外反母趾!!腕の疲れとむくみに!

2008年06月11日

冷え症、下半身のむくみに!3

1c8abf2e.bmp

まず、普通に椅子に腰掛けます!


次に、両足先を床から上げて気持ちよく足首を曲げます!


そのポジションをキープして10秒間行います。


今度は逆に、両かかとを床から上げて気持ちよく足首を伸ばします!


そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。


ゆっくり、じっくり足首の関節を意識して、気持ち良く行いましょう。


重要ポイント:このストレッチは、足首の関節を動かすことで、足の血流が良くなり、疲れ・むくみや腰の状態も改善できる効果的な骨格ストレッチです。


効果:腰痛、足首の違和感、冷え症、下半身のむくみ、神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。


miurakairo at 14:54│Comments(0)TrackBack(0)

トラックバックURL

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
外反母趾!!腕の疲れとむくみに!