2008年06月11日
冷え症、下半身のむくみに!
まず、普通に椅子に腰掛けます!
次に、両足先を床から上げて気持ちよく足首を曲げます!
そのポジションをキープして10秒間行います。
今度は逆に、両かかとを床から上げて気持ちよく足首を伸ばします!
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
ゆっくり、じっくり足首の関節を意識して、気持ち良く行いましょう。
重要ポイント:このストレッチは、足首の関節を動かすことで、足の血流が良くなり、疲れ・むくみや腰の状態も改善できる効果的な骨格ストレッチです。
効果:腰痛、足首の違和感、冷え症、下半身のむくみ、神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
miurakairo at 14:54│Comments(0)│TrackBack(0)│