二の腕・肩こりストレッチ!産後太り!

2008年09月29日

代謝アップ・冷え性!4

97a7c118.jpg 
 さて今回は、代謝アップ・冷え性にも良いストレッチです。


まず、普通に椅子に腰掛けます。


最初に左右の足のつま先だけを床につけて、左右のかかとを浮かします!


次に、左右同時につま先を軸にして、大きくゆっくりかかとを回します!


外回しと、内回しを行いながらゆっくり大きく足首を回します。


その状態を継続して、ゆっくり10秒間行ないましょう!



重要ポイント:このストレッチは、足首の関節の柔軟性を骨格ストレッチで高め、体全体の血行を改善し、代謝アップする骨格ストレッチです!


気持ちよく行いましょう。



効果:代謝アップ、末端の冷え、腰痛、ひざ痛、不眠、眼精疲労、便秘、気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果が期待できます。




miurakairo at 08:38│Comments(0)TrackBack(0)

トラックバックURL

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
二の腕・肩こりストレッチ!産後太り!