二の腕スリム・腕の疲れに良いストレッチ小尻、くびれウエストに!

2008年09月09日

腰痛ストレッチ!(机)4

bfecfbf1.jpg今日は、机を活用する腰痛ストレッチです!


まず、机やテーブルの前に立ち、体の後ろにテーブルの端がくるように立ちます!


両手を体の後ろに回し、テーブルの端をつかみます!


その状態からひざを曲げてしゃがみ、身体全体を下げます。


胸元が張り、腰も気持ちよく反るようなポジションになります。


その状態を10秒間キープして下さい。


同じように数回行いましょう。


重要ポイント:この骨格ストレッチは、胸元と腰を反らすことで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。



効果:腰痛、肩コリ、バストアップ、ウエストのくびれ、背中の疲れ、疲労回復、運動不足、気分転換に効果的です。



miurakairo at 13:23│Comments(0)TrackBack(0)

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