をキープして10秒間行いましょう


同様に、逆側も行いましょう!



解説:このストレッチは、骨盤のゆがみを調整して毒素排泄するストレッチです。


足を組んだ時の左右差を確認しながら行いましょう!



効能:慢性便秘、胃腸障害、冷え症、腰痛、股関節痛、生理痛、生理不順、自律神経失調、疲労回復などに効果的です。



miurakairo at 19:19|PermalinkComments(0)TrackBack(0)