肩こり・姿勢が良くなるストレッチ!腰痛ストレッチ!(机)

2008年09月08日

二の腕スリム・腕の疲れに良いストレッチ4

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さて、今回は二の腕スリム・腕の疲れに良いストレッチです。


立った状態で、まず右手の手の平を、壁に押しあてます。


次に指先が、下(床側)を向くように手首を外側に回します。


そして、肘を伸ばし腕の前面が伸びるように、気持ちいい程度に体重をかけましょう!


その状態をキープして10秒間行いましょう。


同様に逆側でも行いましょう。


※重要ポイント:肩の関節が開き、胸が張っていることを意識しましょう。


より効果的に肘を曲げたり伸ばしたりの運動も兼ねて行うとかなり良いですよ。



効果:二の腕スリム、肩コリ、バストアップ、腕疲れ解消、手首の腱鞘炎、姿勢改善に効果が期待できます。



miurakairo at 15:44│Comments(0)TrackBack(0)

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